Većina od nas vrijedno povezuje s drugima, naročito u našim romantičnim odnosima. Zapravo smo uspostavljeni za povezivanje i omogućavaju nam da kreiramo veze i intimnost sa našim partnerom. Uspeh dugoročnih odnosa u velikoj mjeri zavisi od kvaliteta naše emocionalne povezanosti jedni s drugima. Kada razmišljamo o našim idealnim odnosima, često razmišljamo o prekrasnom, bliskom životnom odnosu sa našom najvažnijom osobom.
Pa, kako da izgradimo takav odnos? Ta prijatna, sigurna, dugotrajna veza sa nekim koga znamo ima naša leđa za dugačak put? Veza koja nam daje slobodu da budemo sami, koja podržava naš rast i omogućava nam da imamo fleksibilnost jedni s drugima?
Šta je međuzavisnost?
Međuzavisnost sugeriše da partneri prepoznaju i vrednuju važnost emocionalne veze koju dele, a održavaju solidan osećaj sebe unutar dinamike odnosa. Jedna međuzavisna osoba prepoznaje vrijednost ranjivosti, u mogućnosti je da se svojim partnerima obrati na značajne načine da stvori emotivnu intimnost. Takođe vrijedi osećaj sebe koji dozvoljava njima i svom partneru da budu sami bez ikakvih potreba za kompromitovanje ko su oni ili njihov sistem vrijednosti.
Zavisnost od druge osobe može zvučati strašno ili čak nezdravom. Odrastajući, često se nauči prekomerno naduvana vrednost nezavisnosti , da bude nešto samostalno, sa visokom vrednošću postavljenim na nepotrebne druge za emocionalnu podršku.
Kao dragocen kao osećaj nezavisnosti, u ekstremnom smislu, to zapravo može postati način na koji možemo da se povezujemo emocionalno sa drugima na značajan način. Emocionalnu intimnost sa partnerom može biti teško postići, čak i zastrašujuće ili se ne smatra posebno vrednom u odnosu, za one koji imaju izuzetan osjećaj nezavisnosti.
Međuzavisnost nije koependencija
Međuzavisnost nije isto što i nezavisnost. Sindikat zavisnih osoba teži u velikoj meri da se oslanja na druge zbog osećaja samopoštovanja i blagostanja. Ne postoji sposobnost da ta osoba razlikuje gde se završava i počinje njihov partner, postoji osećaj odgovornosti za drugu osobu da ispuni njihove potrebe i / ili da njihov partner zadovoljava sve svoje potrebe da se dobro osjeti o tome ko su .
Osobine sindikalne veze uključuju stvari poput:
- Slabije / bez granica
- Ljudi koji vole ponašanje
- Reaktivnost
- Nezdrava, neefikasna komunikacija
- Manipulacija
- Teškoće sa emocionalnom intimnošću
- Kontrolisanje ponašanja
- Blameju jedni druge
- Niska samopouzdanja jednog ili oba partnera
- Nema ličnih interesa ili ciljeva van odnosa
Nezavisni odnosi nisu zdravi i ne dozvoljavaju partnerima da budu sami, da raste i da budu autonomni. Ovi nezdravi odnosi uključuju jednog partnera ili oboje, oslanjajući se u velikoj mjeri na drugu i odnosa prema njihovom osećanju sebe, osećanjima vrijednosti i ukupnom emocionalnom blagostanju. Često se osećaju krivica i sramota za jednog ili oba partnera kada odnos ne ide dobro.
Kao specijalista terapeuta i zavisnosti, Darlene Lancer, JD, LMFT opisuje, zavisnost uključuje "nekoga ko je izgubio osnovni osećaj sebe, tako da se njegovo ili njeno mišljenje i ponašanje okreću oko nekoga ili nešto spolja, uključujući osobu, supstancu ili aktivnost, poput seksa ili kockanja. "
Zašto je međuzavisnost zdrava za vezu
Međuzavisnost podrazumeva ravnotežu sebe i drugog u okviru odnosa, prepoznajući da oba partnera rade da budu prisutna i da ispunjavaju fizičke i emocionalne potrebe jedni drugih na odgovarajućim i značajnim načinima. Partneri se ne zahtevaju jedni prema drugima i ne gledaju na svog partnera zbog osećaja vrednosti. To daje svakom partnerskom prostoru održavanje osećaja za sebe, prostora za kretanje jedni prema drugima u vremenu potrebe i slobodu donošenja ovih odluka bez straha od toga šta će se desiti u vezi.
Karakteristike međuzavisnog odnosa
Zdrav, međuzavisni odnos može se prepoznati po nekim od sledećih:
- Zdrava granica
- Aktivno slušanje
- Vreme za lične interese
- Jasna komunikacija
- Preuzimanje lične odgovornosti za ponašanje
- Stvaranje sigurnosti jedni drugima da budu ranjive
- Angažovanje i odgovaranje jedni prema drugima
- Zdrava samopoštovanje
- Biti otvoren i pristupačan jedni sa drugima
Kada partneri osećaju negu i vrijednost, odnos postaje sigurno utočište i mjesto gdje se par može međusobno zavisiti. To znači da oni razumeju da nisu sama u vezi, mogu se sigurno okrenuti jedni drugima u vremenu potrebe i osećaju se sigurnim da će njihov partner biti prisutan.
Kako izgraditi međusobni odnos
Ključ izgradnje međusobno zavisnog odnosa jeste imati u vidu ko ste od početka. Mnogo puta ljudi traže ili unose odnose jednostavno kako bi izbegli osećanje samog, bez ikakvog ličnog odraza onoga ko su, šta oni vrednuju i njihovih ciljeva za odnos. Uzimanje vremena za ovakvu ličnu refleksiju omogućava vam da unesete novi odnos sa svesnošću o sebi koji je kritičan za uspostavljanje međuzavisnog odnosa.
Kao licencirani psihoterapeut Šaron Martin, LCSW sugeriše, važno je održati osećaj sebe u našim intimnim odnosima. Ona sugeriše sledeće načine održavanja osećaja sebe u odnosu:
- Znajući šta volite i šta vam je važno
- Ne bojte se pitati šta želite
- Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom
- Nastavite sa svojim ličnim ciljevima
- Budite svesni svojih vrednosti
- Učinite vrijeme za hobije i interese
- Ne bojte se reći "ne"
- Ne držite se male ili skrivene da biste voleli druge
Dopuštanje vaše partnerske prostorije i prilika da se uradi iste stvari biće ključ za uspostavljanje zdravog, međuzavisnog odnosa. Započinjanje vaše veze na ovaj način može omogućiti razvoj sigurnog prostora za oba partnera da nauče kako se okrenuti jedni prema drugima intimno, bez straha od gubitka ili kontrole ili manipulacije. Međusobni odnosi ne ostavljaju ljude da se osećaju krivim ili uplašuju svog partnera ili odnosa, već ih ostavljaju sigurni sa svojim partnerom.
Uzmite vremena da razmislite o tome ko ste i šta želite u najvažnijim vezama. S obzirom na to u procesu datiranja, možete osigurati da će vaš odnos biti zdrav i dugotrajniji.