5 iznenađujući načini da stres utiče na vaš mozak

1 - Kako stres utiče na vaš mozak

Stres i tvoj mozak. PeopleImages / Getty Images

Svi smo upoznati sa stresom. Ovaj stres se dešava svakog dana i dolazi u različitim oblicima. Možda je stres pokušavanja da se žongrizira porodična, radna i školska obaveza. To može uključiti pitanja kao što su zdravlje, novac i odnosi. U svakom slučaju kada se suočavamo sa potencijalnom pretnjom, naši umovi i tela idu u akciju, mobilišući se da se bave pitanjima (borbom) ili da izbegnu problem (let) .

Verovatno ste čuli kako je loš stres za vaš um i telo. To može dovesti do fizičkih simptoma kao što su glavobolja i bol u grudima. Može izazvati probleme sa raspoloženjem kao što su anksioznost ili tuga. Može dovesti do problema u ponašanju, kao što su izbijanja ljutnje ili prejedanje.

Ono što možda ne znate jeste da stres može imati ozbiljan uticaj na vaš mozak . S obzirom na stres, vaš mozak prolazi kroz niz reakcija - neki dobri i neki loši - dizajnirani da mobilišu i zaštite sebe od potencijalnih pretnji.

Istraživači su otkrili da ponekad stres može pomoći da se oštri um i poboljša sposobnost pamćenja detalja o tome šta se dešava. U drugim slučajevima, stres može proizvesti širok spektar negativnih efekata na mozak koji se kreću od doprinosa mentalnim bolestima do zapušnje obima mozga.

Hajde da bliže pogledamo pet najočudnijih načina na koje stres utiče na vaš mozak.

2 - Hronični stres povećava rizik od mentalnih bolesti

Jamie Grill / Getty Images

U studiji objavljenoj u molekularnoj psihijatriji , istraživači su otkrili da hronični stres rezultira dugotrajnim promjenama u mozgu. Ove promene, kako sugerišu, mogu pomoći da se objasni zašto oni koji doživljavaju hronični stres su više skloni smetnjama raspoloženja i anksioznosti kasnije u životu.

Istraživači sa Univerziteta u Kaliforniji - Berkeley izveli su niz eksperimenata koji su gledali na uticaj hroničnog stresa na mozak. Otkrili su da takav stres stvara više ćelija za proizvodnju mijelina, ali manje neurona nego normalno. Rezultat ovog poremećaja je višak mijelina u određenim područjima mozga, što ometa vrijeme i ravnotežu komunikacije.

Konkretno, istraživači su pogledali kako je stres uticao na hipokampus mozga . Oni sugerišu da stres može igrati ulogu u razvoju mentalnih poremećaja kao što su depresija i različiti emocionalni poremećaji.

3 - Stres Menja strukturu mozga

Arian Camilleri / Radius Images / Getty Images

Rezultati eksperimenata istraživača sa Univerziteta u Kaliforniji - Berkeley otkrili su da hronični stres može dovesti do dugoročnih promjena u strukturi i funkciji mozga.

Mozak je sastavljen od neurona i ćelija za podršku, poznatih kao "siva materija" odgovorna za razmišljanje višeg reda, kao što su donošenje odluka i rešavanje problema . Ali mozak takođe sadrži ono što je poznato kao "bela materija", koja se sastoji od svih aksona koji se povezuju sa drugim regionima mozga kako bi komunicirali informacije. Bela materija je tako nazvana zbog masnog, belog omotača poznatog kao mijelin koji okružuje aksone koji ubrzavaju električne signale koji se koriste za komunikaciju informacija kroz mozak.

Prekomerna proizvodnja mielina koju su istraživači primijetili zbog prisustva hroničnog stresa ne samo da rezultira kratkoročnom promjenom ravnoteže između bijele i sive materije - ona također može dovesti do trajnih promjena u strukturi mozga.

Lekari i istraživači ranije su primetili da ljudi koji pate od posttraumatskog stresnog poremećaja imaju i abnormalnost mozga, uključujući neravnotežu sive i bele materije.

Psiholog Daniela Kaufer, istraživač iza ovih preloma eksperimenata, sugeriše da svi stresovi ne utiču na mozak i neuronske mreže na isti način. Dobar stres , ili vrsta stresa koji vam pomaže da se dobro iznesete pred izazovom, pomaže u stvaranju mozga na pozitivan način, što dovodi do jačih mreža i veće otpornosti.

Hronični stres, s druge strane, može dovesti do nizova problema. "Vi stvarate mozak koji je ili otporan ili vrlo osjetljiv na mentalne bolesti, zasnovan na obrazovanju belih stvari koje dobijate ranije u životu", objasnio je Kaufer.

4 - Stres ubija moždane ćelije

Alfred Pasieka / Science Photo Library / Getty Images

U istraživanju istraživača sa Univerziteta medicine i nauke Rosalind Franklin, istraživači su otkrili da bi jedinstveni događaj u društvenom stresu mogao da ubije nove neurone u hipokampusu mozga.

Hipokampus je jedan od regiona mozga koji je u velikoj meri povezan s pamćenjem , emocijama i učenjem. To je takođe jedna od dve oblasti mozga u kojoj se tokom života javlja neurogeneza , ili formiranje novih ćelija mozga.

U eksperimentima, istraživački tim stavio je mlade pacove u kavez sa dva starija pacova u trajanju od 20 minuta. Mladi pacov tada su podvrgnuti agresiji od zrelijih stanovnika kaveza. Kasnije ispitivanje mladih pacova otkrilo je da su imale nivoe kortizola do šest puta više od onih pacova koji nisu doživeli stresni društveni susret.

