Iako se čini da je penzionisanje trebalo da bude vreme kada se konačno možete opustiti i uživati u plodovima vašeg rada, to može ponekad dovesti do osjećaja depresije. Zašto se to dogodi i šta možete učiniti?
Razlozi za depresiju poslije penzionisanja
Za mnoge ljude, rad donosi osećaj korisnosti i svrhe. Postoji ćivotna želja da budete dobar provajder za svoju porodicu, dobitnik i koristan deo društva.
Osjećaj sebe se jako vezuje za ono što on ili ona radi za život; i, uz penzionisanje, može se desiti osećaj gubitka, ostavljajući osobu koja se bori da razume ko su i kakva je njihova vrijednost.
Još jedan razlog za depresiju je činjenica da se dinamika kod kuće menja. Kada je jedan ili oba supružnika mogli da rade iz kuće i odsutni su značajan deo dana, sada oba supružnika mogu zajedno provesti više vremena kod kuće. Uloge se mogu mijenjati i mogu se pojaviti veća potreba za zajedničkim odlučivanjem. Dok se ne postigne nova ravnoteža, može doći do sukoba dok se svaki supružnik prilagođava novoj situaciji.
Konačno, penzionisanje se može posmatrati kao podsjetnik činjenice da se osoba starija, uz strahove zbog smrti, bolesti i invaliditeta.
Kako se suočiti sa depresijom nakon penzionisanja
Mnogi stručnjaci sugerišu sledeće savete kako bi pomogli novim penzionerima da olakšaju prelazak u sledeću fazu svog života:
- Ostanite aktivni. Radite stvari kako biste držali i um i telo aktivne tako da uzimate klasu, učestvujete u sportu, radite na volonterskom radu ili čak radite na pola radnog vremena.
- Jačati društvene i porodične veze. Posjetite svoju djecu ili ponudite babysit svoje unuke. Učinite vrijeme da učestvujete u aktivnostima sa prijateljima. Posetite vaš centar lokalne zajednice i potražite aktivnosti koje uživate kako biste mogli da napravite nove prijatelje.
- Pronađite novi smisao svrhe. Možda možete raditi dobrovoljni rad vezan za vašu bivšu karijeru? Ili ste možda uvek stalo do dubljih razloga? Pronalaženje novog načina obezbeđivanja značenja za vaš život će vratiti smisao svrsi koju ste jednom pronašli kroz posao.
- Ispunite svoje snove. Možda ste oduvek želeli naučiti igrati muzički instrument ili možda putovati? Sada je savršeno vreme. Imate slobodu i još ste dovoljno mladi da uživate u njemu. Idi za to!
- Razviti raspored. Kada ste navikli na planiranje čitavog dana oko svog posla, može biti prilično uznemirujuće da dođete do potpuno nestrukturisanih dana. Umesto toga, podesite raspored za sebe, kreirajte postavljena vremena kada ćete raditi oko kuće, obavljati ili raditi na volonterskom radu.
Šta ako je moja depresija ozbiljnija?
Ako otkrijete da vaša depresija jednostavno ne odlazi ili počinje da ozbiljno ometa vaš život, moguće je da tražite stručnu pomoć za major depresivni poremećaj. Simptomi velikog depresivnog poremećaja uključuju:
- Osećaj tužnog, depresivnog ili praznog
- Gubiti interesovanje za stvari koje ste uživali
- Osećaj nadražujuće ili nemirno
- Imati probleme da spavate ili se budite ujutru
- Promene apetita ili težine
- Imati probleme sa razmišljanjem, donošenjem odluka ili pamćenjem stvari
- Uvek se osećam umorno
- Osećaj bezvredne ili pretjerano krivice
- Osećaš se bespomoćno ili beznadežno
- Razmišljanje o smrti ili samoubistvu
Ako doživljavate nekoliko simptoma, onda je dobra ideja da vidite svog porodičnog doktora radi procene. On će vam postaviti neka pitanja i uraditi neka ispitivanja kako biste utvrdili da li su simptomi depresije mogu biti zbog nekog drugog uzroka, kao što su zdravstveno stanje ili lekovi koje uzimate. Ako se ove stvari mogu isključiti, onda možete imati depresiju.
Ako imate depresiju, postoji nekoliko vrlo efikasnih tretmana, kao što su lekovi protiv antidepresiva , psihoterapija i savetovanje, što vam može pomoći da se vratite na čak i kobilicu.
Vaš lekar može odlučiti da vam prepiše lekove, ili on može izabrati da vas uputi na psihijatra ili drugog mentalnog zdravstvenog radnika za pomoć. Generalno, najbolji tretman za depresiju će biti kombinacija lijekova i terapije ili savjetovanja, ali vaš doktor će raditi s vama kako bi utvrdio šta je najbolje za vas.
Izvori:
"Podešavanje do penzionisanja." MensLine Australia. MensLine Australia.
Chamberlin, Jamie. "Umirući umovi žele da znaju." Monitor . American Psychological Association. 45.1 (januar 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "Kako pobediti bend za penzionisanje." Forbes . Forbes.com, LLC. Objavljeno: 10. svibnja 2013.