Zašto je emotivna otpornost osobina koju možete razviti
Oni sa višim stepenom emocionalne otpornosti su u stanju da se suoče sa stresima koji dolaze sa svakodnevnim životom efikasnije i mirnije. Takođe su lakše upravljali krizama. Na sreću, emocionalna otpornost je osobina koja se može razviti. Ustvari, to je osobina koja je apsolutno vredna razvoja iz više razloga, od kojih ne najmanje što može pretvoriti vaš život i vaše iskustvo stresa.
Šta je emocionalna otpornost?
Emocionalna otpornost se odnosi na sposobnost da se prilagodi stresnim situacijama ili krizama. Više elastični ljudi mogu da se "okreću udarcima" i prilagođavaju se nevoljama bez dugotrajnih poteškoća; manje elastični ljudi imaju teže vreme sa stresom i životnim promenama, i glavnim i manjim. Utvrđeno je da se oni koji lakše bore sa manjim stresom mogu takođe lakše upravljati velikim krizama, tako da elastičnost ima svoje prednosti za svakodnevni život, kao i za retku glavnu katastrofu.
Šta utiče na emocionalnu otpornost?
Emocionalna i fizička otpornost je, do određenog stepena, nešto sa čime ste rođeni. Neki ljudi, po prirodi, manje su uznemireni promenama i iznenađenjima - to se može videti u djetinjstvu i teži da bude stabilan tokom čitavog života. Emotivna otpornost je takođe povezana sa nekim faktorima koji nisu pod vašom kontrolom, kao što su uzrast, pol i izlaganje traumi.
Međutim, elastičnost se može razviti uz malo napora. Ako znate šta da radite, možete postati otporniji, čak i ako ste prirodno osjetljiviji na životne poteškoće.
Koje su osobine emocionalne otpornosti?
Otpornost nije kvalitet koji vi ili ne posedujete; postoje različiti stepen kako dobro osoba može da se nosi sa stresom.
Ipak, postoje određene karakteristike koje su otporni ljudi ponekad deliti. Neke od glavnih karakteristika su:
Emocionalna svesnost: Ljudi sa emocionalnom svesnošću shvataju šta osećaju i zašto. Takođe bolje razumiju osećanja drugih, jer su više u kontaktu sa svojim unutrašnjim životom.
Istrajnost: da li rade prema spoljašnjim ciljevima ili na unutrašnjim strategijama suočavanja , one su orijentisane na akciju - oni veruju u proces i ne odustaju.
Interni lokus kontrole: Oni veruju da oni, umjesto spoljašnje sile, kontrolišu sopstveni život. Ova osobina je povezana sa manje stresa jer ljudi sa unutrašnjim lokusom kontrole i realnim pogledom na svet mogu biti proaktivniji u suočavanju sa stresorima u njihovim životima, više orijentiranim na rješenje i osjećaju veći osećaj kontrole, što donosi manje stres.
Optimizam: u većini situacija vide pozitivne pozive i veruju u sopstvenu snagu. Ovo može da promeni način na koji rešava probleme od mentaliteta žrtve do ovlašćenog i otvara se više izbora.
Podrška: Iako oni imaju tendenciju da budu jaki pojedinci, oni znaju vrijednost socijalne podrške i mogu se okružiti prijateljima i porodicom.
Sense of Humor: Ljudi čvrsti u emotivnoj otpornosti su u stanju da se smeju u životnim teškoćama . Ovo može biti ogromna prednost, jer pomera perspektivu gledanja stvari kao pretnji da ih vide kao izazov , i ovo menja kako telo reaguje na stres. Takođe se često smeju, a to donosi i koristi .
Perspektiva: Otporni ljudi mogu da uče od svojih grešaka (a ne da ih negiraju), vide prepreke kao izazove, i omogućavaju da im oštrice ojačaju. Oni takođe mogu pronaći smisao u životnim izazovima umjesto da vide sebe kao žrtve.
Duhovnost: Povezivanje sa vašom duhovnom stranom povezano je sa jačom emocionalnom otpornošću , pogotovo ako ste interno povezani, a ne samo kroz ideje prisustvovanja službi. (Ovo ne znači da ljudi koji nisu duhovni ne mogu biti otporni, samo da je ova veza pronađena.)
Kako postati otporniji
Kao što je pomenuto, može se razviti emocionalna elastičnost. I zato što su stres i promene deo života, uvek postoje mogućnosti da se vežbaju otpornost - isplate su značajne. Sve što je potrebno je interes i posvećenost procesu i malo informacija o tome kako razviti i ojačati osobine otpornosti .
Izvori:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Šta predviđa psihološku otpornost nakon katastrofe? Uloga demografskih, resursnih i životnih stresa. Časopis konsaltinga i kliničke psihologije .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Psihobiologija depresije i otpornost na stres. Godišnji pregled kliničke psihologije .