Blizu pažnju na različite terapeutske modalitete
Psihoterapija se često naziva "terapija razgovora", jer uključuje pacijenta i psihoterapeuta koji sede u sobi koji govori, ali to je mnogo više od toga. Psihoterapeuti imaju obuku u različitim tehnikama koje se mogu koristiti kako bi se pacijentima pomoglo da se oporave od mentalnih bolesti, riješe lična pitanja i stvore željene promjene u svom životu.
Psihoterapija može biti efikasan tretman za depresiju, jer vam može pomoći u istraživanju osnovnih razloga za depresiju i naučiti nove veštine savladavanja.
Mnogi od terapijskih modaliteta opisanih u nastavku imaju dokaze koji podržavaju njihovu korist u lečenju depresije. Nekoliko studija sugeriše, međutim, da je kombinacija antidepresiva i psihoterapije najbolji pristup, zbog biopsihosocijalnog porekla većine poremećaja raspoloženja.
Najčešći tipovi psihoterapije koji se koriste za depresiju
Kognitivna terapija. U srcu kognitivne terapije je ideja da naše misli mogu uticati na naše emocije. Na primer, ako odaberemo da potražimo srebrnu oblogu u svakom iskustvu, verovatno ćemo se osećati dobro nego ako se samo fokusiramo na negativan. Kognitivna terapija pomaže pacijentima da nauče da identifikuju uobičajene obrasce negativnog razmišljanja, koje se zovu kognitivne distorzije i pretvaraju te negativne oblike misli u pozitivnije, čime se poboljšava raspoloženje pacijenta.
Behavioralna terapija. Behaviorna terapija je vrsta psihoterapije koja se fokusira na promenu neželjenog ponašanja. Koristi principe klasičnog i operativnog kondicioniranja kako bi se ojačalo željeno ponašanje i eliminisalo neželjeno ponašanje.
Kognitivno-ponašavajuća terapija. Zbog toga što kognitivna terapija i terapija ponašanja dobro funkcionišu kako bi pomogli depresijskim poremećajima i anksioznim poremećajima, ova dva su često kombinovana u pristupu koji se zove kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT).
Dialektička terapija ponašanja. Terapija dijalektičkog ponašanja je tip CBT. Njegov glavni cilj je naučiti veštine pacijenta kako bi se suočili sa stresom, regulisali emocije i poboljšali odnose sa drugima. Terapija dijalektičkog ponašanja izvedena je iz filozofskog procesa zvanog dijalektike. Dijalektika se zasniva na konceptu da je sve sastavljeno od suprotnosti, a ta promena se dešava kada je jedna suprotna sila jača od druge. Ova vrsta psihoterapije takođe uključuje praksu svesnosti od budističkih tradicija.
Psihodinamička terapija. Psihodinamička terapija se zasniva na pretpostavci da se depresija može desiti zbog nerešenih - obično nesvesnih - sukoba, često nastalih iz detinjstva. Ciljevi ove vrste terapije su da pacijent postane svjestan svojih punijih emocija, uključujući kontradiktorne i uznemiravajuće, te da pacijentu pomogne da efektivno nosi ova osećanja i stavlja ih u korisniju perspektivu.
Interpersonalna terapija. Interpersonalna terapija je vrsta terapije koja se fokusira na prošlost i sadašnju društvenu ulogu i interpersonalne interakcije. Tokom lečenja, terapeut generalno bira jednu ili dve problemske oblasti u trenutnom životu pacijenta da se fokusira na.
Različite vrste psihoterapijskih formi
Individualna terapija. Ovaj modalitet uključuje jedan-na-jedan posao između pacijenta i terapeuta. Omogućava pacijentu da pruži punu pažnju terapeuta, ali je ograničen jer on ne dozvoljava terapeutu prilika da posmatra pacijenta u društvenim ili porodičnim odnosima.
Porodična terapija. Ovaj pristup je najkorisniji kada je potrebno raditi na dinamici unutar porodične grupe.
Grupna terapija. Grupna terapija generalno obuhvata svuda od tri do petnaest pacijenata. Pacijentima pruža mogućnost da pruže i primaju podršku u grupi u suočavanju sa njihovim specifičnim problemima i daje terapeutima priliku da prate kako se oni interaguju u grupnim postavkama.
To može biti i jeftina alternativa individualnoj terapiji.
Par terapija. Ova vrsta terapije je usmerena ka bračnim parovima i onima u vezanim odnosima koji žele da poboljšaju svoje funkcionisanje kao par .
Kako možete pronaći najbolju tehniku i terapeut za vas?
Preporuke drugih često mogu biti najbolji način da nađete dobrog terapeuta, ali na kraju, na vama je da odlučite da li vas dvojica kliknete ili ne. Dobro je u vašim pravima da "intervjuirate" novog terapeuta i, ako osetite da stvari ne rade, probajte novu.
Izvori:
"DBT Resursi: Šta je DBT?" Behavioral Tech, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Depresija, major." Ferrijin klinički savjetnik . Ed. Mitchell D. Feldman. 10. izd. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.
"Interpersonalna terapija - pregled". Međunarodno udruženje za interpersonalnu psihoterapiju . Međunarodno društvo za interpersonalnu psihoterapiju.
Jacobson, James L. i Alan M. Jacobson. Psihijatrijske tajne . 2. izd. Filadelfija, Pensilvanija: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. al. "Kombinirana farmakoterapija i psihološki tretman za depresiju: sistematski pregled." Arhiv opšte psihijatrije 61.7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Kognitivna terapija za depresiju". Američki porodični lekar . 73.1 (januar 2006): 83-6.