10 saveta da budete manje nervozni na vašem svadbenom tušu
Ako ne volite da ste u centru pažnje ili da trpite zbog socijalnog anksioznog poremećaja (SAD) , bridalan tuš koji vam je bačen u svoju čast može izazvati puno emocija.
Možeš da brineš da su vam gosti dosadni. Možda ste zabrinuti zbog otvaranja poklona pred svima. Na sreću, iako je svadbeni svadbeni svjež nevjesta, obično je do čestitke da se osigura da događaj ide glatko.
Pokušajte da joj kažete o vašoj anksioznosti i između vas dvoje, pogledajte da li se neki od sledećih saveta mogu uključiti u okupljanje kako bi vam olakšali stvari. Da li je vaš bridalski tuš na popodnevnom skupu koji se održava u nečijem domu ili noćno veče sa prijateljima, postoje prilagodbe koje možete učiniti kako biste bili sigurni da vaša anksioznost ne ometa uživanje događaja.
Jedan od načina pristupanja ovom događaju jeste postupanje na način koji je u skladu sa vašim duboko održanim vrijednostima, kako je predloženo prihvatanjem i pristupom zasnovanim na aktivnostima na terapiji. Iz ove perspektive, potrebno je vremena da procenite da li je vaše ponašanje u skladu sa onim što cenite, bez obzira na nivo anksioznosti. Primeri vrednosti i verovanja mogu uključiti postavljanje granica i granica, prihvatajući da će život uključiti neugodnost i pokazati zahvalnost.
Postavite granice
Da li domaćina drži tuš kabinu male i intimne, pozivajući samo ljude koje dobro poznajete.
Ostavite tuš na nekoliko sati. Većina gostiju će gurati duži tuš, a čuvanje kraće vam pruža pauzu ako anksioznost postane previše. Ako je noć u gradu koji planirate, imate strategiju izlaska koja će vas odvesti kući u razumnom času.
Neka drugi uzmu olovo
Na popodnevnom skupu, posao vašeg domaćica je da pozdravite ljude na vratima.
Ne osjećajte se loše što ste se sjedili i dozvolili ljudima da posjete s vama umjesto da pokušate postati društveni leptir . Zapamtite da vaši gosti žele da proslavljaju sa sobom i da vas tuširaju poklonom. Nemojte se osećati krivim ako ne možete da pravite krugove i razgovarate sa svima - oni će vam dati vremena da razgovarate i razgovarate s vama.
Ako ste stvarno nervozni zbog otvaranja poklona pred svima, da vam neko pomogne. Tvoj budući supružnik ili mlađi rođak bi mogao pomoći, ili bi čak mogli da podnesete poklone grupi i da svako otvori poklon jedan po jedan.
Držite se brige u provjeri
Iako je lako početi da brine o tome da li se svi uživaju i ako žele biti tamo, pokušajte da ne provodite vrijeme brinete o gostima koji su dosadili. Većina gostiju će biti zainteresovane da vide koji su vam pokloni i dodali jedan drugog. Pošto ste postavili i vremensko ograničenje, gosti koji ne uživaju sami neće morati da ostanu toliko dugo.
Suočavanje sa poklonom
Registar poklona može donijeti spontanost iz poklona, ali oni mogu biti spasilac za uznemirenu mladu. Dajući gostima listu registra, izbjegavate da se pretvarate da volite nešto što nikada nećete koristiti.
Iako su igre dizajnirane da se sramoti treba izbjeći, igre koje zadržavaju goste zauzete i zainteresovane mogu biti korisne.
Na primer, tokom otvaranja poklona, vaši gosti mogu igrati bingo. Dajte prazne bingo kartice i svako piše u poklonima koje oni misle da ćete dobiti. Pošto su pokloni otvoreni, gosti obeležavaju svoje kartice dok neko ne viče "Bingo!"
Kao još jedna alternativa, poslužitelj će poslužiti tortu tijekom otvaranja poklona kako biste se usredsredili na vas.
Pokažite zahvalnost
Bez obzira koliko ste uznemireni tokom tuširanja, ne zaboravite da budete ljubazni . Zadržite svaki poklon za svakoga da vidite, osmehujte se onoj osobi koja vam je dala i hvala. Zahvaljujem svojim gostima što su došli dok su otišli.
Nakon tuširanja pošaljite zahvalne kartice svojim gostima.
Odložite vrijeme da napišete posebnu napomenu svakoj osobi, naročito ako smatrate da vam je vaša anksioznost sprečila da se povežete s njima pod tušem.
Reč od
Na kraju, pokušajte da se ne previše usredsredite na to da budete centar pažnje za popodne. Tvoji prijatelji i porodica žele da proslavljaju s vama i daće vam poklone. Pokušajte da uzmete uživanje iz događaja i budite specijalno za čast gosta.
> Izvori:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Sistematski pregled mindfulness i tretman baziran na prihvatanju za socijalni anksiozni poremećaj. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.