Ako ste odrasli i nedavno ste bili dijagnostikovani sa ADHD-om, možda ćete se osećati nadmoćno šta ćete sledeći. Okuplja se dosta informacija, odluke koje treba donijeti, emocije koje se obrađuju i druge ljude koje treba razmotriti. To je mnogo za navigaciju!
Ovdje su obično četiri područja sa kojima se novoregistriraju odrasli sa ADHD-om, i svi imaju određene akcije koje možete preduzeti kako bi borba bila manje oporeziva.
Emotional Roller Coaster
Mnogi ljudi su iznenađeni jakim emocijama koje osećaju kada im dijagnostikuje ADHD.
Neke uobičajene emocije uključuju:
- Elation. Kada prvi put dobijete ADHD dijagnozu, možda ćete osećati osećaj uzbuđenja i sreće. Veoma je valjano znati da niste ludi i da imate zdravstveno stanje. Sada shvatate zašto ste na način na koji ste, a to je ogromno olakšanje.
- Bes. Nakon što se eljenje izbledelo, osećate se ljutito . Možda je to zato što imate ADHD i ne želite to, ili ćete možda osećati ljut zbog svojih roditelja ili nastavnika jer nisu primetili da ste imali simptome ADHD dok ste odrastali. Ili, možda, u ovom trenutku vas sve ljuti.
- Depresija i tuga. Osećanje tužnog i depresivnog može se desiti dok žalite zbog onoga što je moglo biti. Osećate tužno zbog svog mlađeg jaza koji se bori sa školom i životom sa neadagnetizovanim ADHD. Možete se uporediti sa ljudima koji nemaju ADHD i osećaju da se njihovim životima čini mnogo lakšim.
- Prihvatanje. Kada stignete do prihvatanja, dostigli ste mirno mesto. Pošto je ADHD sada deo vašeg identiteta, i osećate nadu za budućnost.
Šta možete učiniti: Uverite se da su sve ove emocije normalne, čak i ako su tada bolne. Nemojte se boriti sami i sretati se za pomoć.
- Pronađite ADHD grupu za podršku u vašoj oblasti. Upoznavanje sa drugim ljudima koji su prošli slično iskustvo je od velike pomoći.
- Razmotrite rad sa terapeutom koji je upoznat sa odraslom ADHD.
- Ako se osećate depresivno, konsultujte svog porodičnog doktora ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
Komunicira sa porodicom
Dijagnostikovanje ADHD-a je veliki životni događaj, a pretvaranje na vašeg partnera i porodice za podršku čini se prirodnim stvarima. Međutim, ponekad članovima porodice je teško biti podrška dok obrađuju sopstvene emocije.
Na primer, vaš partner može biti zabrinut da ćete koristiti ADHD kao izgovor za izlazak iz svakodnevnih obaveza, ili se vaši roditelji osećaju krivim da nisu shvatili da imate ADHD. Dok se obrađuju svojim emocijama, teško im može pružiti podršku.
Šta možete učiniti: Provedite vrijeme sa ljudima koji podržavaju vašu novu dijagnozu. Ovo bi moglo biti članovi grupe za podršku ADHD-a ili prijatelja za razumijevanje.
Odlučiti koga da pričate
Neki ljudi u dijagnoziranom stadijumu uzimanja navode svima da imaju ADHD. Zatim su, po razmišljanju, poželjeli da je malo oprezniji.
ADHD je uslov da ljudi imaju jako mišljenje o tome, i mogu da kažu štetne stvari.
Na primer, oni mogu reći da ADHD nije stvaran ili da pametni ljudi nemaju ADHD. Ove stvari nisu istinite. Kada ste imali vremena, istražite više o ADHD-u i osećate se prijatno sa vašom dijagnozom ADHD-ova komentari neće imati moć da te povrede.
Šta možete da uradite: pažljivo izaberite ljude o kojima govorite o vašoj ADHD dijagnozi . Dok ne morate nikome reći, može vam pomoći da podelite svoju dijagnozu sa nekim ljudima u vašem životu. Odabrati otvorene misli, ljudi koji nisu osuđeni. Ako ste već rekli mnogim ljudima, ne brinite. Međutim, kretanje napred, pažljivo izaberite nove ljude.
Odlučivanje o opciji lečenja
ADHD tretman je veoma raznolik. Većina ljudi zna o ADHD lekovima kao obliku lečenja. Međutim, postoje i druge mogućnosti liječenja, uključujući učenje ADHD prijateljskih životnih vještina, terapije i eventualno smještaj na radnom mjestu ili u školi. S obzirom da su opcije liječenja toliko raznovrsne, može se osećati nadmoćno znati koja će raditi za vas i koja će prvo pokušati.
Šta možete učiniti: Obrazovanje o različitim opcijama tretmana je odličan prvi korak. Znanje je moć. Istražite različite opcije liječenja kako biste mogli donijeti informiranu odluku. Takođe, držite otvorenog uma. Ako nađete da jedno lečenje ne funkcioniše, razgovarajte sa svojim lekarom i prilagodite plan liječenja sve dok ne pronađete kombinaciju koja je prava za vas.