Korišćenje samo-hipnoze za upravljanje stresom

Hipnoza je možda jedan od najnerazvijenijih terapijskih alata u upotrebi. Iako većina ljudi misli na hipnozu kao način da se neko nabavi kao psa na ruku prstiju ili oduzme odeću kada kažete da je posao "sjajan", hipnoza može biti dragocen alat u pomaganju ljudima da prevaziđu strahove, izdrže bol ili poboljšavaju svoju sposobnost da upravljaju stresom u svojim životima.

Suprotno popularnom verovanju, niko vas ne može hipnotisati bez vašeg pristanka ili svesti. Međutim, možete ga hipnotizirati od strane obučenog profesionalca kome verujete, da lakše postignete ciljeve koje ste postavili za sebe. Još bolje, možete uštedjeti vreme i novac i naučiti se hipnotisati samim svojim glasom ili čak samo svojim mislima, praksom poznatom kao "samo-hipnoza" .

Kako Hipnoza radi

Hipnoza se može koristiti za upravljanje stresom na dva načina. Prvo, možete upotrijebiti hipnozu da dođete u duboko opušteno stanje, borite se napetosti i pokrećete svoj opušteni odgovor . Ovo će pomoći sprečavanju zdravstvenih problema zbog hroničnog stresa . Zatim, hipnoza vam takođe može pomoći da postignete razne promene u zdravom načinu života koje mogu smanjiti stres na koji se susrećete u vašem životu.

Na primer, možete se hipnotisati da biste se držali programa vežbanja, zadržali svoj dom manje obrušeni, osećali sigurnije postavljanje granica sa drugima itd.

Možete koristiti hipnozu da smanjite nivo uznemirenosti koje osećate kada se susrećete sa situacijama koje obično izazivaju stres, kao što je zastrašivanje socijalnih situacija. U istom smislu, takođe možete efikasno koristiti hipnozu kako biste prevazišli sve negativne navike koje ste koristili da biste se suočili sa stresom, kao što su pušenje ili kompulzivno jedenje.

Šta je uključeno u hipnozu

Proces hipnoze podrazumeva ulazak u trans ili duboko opuštenu, ali fokusiranu državu (poput onog od sanjarenja ili meditacije), i daje prijedloge za vašu podsvesti da prihvate. Možete ići kod obučenog profesionalca za hipnoterapiju i oni će vam pričati kroz to. Ili možete zapošljavati upotrebu knjiga, video snimaka ili čak kratkih članaka kako biste saznali šta je uključeno i postići efektivne rezultate kod kuće.

Prednosti hipnoze

Hipnoza je izuzetno svestran alat koji se može koristiti za sve od jednostavnog opuštanja do upravljanja bolovima pri porođaju. (Lično mogu to da potvrdim!) To je lako učiniti, može biti prilično jeftino, a rezultati su trajni. Gotovo da nema potencijalnih negativnih neželjenih efekata, a istovremeno može dati više koristi. Retko, uznemirujuće informacije mogu doći iz vašeg podsvesta i mogu se diskutovati i obraditi u terapiji. Takođe, važno je zapamtiti to

Nedostaci hipnoze

Hipnoza nije za sve. Neki ljudi imaju problema da pređu svoje prvobitne predrasude o praksi uopšte, a neki imaju teže vrijeme ulaska u državu sličnu tranzu potrebnu za hipnotične sugestije da postanu duboko ugrađene.

Drugi smatraju da jednostavno ne mogu da pronađu vreme ili fokus i da imaju lakše vreme sa drugim tehnikama upravljanja stresom.

Kako se Hipnoza i samo-Hipnoza upoređuju sa drugim metodama smanjenja stresa

Kao i meditacija, hipnoza zahteva više fokusa i vežbe od tehnika poput jednostavne vežbe ili upotrebe lekova i biljnih tretmana, a hipnoza takođe zahteva neku obuku ili pomoć obučenog profesionalca.

Međutim, hipnoza može biti poželjna opcija za one sa fizičkim ograničenjima koja otežavaju vežbanje kao što je joga . Ima malo (ako postoji) potencijalnih negativnih neželjenih efekata, kao što su neki lekovi ili biljni lekovi.

Takođe, nekoliko drugih tehnika može ponuditi ovako široku lepezu prednosti. Uz trening i praksu, praktično svako može da koristi hipnozu do određenog stepena uspeha i doživi mnoge koristi koje ova tehnika nudi. Ovo je često nepredviđeni, ali čudesno efikasan put za olakšanje stresa.