Ne radi se o tome da se bavite muzikom u graničnom poremećaju ličnosti
Ljudi sa graničnim poremećajem ličnosti (BPD) doživljavaju intenzivne emocije . Jedna jednostavna strategija savladavanja koja pomaže u upravljanju ovim emocijama je muzika - što istraživanje pokazuje može utjecati na to kako osoba oseća i služi kao oblik ličnog izražavanja ili komunikacije.
Kako muzika može pomoći osobi sa BPD Cope-om
Muzika može pomoći ljudima sa graničnim poremećajima ličnosti na nekoliko različitih načina.
Prvo, za neke ljude, muzika dovoljno apsorbuje da bi ih slušanje moglo odvratiti od bilo čega drugog. Drugo, muzika može pomoći u promeni emocionalnog stanja osobe - postoje dokazi da slušanje muzike može promijeniti raspoloženje osobe i kako se osjećaju. Treće, muzička terapija i drugi oblici art terapije , poput plesa ili drame, mogu pomoći osobi da komunicira sa svojim osećanjima.
Osim slušanja muzike, neki ljudi stvaraju muziku kao oblik prevladavanja ili izražavanja. Ovo se može uraditi samostalno ili u grupi.
Kada i gde koristiti muziku
Jedna od prednosti muzike je da ga možete slušati u različitim okruženjima. Na primer, možete slušati muziku u privatnosti svog doma ili u automobilu. Ako ste na javnom mestu, možete staviti slušalice i postati apsorbovani u pesmi po vašem izboru.
Takođe, umesto da slušate ili stvarate muziku sami, možete razgovarati sa svojim doktorom o učestvovanju u obliku individualne ili grupne muzičke terapije.
Ovo može pružiti još veću korist vašoj brigi. Takođe, muzička terapija može biti dio većeg programa tretmana za vaš pogranični poremećaj ličnosti.
Izbor Mood-incongruent muzike
Kada slušate muziku, dobra je ideja da izaberete neuobičajenu muziku raspoloženja ako doživljavate negativne emocije.
Izbor muzike koja se ne uklapa u raspoloženje podrazumeva biranje muzike koja je direktna suprotnost onome što osećate. Dakle, ako se osećate zabrinuto, izaberite nešto umirujuće i opuštajuće. Ako se osećate tužno, izaberite radosnu muziku. Ako ste ljuti, odaberite muhastu ili umirujuću muziku. Nemojte se povući u svoju omiljenu tugu ili besnu pesmu.
Šta to znači za mene?
Slušanje muzike je jednostavan, jeftin i siguran način da se osećate dobro - što se kaže, ne bi trebalo da se koristi kao alternativa medicinskoj terapiji koju pruža vaš doktor. To je jednostavno dodatni alat koji možete koristiti za upravljanje uznemirujućim emocijama. Ako ste zainteresovani, razgovarajte sa svojim doktorom kako biste videli da li je muzička terapija opcija za vas.
Izvori:
Linehan, MM. "Priručnik za obučavanje veština za lečenje graničnog poremećaja ličnosti". Njujork: Guilford Press, 1993.
Američka nacionalna biblioteka medicine. PubMed Health: Borderline Personality Disorder. Preuzeto 8. decembra 2015. godine.
Västfjäll D. Emotion Induction Through Music: Pregled postupka induciranja muzičkog raspoloženja. Musicae Scientiae , 2001. 173-211, 2001-2002. Pad, 5 (1): 173-211.