Dalji pregled otkriva da su mladi pacovi pod stresom generisali isti broj novih neurona kao i oni koji nisu doživeli stres, a nedelju dana kasnije došlo je do značajnog smanjenja broja nervnih ćelija. Drugim rečima, dok stres nije uticao na formiranje novih neurona, uticalo je na to da li su te ćelije preživele.

Tako stres može da ubije moždane ćelije, ali da li postoji nešto što se može učiniti kako bi se smanjio štetni uticaj stresa?

"Sledeći korak je razumeti kako je stres smanjio ovaj opstanak", objašnjava vodeći autor Daniel Peterson, Ph.D. "Želimo da utvrdimo da li anti-depresivni lekovi mogu održati ove ranjive nove neurone živim."

5 - Stres smanjuje mozak

MedicalRF.com / Getty Images

Čak i među inače zdravim ljudima, stres može dovesti do skupljanja u područjima mozga koji su povezani sa regulacijom emocija, metabolizma i pamćenja.

Iako ljudi često povezuju negativne ishode sa iznenadnim, intenzivnim stresom nastalim događajima koji menjaju život (kao što su prirodna katastrofa, saobraćajna nesreća, smrt voljene osobe), istraživači zapravo sugerišu da je svakodnevni stres sa kojim svi izgleda da se suočava s tim , tokom vremena, može doprinijeti širokom spektru mentalnih poremećaja.

U jednoj studiji istraživači sa Univerziteta Yale pogledali su 100 zdravih učesnika koji su pružali informacije o stresnim događajima u njihovim životima. Istraživači su primetili da izloženost stresu, čak i najnoviji stres, dovela do manjih sivih materija u prefrontalnom korteksu, regionu mozga povezanog sa takvim stvarima kao što su samokontrola i emocije.

Hronični, svakodnevni stres je izgleda imao malo uticaja na volumen mozga sam, ali može učiniti ljude osjetljivijim na skupljanje mozga kada su suočeni sa intenzivnim, traumatičnim stresorima.

"Akumulacija stresnih životnih događaja može izazvati izazov za ove pojedince da se bave budućim stresom, naročito ako sledeći zahtevni događaj zahtijeva napornu kontrolu, regulaciju emocije ili integrisanu socijalnu obradu kako bi ga prevladao", objasnio je vodeći autor studije Emily Ansell.

Interesantno je da je istraživački tim takođe otkrio da različite vrste stresa imaju različite efekte na mozak. Noviji stresni događaji, kao što je gubitak posla ili su u automobilskoj nesreći, uglavnom su uticali na emocionalnu svijest. Traumatski događaji, poput smrti voljene osobe ili suočavanja sa ozbiljnom bolesti, imali su veći uticaj na centre raspoloženja.

6 - Stres boli tvoju memoriju

Debbi Smirnoff / E + / Getty Images

Ako ste ikada pokušali zapamtiti detalje o stresnom događaju, verovatno ste svjesni da ponekad stres može učiniti događaje teško zapamtiti. Čak i relativno mali stres može imati neposredan uticaj na vaše pamćenje, kao što je borba da se zapamtite gde su vaši ključevi za kola ili gde ste ostavili svoju aktovku kada kasnete na posao.

Jedna studija iz 2012. godine je pokazala da hronični stres negativno utiče na ono što je poznato kao prostorna memorija ili sposobnost da se informacije o lokaciji lokacije objekata u okruženju i prostornoj orijentaciji. Studija iz 2014. otkrila je da su visoki nivoi kortizola stresnog hormona povezani sa kratkoročnim padom memorije kod starijih pacova.

Ukupni uticaj stresa na memoriju zavisi od brojnih varijabli, od kojih je jedan vremenski. Brojne studije pokazale su da kada stres dođe odmah pre učenja, memoriju se zapravo može poboljšati pomoću konsolidacije memorije.

S druge strane, pokazano je da je stres ometao pronalaženje memorije . Na primer, istraživači su više puta pokazali da izlaganje stresu neposredno pre nego što test za zadržavanje memorije dovede do smanjenja performansi kod ljudi i životinja.

Iako je stres svakako deo života koji se u mnogim slučajevima ne može izbeći, istraživači veruju da s razumevanjem tačno kako i zašto stres utiče na mozak, oni mogu dobiti uvid u sprečavanje ili čak poništavanje neke od štetnih šteta. Na primjer, neki stručnjaci sugerišu da takvo istraživanje može igrati ulogu u razvoju lijekova namenjenih sprečavanju štetnih efekata stresa na mozak.

Reference

Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014). Adrenokortikalni status predviđa stepen deficita vezanih za uzrast u pregradnoj strukturnoj plastičnosti i radnoj memoriji. The Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.

Ansel, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Kumulativna bolest i manja zapremina sive materije u medijalnom prefrontalnom, anteriornom cingulatu i insula regijama. Biološka psihijatrija, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.

Chetty, S., et al. (2014). Stres i glukokortikoidi promoviraju oligodendrogenezu kod odraslih hipokampusa. Molekularna psihijatrija, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.

Conrad, CD (2012). Kritični pregled hroničnih stresnih efekata na prostorno učenje i pamćenje . Napredak u neuro-psihofarmakologiji i biološkoj psihijatriji, 34 (5) , 742-755.

Hathaway, B. (2012, 9. januara). Čak i na zdravom stresu, mozak se smanjuje, pokazuje istraživanje Jejla. YaleNews. Preuzeto sa http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows

Sanders, R. (2014, 11. februar). Novi dokazi da hronični stres predispozuje mozak mentalnim bolestima. Informativni centar UC Berkely. Preuzeto sa http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/

Društvo za neurologiju. (2007, 15. marta). Dan nakon stresnog događaja, pacovi izgube moždane ćelije. ScienceDaily . Preuzeto sa www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm