Pasivna komunikacija može da ubrza vašu društvenu anksioznost
Pasivna komunikacija je stil u kome izbegavate direktno izgovaranje onoga što mislite ili želite, a to često uključuje i neprijatan jezik tela. Mnogi ljudi sa socijalnom anksioznošću završavaju koristeći pasivnu komunikaciju.
Socijalni anksiozni poremećaj (SAD) je izuzetno čest i može biti prepreka vašem svakodnevnom životu. Ako imate socijalnu anksioznost, vaše veštine komunikacije mogu biti slabe jer ste zabrinuti zbog društvenih skupova, upoznavanje novih ljudi i konfrontacija.
Jedna od ključnih oblasti na koje se može uticati je komunikacija. U nastavku je opisan način povezivanja pasivnih komunikacija i socijalnih anksioznih poremećaja.
Definisanje pasivne komunikacije
Pasivna komunikacija predstavlja obrazac da ne razmišljate o vašim stavovima i ne ispunjavate svoje potrebe. Pasivni komunikatori ne mogu biti sigurni i dopustiti drugima da ih iskoriste.
Primjeri pasivne komunikacije
Pasivna komunikacija može se prikazati na različite načine.
- Neki pasivni komunikatori su tukli oko grmlja, na primer rekavši: "Voleo bih da se neko pamti da izvadi đubre", a ne samo da traži od člana porodice da izvadi smeće. Ovakvi saveti često ostaju neprimećeni, čime je pasivni komunikator nadražen i član porodice koji je promašio savjet.
- Drugi će samo dozvoliti ljudima da prevaziđu svoje misli i osećanja. Na primer, ako ste vegetarijanac i vaši kolege odluče da se upoznaju u stejkhausu, možete se odlučiti da izbegnete da kažete nešto ili da predložite drugu opciju iz straha da ćete biti smatrani teškim ili izbirljivim.
- Neki pasivni komunikatori govore vrlo tiho ili apologetski. Oni se mogu izviniti prije vremena za svoja mišljenja ili kvalifikovati svoje izjave. Na primjer, ako se pozove na sastanak, pasivni komunikator može reći: "Ovo bi moglo biti glupo pitanje, ali da li ste smatrali problem iz ovog ugla?" Ovo proizlazi iz nedostatka poverenja i anksioznosti u pogledu gledanja na mišljenje ili grubo.
- Neki imaju negativan jezik tela, kao što je slim držanje.
Uticaji pasivne komunikacije
Pojedinci sa pasivnim stilom komunikacije mogu:
- Osjećaj uznemiren ili kao da je život van kontrole
- Osjećaj depresivan ili beznadežan
- Osjećajte se ozbiljno ili zbunjen jer potrebe nisu ispunjene
Problemi sa pasivnom komunikacijom i socijalnom anksioznošću
Ako imate socijalnu anksioznost i izbegavate konflikt, pasivna komunikacija može izazvati više neprijatnosti i bolesti. Budući da se ne bavite sukobima kada se desi i dozvolite da nevolje ostane neprimećeno, vaša iritacija može porasti.
Na kraju ćete morati da izrazite ova osećanja, ali zato što su tako dugo postavljeni, može se pojaviti eksplozivno i oštetiti vaše odnose. Posle toga, možda ćete se osećati izuzetno krivim, što će vas u budućnosti učiniti pasivnijim.
Ovo može dovesti do još više društvene anksioznosti kada se sarađuje sa drugima ili se pokušava uvjeriti. Taj začarani ciklus može se produžiti duže vreme ako ne postoji intervencija.
Pasivna komunikacija protiv asertivne komunikacije
Za mnoge sa socijalnom anksioznošću, nisko samopoštovanje i loše povjerenje dovode do pasivnog stila komunikacije. To može prouzrokovati ciklus u kome pasivna komunikacija vodi ka vašim potrebama neizvršenja, zbog čega se osećate više anksiozno i onda vas čini još pasivnijim.
Ovaj ciklus može biti izuzetno teško razbiti i često je potrebna profesionalna intervencija.
Nasuprot tome, asertivna komunikacija :
- Znači jasno govori o vašim stavovima, potrebama i osećanjima, a da ne krši potrebe drugih
- Postiže se kroz snažnu samopouzdanje i samopouzdanje
- Uključuje zagovaranje za sebe i svoje interese, bez izvinjenja
Terapeut koji se bavi socijalnom anksioznošću može vam pomoći da radite kroz probleme sa anksioznošću, kao i da vam pomognete da se više asertivno i samouvereno komuniciraju.
To nije nešto što se može dogoditi preko noći; Međutim, dobar zdravstveni radnik sa pozadinom u kognitivnoj ponašanju može vam pomoći da poboljšate udobnost u društvenim okruženjima i osnažite vas da se zalažete za sebe.
> Izvori:
Antony, M. Knjiga o stidljivosti i socijalnoj anksioznosti , 2010.
Socijalni anksiozni institut. Vršilac postupanja.
UK Centar za intervenciju i prevenciju nasilja. Četiri osnovne stilove komunikacije .
Univerzitet u Teksasu (Dalas). Asertivnost.