Ljudi sa ADHD često doživljavaju emocije sa većim intenzitetom nego ljudi bez ADHD. Verovatno ste čuli za izreke kao što su: " Previše ste osetljivi na svoje dobro" ili "Vi ste tako tanki od kože" tokom celog života.
To je zato što ADHD je neurološki poremećaj koji može prouzrokovati brze i jake emocionalne reakcije.
Plakanje na filmovima i vjenčanjima, izražavajući sreću ili strast, može biti naklonjeno ljudima.
Međutim, ako je ljutnja emocija koju često izražavate, ljudi u vašem životu mogu se uplašiti ili uznemiri i nazad.
Pored neuroloških razloga, postoje još 2 razloga zbog kojih ljudi koji žive sa ADHD često čuju bes.
- Život sa ADHD izaziva više stresnih situacija.
- Komorbidni uslovi takve anksioznosti i depresije, čine da se verovatno osećate loše, agresivno, nestrpljivo i ljutito.
Možda ste primetili da ima koristi od izražavanja besa. Na primjer, ljudi vam daju ono što želite brzo. Takođe, može biti brz način da se ublaži stres. Međutim, ljutnja nije zdrav način za ispunjavanje vaših potreba ili smanjenje stresa.
Ukloni se iz situacije
Ako osećate da se vaš bes budi, izvinite se i odete. Ovo je važno za dugoročno zdravlje vaših odnosa. Veoma često, osoba sa ADHD će se ljutiti, vika, itd. Zatim, nekoliko minuta kasnije, oni će se osećati bolje i nastaviti sa svojim danom.
Iako je za ljude kojima je upućena ljutnja mogu da traju nekoliko sati da se ponovo osećaju normalno. Ne može se svi vratiti tako brzo i ako se često dešava, veza se nikada neće oporaviti.
Vežba
Vježba je odličan način liječenja ADHD. Takođe je korisno sredstvo za suzbijanje besa. Ako vežbate svakog dana, nivo stresa se smanjuje i vaša tolerancija za dnevne dojke povećava se.
Što znači, češće ćete osećati ljutnju. Vježba je takođe korisna za rasturanje besa. Kada se osećate ljutito, idite na šetnju, popnite se niz stepenice i bes će početi da se bledi.
Izrazi se
Naučite se izraziti rečima a ne besom. Kada možete da artikulišete kako se osećate, to vam pomaže da se osećate čuli i razumeli. Takođe pomaže drugima da znaju šta tačno vas uznemirava. Kada smo bili mala deca, nismo imali riječi da se izražavamo, tako da smo se navikli da se izrazimo upotrebom besa. Ponekad, izbacivanje besa je jednostavno navika jer još uvek niste razvili različite veštine spretnosti.
Održite svoje granice
Posle besa prema osobi, zapitajte se: "Šta me je ljutilo?" Možda su oni prešli ličnu granicu. Ljudi sa ADHD-u teško da održavaju svoje lične granice. Međutim, ako možete da izvršite granicu pre nego što reagujete kada se neko prekrsti, osećate se poštovanjem i manje ćete verovati da ćete se ljutiti.
Postanite odličan planer
Život sa ADHD-om je stresan. Svakodnevno se osećate preplavljeno, iza rasporeda i reagujete na situacije. Ako kasno krenete i onda zaglavite u saobraćaju, možda ćete biti ljuti na ostale vozače na putu.
Nasuprot tome, kada planirate svoj dan, dozvoljavate neočekivane događaje koji su van vaše kontrole. Onda, kada se desi, ne osećate se pod stresom ili besom; jer ste uvereni da ćete i dalje stići na vreme.