Da li ste videli mnoge od tih trostranih pogonskih propelera koje se danas svi pretvaraju u ruke ovih dana? Da li posedujete nekoliko sebe? Fidget spinneri su postali izuzetno popularni kod dece, što ih dovodi do poznavanja ili gluposti, korisnog trenda ili zabrane zabrane škole, u zavisnosti od toga koga tražite. Takođe se smatraju izuzetno korisnim, a proizvođači tvrde da su dobitke kao što je povećana koncentracija za osobe sa ADHD i problemima autizma i olakšanje od stresa, anksioznosti i čak posttravmatičnih simptoma stresnog poremećaja.
Ali da li su ove tvrdnje zasnovane na solidnim istraživanjima ili su to samo reklama? Evo šta nauka može i možda neće pokazati o fidget spinerima.
Fidget Spinner Science
Prvo, u ovoj tački ne postoje naučno-istraživački radovi na fidget spinerima, tako da takve tvrdnje nisu zasnovane na studijama ili čak ni na jednoj studiji, ali na ekstrapolaciji iz drugih istraživanja koje mogu izgledati slično (bar proizvođači fidget-a). To je rekao, postoji nekoliko studija i teorija o kojima oni razmišljaju prilikom iznošenja ovih zahteva. Evo nekih zaključaka koji mogu podržati navodne prednosti ovih uređaja, a neki koji možda ne pružaju jasnu vezu, ali su korisni za to da znaju:
- Odsustvo od preplitanja : Jedna od potencijalnih ruta za fidget spinere da budu stresne oslobađače je njihovo sposobnost da nas odvedu od preplitanja stvari koje nalazimo stresnim. Iako studije nisu ispitivale da li su fidget spinners dobri distraktori, postoje istraživanja koja se bave efektima distrakcije na ruminaciju. Jedna studija objavljena u Journal of Abnormal Child Psychology podelila je tweene i tinejdžera u tri grupe kako bi videli efekte odvraćanja, meditacije i rešavanja problema prilikom prelaska. Nije iznenađujuće što je meditacija imala pozitivan efekat u poboljšanju ruminacije, ali interventna distrakcija takođe je pomogla učesnicima da odustanu od preplitanja, za razliku od aktivnosti na rešavanju problema. Iako odvraćanje u studiji nije bio fidget spiner, već aktivnost slušanja i ocjenjivanja, činjenica da odvraćanje može pomoći ljudima da se odvoje od meditacije na način koji je uporediv sa meditacijom, je značajna.
- Meditativni efekti mogu biti u prodaji : Pokazano je da pažnja i meditacija imaju značajne pozitivne efekte na stres, i svakodnevni stres i ozbiljnije oblike stresnih poremećaja kao što je PTSP. Fidget spinneri imaju sposobnost da budu dobri objekti fokusiranja meditacija na umjetnost, a ako podstiču meditaciju kod onih koji se obično ne bave meditacijom, ovo se može smatrati dobrobitom samog spiner-a.
- Pokret i ADHD : Neka istraživanja su otkrila da mladi ljudi koji doživljavaju ADHD često imaju koristi od kretanja i osećaju se više usredsređeni pošto im je dozvoljeno da pomeraju svoje velike mišićne grupe. Ovo nije nužno dokazano da je slučaj sa fidget spinerima, iako se može zaključiti da svaki pokret može poslužiti sličnoj funkciji. Postoji i mogućnost da koristi od velikog kretanja mišića budu iz fizičke vežbe, jer ima mnogo pokazanih koristi za vežbanje.
- Mini-rituali mogu pomoći : Oni koji su u spektru mogu doživjeti oslobađanje od stresa od "mini rituala" ili ponavljajućih ponašanja koje obezbeđuju kontinuitet i utešnu distrakciju. Korišćenjem fidget spinner-a, poput mini-meditacije ili drugih rituala, može se obezbediti ovaj tip utičnice.
- Normalna potreba za pražnjenjem : Jedna anegdotska prednost fidget spinerera je u tome što normalizuje neka ponašanja koja mnoga djeca, posebno one u autizmu, smatraju teškim zaustavljanjem, ali i da ih ne dele druga djeca u okruženju. Sa fidget spinnerima, potreba za fidget stopovima se posmatra kao nešto što odvajaju ovu decu i čini ih osećanjem "drugačije", i više nešto što svi rade, trend u kojem se nalaze, što pruža socijalnu udobnost za mnoge koji su samo pokušavajući da se uklope sa svojim vršnjacima.
Srodne strategije
Na kraju, ako vam fidget spinner pomaže da se osjećate manje napetim, nema razloga da ga ne koristite. Istovremeno, ako oni iritišu one oko sebe ili vas odvraćaju od posla u školi ili na poslu, najbolje je ostaviti ih kod kuće. Ako tražite korisne načine za ublažavanje stresa, uvek postoje ove srodne strategije koje bi mogle biti tiše i manje ometaju, a ne uskoro će izlaziti iz stila:
- Doodling : Studije su utvrdile da oslobađanje vaše kreativne strane u obliku ludaka može biti korisno sredstvo za stres. Bilo šta što je potrebno za crtanje na marginama notepada i uživanje u knjizi za bojenje odraslih za kreiranje stvarnih umetničkih dela može biti odlično za olakšanje stresa. Međutim, doodling je verovatno najbliža aktivnost zasnovana na umjetnosti za fidget-predenje i jednostavno je to učiniti.
- Mini-meditacija : Mini-meditacije, ili meditacije koje traju samo nekoliko minuta, mogu biti omiljena tehnika naglašene i zauzetih osoba. Možete ih probati na nekoliko različitih načina . Jednostavno možete računati na vaše udisanje dok se kreću i izlaze iz pluća. Možete primetiti, označiti i osloboditi svoje misli narednih nekoliko minuta dok se popnu u vašu glavu. Čak možete da koristite i aplikacije na telefonu ili vašu pametnu slušalicu da biste sebi pomogli sa mini-meditacijama tokom celog dana.
- Pletenje ili kvačkanje : Mnogi ljudi smatraju da pletenje, krpljenje i druge slične zanate kao iglica mogu biti divni stres reliers. Oni koriste iste pokrete pokreta pokreta koji se ponavljaju i ostavljaju ljude lepim rezultatima koji im omogućavaju da izraze svoju kreativnost. Oni takođe pružaju prekrasne poklone za druge i manje buku od fidget spinera, iako bi prosečan dečak verovatno bio više komforan sa fidget spinnerom u svakom slučaju. Ipak, za mnoge ljude, ovi hobiji su neki od najboljih oslobađača stresa.
Reč od
Šta god odlučili o fidget spinnerima i drugim ručnim oslobađačima za stres, jednostavno usredsređivanje na olakšanje stresa može vam pomoći da kreirate navike koje mogu smanjiti hronični stres. I na kraju, mnoge stvari mogu biti korisne ako vam lično donose oslobađanje od stresa. Oni ne mogu zameniti potrebu za terapijom ako bolujete od poremećaja anksioznosti ili PTSD-a, ali svako malo olakšanja stresa pomaže!
> Izvori:
> Hill LM i Pollack SD (2012). Izlazak iz gladijacije: Upoređivanje tri kratke intervencije u uzorku mladih. Časopis za abnormalnu dečju psihologiju. 2012 okt; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Nova uloga meditacije u razmišljanju kao efikasne strategije samoupravljanja, Deo 1: Kliničke implikacije na depresiju, post-traumatski stresni poremećaj i anksioznost. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.