Kako smo emocionalno i fizički pogođeni
Možda već znate da su odnosi dobri za vaše zdravlje, dugovečnost i životni vek. Uopšteno govoreći, to je prava izjava, osim kada je veza loša. Svako ko je bio gadan razvod, bavio se teškim roditeljima ili decom ili imao "ludog" prijatelja, rekao će vam da svi odnosi nisu dobri za vaše zdravlje. Svi imamo barem jednu osobu u našim životima čija je jedina funkcija stvaranje stresa i problema.
To mora imati neku vrstu uticaja na naše blagostanje, zar ne?
Šta istraživanje nam govori
Istraživači su mogli da mjere kvalitet odnosa u studiji od 9.000 muškaraca i žena u Britanskoj civilnoj službi. Učesnici su ispitani o njihovim odnosima i različitim negativnim aspektima koji postoje u njihovim bliskim odnosima. Učesnici su takođe pažljivo pratili zdravstvene probleme.
Oni koji su prijavili da imaju više negativnih aspekata u svojim bliskim odnosima, povećali su rizik od razvoja problema srca, čak i nakon uzimanja tezine, socijalne podrške i drugih faktora. 34 procenta: To je prilično značajno povećanje.
Druga studija State Institute of Aging na Portlandu ispitala je više od 650 odraslih starijih od 2 godine i otkrila je da je produženi sukob sa drugim ljudima snažno povezani sa manjim zdravstvenim problemima i samim sobom.
Bilo kakav stres, bilo zbog lošeg odnosa sa lošim osobom ili zahtevnim poslom, ima izuzetan uticaj na efikasnost imunog sistema.
Ono što se dešava kada loš odnos postane nepoznat
Sužavanje vaših osećaja je nezdravo, posebno kada su ta osećanja ljutnja ili nezadovoljstvo.
Neka istraživanja sugerišu da parovi umiru mlađe kada jedan partner potiskuje svoj bes; veze u kojima oba partnera suzbijaju svoj bes su najgora dugovječnost.
U nekim odnosima, jedna osoba može biti potpuno nezadovoljna, dok druga osoba potpuno ne zna za problem. Konflikt je prilično neizbežan, ali njegovo pravilno rešavanje može popraviti vezu.
Kako se suočiti sa lošim odnosima
Interakcija sa prijateljima i porodicom je dobra stvar. Povećava očekivani životni vijek i štiti vaš mozak, pored mnoštva drugih koristi. Ali u interakciji sa nekim od vaših manje poželjnih prijatelja i članova porodice - znate o kome govorim - može vas bukvalno učiniti manje zdravim.
Trudite se da maksimalno povećate vreme provedeno sa prijateljima i porodicom u kome uživate u okruženju, i minimizirate vaše interakcije sa onima koji nisu toliko prijatni. Možete to učiniti jednostavno izbegavajući ljude koji donose negativnost u svoj život. Nažalost, ovi ljudi ne mogu uvek da se izbegavaju, posebno ako su porodična. U tom slučaju koristite tehnike opuštanja kako biste oslobodili stresa nakon što ste se susreli sa ovim ljudima i naučili kako aktivno upravljati aktivnostima vaših interakcija, tako da oni manje utiču na vaše zdravlje i život.
Konflikt može izgledati kao veza ljubavi smrti, ali može stvarno poboljšati odnos. To jest, ako se efikasno reši. Nerješeni konflikt je loš, ali pokušaj da se reši još više pogoršava. Kako odlučite da rešite sukob će uticati na bilo koji odnos u kojem ste uključeni.
Ova vještina upravljanja sukobom će vam pomoći na rješavanju sukoba na zreli i zdrav način. Ponekad sukob je duboko ukorenjen, u slučajevima kao što je razvod. Ako se bavite ekstremnim sukobom, možda ćete želeti da tražite savete za parove ili individualnu terapiju.
Izvori:
Dr Roberto De Vogli, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Dr Michael Gideon Marmot, FRCP. Negativni aspekti bliskih odnosa i srčanih bolesti. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Bračni par Anger tipovi suočavanja mogu delovati kao entitet koji utiče na smrtnost: preliminarni nalazi iz prospektivne studije. Žurnal porodične komunikacije, januar 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabilne negativne društvene razmjene i zdravlje. Zdravstvena psihologija , januar 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Osećaj bol socijalnog gubitka. Nauka , oktobar 2003.