Kako poboljšati svoje zadovoljstvo
Ljudi sa poremećajima socijalne anksioznosti (SAD) često imaju problema da se osećaju uvereni u interakcije sa drugima. Međutim, možete povećati svoje poverenje tako što ćete osigurati da vaš jezik tela prenosi pozitivnu poruku o sebi.
Kako povećati samopoštovanje s vašim jezikom
Čak i ako se ne osećate samouvereno, vežbanje pouzdanog jezika tela može povećati vašu samopoštovanje i učiniti da se osećate bolje oko sebe.
Dole je deset savjeta koji povećavaju vaše pouzdanje kroz jezik tela.
- Kontakt očima. Izgledajte samouvereno održavanjem kontakta sa očima u društvenim interakcijama. Dobar kontakt sa očima pokazuje drugima da ste zainteresovani i komforni. Pogledajte drugu osobu u oko oko 60% vremena. Ako se direktni kontakt očima čini previše zastrašujućim, počnite gledajući na mesto bliske očima osobe.
- Lean Forward. Kada ste u razgovoru, naslon na napred pokazuje interes i pažnju. Iako može biti iskušenje da održi udaljenost ako ste društveno zabrinuti, to čini poruku da ste nezainteresovani ili nepodmireni.
- Stojite ravno. Nemojte da lupite! Oni sa socijalnom anksioznošću često pokušavaju da iskoriste što manje prostora, što može značiti da se sedi u zaštićenom položaju. Ispravite leđa, izvucite ramena od ušiju, i negdje rukama i nogama.
- Bradu gore. Da li gledate u zemlju kada hodate? Da li je tvoja glava uvek dole? Umesto toga, šetajte glavom gore i vaše oči gledaju napred. Možda će se prvo osećati neprirodno, ali ćete na kraju navići na ovu sigurniju pozu.
- Nemojte puzati. Fidgeting je očigledan znak anksioznosti i nervoza. Pojavite se sigurnije držeći fidgeting na minimum. Nervni pokreti skreću pažnju od onoga što govorite i otežavaju drugima da se usredsrede na vašu poruku.
- Izbegavajte svoje džepove. Iako može biti iskušenje da rukuje ruke u džepove, naročito ako ste zabrinuti zbog toga što se tresu, time se čini da ste više anksiozni i manje samouvereni. Držite ruke iz džepova kako biste izgledali samouvereno.
- Slow Movements. Brzi pokreti čine da izgledate uznemirenije. Sve od pokreta gesta do vašeg hodanja može napraviti razliku; usporite i primetite kako se osjećate sigurnije.
- Veliki koraci. Dok usporavate, pokušajte da napravite više koraka kada hodate. Uvereni ljudi preduzimaju veće korake i šetaju sa autoritetom. To će učiniti da se osećate manje anksiozno.
- Pazi na svoje ruke. Budite pažljivi oko dodirivanja lica ili vrata; Oba su indikacije da osećate uznemirenost, nervozu ili strah. Uvereni ljudi ne prave ove vrste pokreta.
- Firm rukovanje. Kako je tvoje rukovanje ? Slab ili ružičast rukovanje je očigledan znak nedostatka poverenja, pa radite na tome kako osigurati da pružite čvrstu ruku kada se upoznate sa drugima. Posle prakse, prirodno će doći.
Još uvek niste sigurni da možete sakupiti samopouzdanje da biste promenili svoj jezik tela? Zapamtite da ne morate biti sigurni da promenite svoje ponašanje. Iako se možda prvi put oseća čudno, ponašanje na siguran način će se na kraju osećati prirodnije i možda će povećati vašu samopoštovanje.
Ako stvarno trebate ubediti, pogledajte sebe na video; Vaše nervne navike i držanje se lako mogu promeniti kada ih identifikujete.
Istovremeno, rad na smanjenju vaše anksioznosti putem drugih sredstava takođe će imati prirodan efekat na smanjenje nervnog ponašanja.
Ako niste već bili dijagnosticirani sa SAD-om, posetite zdravstvenog radnika kako biste saznali o vašim opcijama.
Snaženje uznemirenosti koja otežava vašu sposobnost da se bavite drugima nije nešto sa čime morate živeti. I terapija kognitivno-bihejvioralne terapije (CBT) i lekovi se pokazala efikasnim u lečenju poremećaja socijalne anksioznosti.
Izvori:
> Odlučna medijacija. Vrh sedam saveta za pouzdani jezik tela.
Fox News. Top 10 načina da pokažete povjerenje s jezikom tela.