Prekini lekcije - suočavanje sa povlačenjem nikotina

Prestani pušiti 101 - Lekcija 7

Većina "posla" odustajanja od duvana se dešava ranije u pritvoru. Simptomi povlačenja nikotina mogu se razlikovati od osećanja kao da dolazite hladno, da biste bili toliko opušteni sve što želite da uradite je da spavate.

Uzmi srce. Dok su neugodnosti mogu biti intenzivne, povlačenje nikotina je kratkotrajan događaj.

U ovoj lekciji ćemo pokriti kako se nositi sa povlačenjem nikotina i dijeliti savjete od onih koji su uspješno kroz njega.

Duboko udahnite, napredujte i molimo vas da zapamtite: Neprijatnosti povlačenja nikotina su zaista privremene. Bićete van ove faze procesa oporavka brzo u velikoj šemi stvari. Bolji dani su napred - mnogo bolje!

Kako govori ...

... moraš da prođe kroz to da prođe kroz to.

Nikotinsko povlačenje osnova

Povlačenje nikotina od A do Ž
Pregledajte kako povlačenje iz nikotina funkcioniše, od čega bi simptomi mogli biti kako se nositi sa njima.

8 Uobičajeni simptomi povlačenja nikotina
Pregledajte najčešće prijavljene simptome povlačenja nikotina i njihove lekove.

Top 10 savjeta za suočavanje sa povlačenjem nikotina
Deset najboljih pokušanih i istinitih metoda za prevazilaženje potrebe za pušenjem.

8 Znakovi da ste u povlačenju nikotina
Povlačenje nikotina može pokrenuti čitav niz fizičkih i psiholoških simptoma koji ostavljaju bivšim pušačima koji su fizički bolesni i mentalno naglašeni i anksiozni.


Pobijte potrebu da pušite

Ovo je razlog zašto mislite da volite pušenje
Većina pušača misli da vole pušenje, ali istina o 'uživanju pušenja' nema veze sa užitkom.

5 minuta hrabrosti
Iako se u ranim danima prestanka pušenja može osećati neprestano žudnja za pušenjem, istina je većina pušenja koja traju poslednjih 5 minuta ili manje.

101 umesto pušenja
Ponekad najbolja stvar koju možemo učiniti kada žudimo cigaretom je jednostavno preusmjeriti našu pažnju na nešto drugačije i zanimljivo. Devet puta od deset, nagon je nestao u trenucima.

10 Stvari koje treba izbjegavati kada izađete iz pušenja
Zablude o prirodi zavisnosti i procesu odustajanja od duvana mogu postaviti nove bivših pušača zbog neuspjeha. Koristite ove savete kako biste izbjegli uobičajene zamke.

Saveti za vašu prvu nedelju bez dima
Praktični saveti koji će vam pomoći da upravljate tim prvim izazovima za prestanak pušenja.

Koristite ovu listu za proveru kad razmišljate o osvjetljavanju gore
Povlačenje nikotina nije lako za bilo koga, ali ova kontrolna lista od 7 savjeta pomoći će vam da izbegnete osvetljenje kada je potreba za pušenjem.

Memorišite 5 D-riječi koji će vam pomoći pri povlačenju nikotina
Ovi 5 saveta će vam pomoći da brzo dešifrujete i odgovorite na zdrav način pušenja, jer se pojavljuju tokom povlačenja nikotina.

Savet za bivšu pušku

Saveti za povlačenje nikotina od uspešnih bivših pušača
Uzmite dragoceni savet kako upravljati povlačenjem nikotina od bivših pušača koji su prošli kroz ovu fazu prestanka pušenja.

Kako je povlačenje nikotina poput borbenih aligatora
Povlačenje nikotina nije lako, ali znaci zarastanja koji počinju da se pojavljuju čine ga lakšim.

Učitelj autora Z deli svoj posao za oporavak.

Kako napuniti sve to vrijeme koje ste koristili za posvećivanje pušenju
Razdvajanje je važan alat za rano prestajanje pušenja. Bivši pušač Leslie nudi savjete kako da ostanu zauzeti i da imaju moć preko pušenja.

Inspirational Quit Stories

Pušač u našim glavama
U početku u njegovom ostavku, Kevin je pažljivo slušao taj glas u glavi rekavši mu da ga puši i preusmjeri. Njegov savet će vam takođe pomoći.

Povratak kontrole
Kevin deli kako da odluči da odustane od toga kako je ostao bez dima u svojoj inspiracionoj priči.

Quit Smoking 101 - Index stranica | Lekcija 8