Oslobodite se od finansijskog stresa
Finansijski stres je široko rasprostranjeno iskustvo. Prema Američkom psihološkom udruženju (APA), 72 procenta Amerikanaca je barem povremeno naglašeno za novac, a 22 posto se izuzetno naglašava za svoje finansije. Ovo je prilično značajno jer je finansijski stres povezan sa zdravstvenim problemima poput depresije i problema sa spavanjem .
Sa porastom troškova života, mnogi Amerikanci osećaju krhkost finansijskog stresa.
Kako finansijski stres utiče na vaše zdravlje
Anksioznost zbog novca negativno utiče na vaše zdravlje na nekoliko načina:
- Nezdrav način ponašanja : Ljudi koji doživljavaju finansijski stres, verovatnije će uticati na njihovu anksioznost pitanjem, pušenjem, prejedanjem ili prakticiranjem drugih nezdravih ponašanja . Ovo, zauzvrat, dovodi do većeg stresa.
- Manje novca za samozapošljavanje: Sa manje novca u budžetu, ljudi koji su već pod finansijskim stresom imaju tendenciju da svode uglove u oblastima kao što je zdravstvena zaštita, kako bi platili osnovne potrebe kao što su hrana. Mali problemi mogu biti neizvesni i pretvoriti u veće probleme. To takođe dovodi do većeg stresa.
- Izgubljeni san: Kada je u finansijskom stresu, ljudi često doživljavaju probleme sa spavanjem , što može dovesti do deficita u spavanju, oštećenja imunološkog funkcionisanja i kognitivnih sposobnosti i izazivanja dodatne muke.
- Nezdravi osećaji: dug kreditne kartice može prouzrokovati nezdravu emociju koja može uzeti u obzir vaše zdravlje. Ljudi mogu da dožive anksioznost, frustraciju i osećaj beznadežnosti, dok se dug pali i sve veća količina novca je potrebna samo za plaćanje kamate. Ovo uzrokuje dodatni stres, koji se sastoji od stresa lošeg iskorištavanja i samog zanemarivanja, da postane pretjerana količina stresa.
Kako se suočiti sa finansijskim stresom
Evo šta možete učiniti kako biste se suočili sa vašom finansijskom situacijom i osetili više kontrole nad svojim životom, smanjili stres i izgradili sigurniju budućnost:
- Razumevanje dugovnog ciklusa. Učenje kako razumjeti dug i kako se upadamo u njega je prvi korak da se izvučete iz ove zamke. Ovo vam može pomoći da ne razumete samo ciklus bolje nego da se iz njega izvučete. Jednom kada znate kako da izbacite, možete raditi na uklanjanju sebe od visokog pritiska dugovanja, i početi izgradnju prema vašoj budućnosti na mnogo pozitivniji način sa jednostavnim navikama koje se lako održavaju.
- Znaš kada ti treba novac i kako da ga dobiješ. Ako se osećate naglašeno za finansije, verovatno već osećate da vam je potreban više novca u vašem budžetu. Međutim, znanje kako povećati svoje finansijske uloge bez stvaranja značajnog stresa za sebe može biti i nezgodno. Evo nekoliko dokazanih saveta za povećanje prihoda, što je odličan način za ublažavanje stresa.
- Nauči da živiš manje. Dobijanje udobnosti u budžetiranju i smanjenju života može povećati vašu uštedu. Evo nekih jednostavnih i niskostrukih saveta za učenje da održite budžet koji će vas održavati u okviru svojih sredstava. Kada imate plan, možete više osjetiti kontrolu nad vašim financijama, a to vam može pomoći da se osjećate manje napetim.
- Ne zaboravite opšte upravljanje stresom. Dok radite na poboljšanju svoje finansijske situacije, možete smanjiti stres prakticiranjem tehnika smanjenja stresa i pravljenje drugih promjena kako biste stvorili niskotresni način života .
Prateći savjete koji su navedeni u gore navedenim vezama i načinili ove promene u životnom stilu, teret finansijskog stresa uskoro može biti stvar prošlosti.
> Izvori:
> American Psychological Association (APA). Plaćanje našim zdravljem. Objavljeno 4. februara 2015. godine.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA i dr. Financial Strain je značajan korelat sa poremećajima kontinuiteta spavanja u kasnom životu. Biološka psihologija . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.