Trčanje je odličan način za ublažavanje stresa, ublažavanje depresije i promovisanje dobrog zdravlja. Kakav bolji način da se podrže humanitarne dobrotvorne organizacije nego da učestvuju u dobrodelnoj trci za mentalno zdravlje ili šetnju?
Time se promoviše i sopstveno mentalno zdravlje, kao i inicijative humanitarnog događaja. Još bolje, ako pate od socijalnog anksioznog poremećaja (SAD) , to može biti šansa da se bavite društvenim strahovima i performansama. Pre nego što to saznate, možda ćete pronaći maraton kao deo tima.
1 - OutRun Anksioznost 5k
OutRun Anxiety 5k podržava tinejdžere s poremećajem anksioznosti i organizuje Anksioznost u Teens-u, neprofitna koju je osnovala Solome Tibebu, kada je imala 16 godina i pate od teškog anksioznog poremećaja.
Organizacija čak nudi šansu da započne OutRun anksioznost 5k u vašoj oblasti uz pomoć njihovog trkačkog tima, ukoliko ne postoji već blizu u kojem možete učestvovati.
Više
2 - NAMIWalks
Nacionalna alijansa za mentalne bolesti (NAMI) svake godine organizuje NAMIWalks u više od 84 zajednice u Sjedinjenim Državama. Učestvuju desetine hiljada građana, kako bi prikupili novac i svest o potrebi liječenja mentalnih bolesti. Šetači mogu se prijaviti na internetu na www.namiwalks.org kako bi pokrenuli donacije za podršku njihovoj šetnji. Šetači mogu učestvovati kao pojedinci, pridružiti se timovima ili kreirati nove timove, pa čak i dovesti svoje pse! Iako je registracija besplatna, podstiče se prikupljanje sredstava.
Više
3 - Trči za žene
Ako ste u Kanadi (i ženama), možete učestvovati u trci "Run for Women", trkama koju organizuje Shoppers Drug Mart. Ova trka je prva nacionalna serija za sve trke za žene i djevojčice, a sve obećanja podržavaju žensko programiranje mentalnog zdravlja u 12 gradova: Vankuver, Kalgari, Unionvil, Otava, Monkton, Quebec City, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Regina i Waterloo.
Učesnici mogu učestvovati u vožnji ili hodanju od 5K, vožnji ili hodanju od 10K ili na 1K Little Steps Girls za djevojčice mlađe od 12 godina.
Više
4 - Timove za pokretanje mentalnog zdravlja
Ako ste u Velikoj Britaniji, razmislite o pridruživanju timovima za pokretanje mentalnog zdravlja na jednom od događaja u kojima učestvuju, uključujući maraton Virgin London, Edinburgh maraton, berlinski maraton i škotski polumaraton.
Bez obzira da li ste početnik ili začinjeni trkač, oni će vam pružiti podršku da bi vas proveli kroz trku. Pored toga, ukoliko se pokrenete nije vaša stvar, kroz Fond za mentalno zdravlje možete čak učestvovati iu drugim vrstama događaja kao što su biciklizam, treking, čaj i razgovor i skakanje.
Više
5 - Lokalna ili virtuelna trka
Ako nemate sreće da imate jednu od većih nacionalnih trka dostupnih u vašem području, pokušajte da pronađete manji lokalni 5K ili šetate za podršku mentalnom zdravlju u vašem području. Postoji mnogo ovih događaja sponzorisanih pojedinačno u Sjedinjenim Državama iu drugim zemljama, tako da ste sigurni da ćete pronaći nešto što vam odgovara.
Ako i dalje niste došli ništa, možda biste razmišljali ili o virtuelnoj trci (gde trčite na vašoj lokaciji, već učestvujete "virtuelno" u trci na drugoj lokaciji) ili putujete van učestvovanja u većoj trci u gradu koji ste Uvek sam želeo da posjetim.
Napravite plan da učestvujete u šetnji ili pokrenete za podršku mentalnom zdravlju. Ne samo da ćete povećati svoju fitnesu i smanjiti stres, već ćete takođe sakupljati novac za dobar razlog. Ako ne možete pronaći vožnju u vašem području, razmislite izvan kutije.