Stvorite "siguran prostor" za sebe
1 - Zašto su "sigurni prostori" sjajni
Svijet može biti stresno mesto ponekad i pomaže vam da imate nekoliko prostora - sigurni prostori u kojima možete biti sami i pustite svoju strahu - da se opustite i dopunite svoju energiju. Važno je imati određena vremena, mjesta i grupe ljudi koji neguju osećaj opuštenosti i emocionalne sigurnosti za vas, pošto je teže upravljati stresom kritike, negativnosti i visokih zahtjeva kada ste već stresni zbog kompromisa. Evo kako napraviti nekoliko takvih "sigurnih prostora" za sebe u različitim oblastima vašeg života.
2 - Ne zaboravite tradicionalne grupe za podršku
Pre nego što krenemo na kreativnije i manje očigledne načine za stvaranje sigurnog prostora na kome možete pričati o tome šta vas naglašava i osjećate slobodnim od dodatnog stresa i procjene, želim da navedem očigledno rješenje: terapiju i tradicionalne grupe podrške. Ako smatrate da je stres koji doživljavate ogroman, ili ako se bavite ozbiljnom traumom ili situacijama koje prosečna osoba možda ne razume, terapeuti i grupe za podršku mogu biti odlično efikasni.
Ako se bavite manje ozbiljnim situacijama, možda ćete prvo pokušati sledeće sugestije, sa idejom grupe za podršku ili profesionalnog pomoćnika kao rezervne kopije ako vam zatreba.
3 - Kreirajte grupe društvenih medija
Društveni mediji mogu na neki način biti stresni. Videti sve ostale najbolje (dostignuća, samopouzdanja, visoke trenutke u životu) i upoređujući ih sa vašom stvarnošću (sve te stvari, plus stvari koje većina ljudi ne stavlja na društvene medije, kao što su neuspesi, niski trenuci, refleksija ogledala u ogledalu) može biti izvor značajnog stresa, a istraživanje to odražava . Međutim, to može biti odličan izvor podrške ako ste svesni toga o kome se otvorite. Možete (i trebati) ograničiti vašu interakciju sa onima koji su kritični, minimizirajte svoju izloženost onima koji objavljuju stvari koje vas naglašavaju (na primjer, ekstremne političke poglede ili predmete na sudu) i pokušajte više da se fokusirate na prijateljske i zabavne kontakte. Takođe se možete pridružiti (ili kreirati) grupe usmerene ka vašim interesima, čak i ako je vaše interesovanje pronaći podršku sa stresom. Ključ je da budete svesni šta uzrokuje stres i preduzmete akciju kako biste stvorili prostor na mreži, gde znate da nećete biti bombardovani ni sa čim stvorite stres, i gde možete samo opustiti i uživati. (A ako to ne nađete na društvenim medijima, možete ograničiti svoje vreme na mreži i verovatno umanjiti nivo stresa istovremeno.)
4 - Koristite vežbe vežbanja (posebno joga)
Pronalaženje grupa potpuno sličnih ljudi nije uvek lako, ali možete se kladiti da postoji grupa ljudi koji dele određene interese koje imate, a obično možete početi tamo. Našao sam te vežbalne grupe, naročito klase u kojima je fokus manje konkurentna aktivnost, poput joge, pilatesa, pa čak i meditacije , mogu biti odlična mesta za pronalazenje drugih koji žele mirno samopouzdanje. Mnoge od ovih klasa su same po sebi male zajednice. Probajte neke i vidite koji se osećaju kao "kući" za vas.
5 - Kreirajte redovnu sastanak
Ovaj je jednostavniji nego što možete shvatiti: razmislite o svojim omiljenim ljudima i zamolite ih da se često sastaju! Možda ste jedan od njih koji će ih predstaviti jedni drugima, ili su možda mala grupa prijatelja koje ste sreli u razredu, u crkvi ili na poslu. Samo se upoznajte sa ljudima koji vas osećaju dobro, možete se veoma dopuniti i odličan način da stvorite veću emocionalnu podršku u svom životu. Samo budite sigurni da ćete pronaći vrijeme i napraviti ga u rasporedu.
6 - Napravite svoj dom od stresa
Stvaranje fizičkog prostora u kojem se zaista možete opustiti je od vitalnog značaja, pogotovo ako ste introvremeni. Počnite sa svojom kućom i napravite to mesto s kojom ste sretni da se vratite kući. Postavite slike koje vas podsećaju na svoje omiljene ljude, koristite aromaterapiju i muziku, i obavezno pokušajte da opustite aktivnosti. Evo još nekoliko ideja koje možete staviti u upotrebu kako bi vaš dom učinili sigurnim prostorom. Biće vam drago što ste i učinili.
7 - Kako se osećati udobnije bilo gde
Rad na sebi može vam pomoći da se osećate ugodnije u svojoj koži i da vam pomognete da se osećate emotivno sigurnije gde god da krenete. Naučite da kažete ne bez stresa, postavite zdrave granice, zapamtite (i opustite) svoje snage i uspjehe i još mnogo toga. Ovi saveti mogu vam pomoći da izgradite samopouzdanje i otpornost prema stresu . Stavite ih da upotrebite i osećate se sigurnijim i pod kontrolom kada se suočavate sa ljudima i situacijama koje te teže srušiti.