Kako i zašto je muzika dobra alatka za zdravlje?
Istraživanja su pokazala da muzika ima dubok uticaj na vaše telo i psihu. U stvari, postoji sve veća oblast zdravstvene zaštite poznata kao muzička terapija, koja koristi muziku za lečenje. Oni koji praktikuju muzičku terapiju nalaze se u korist korišćenja muzike za pomoć pacijentima sa rakom, decom sa ADD-om i drugima, pa čak i bolnice počinju da koriste muziku i muzičku terapiju kako bi pomogli u upravljanju bolovima, kako bi pomogli u sprečavanju depresije, promovisanju kretanja , smiriti pacijente, olakšati napetost mišića i za mnoge druge pogodnosti koje muzička i muzička terapija mogu donijeti.
Ovo nije iznenađujuće, jer muzika utiče na telo i um na mnogo moćnih načina. Slede neki od efekata muzike, koji pomažu u objašnjenju efikasnosti muzičke terapije:
- Brain Waves: Istraživanje je pokazalo da muzika sa snažnim utjecajem može stimulirati moždani talasi da se sinhronizuju sa bijegom, a brži udarci donose oštriju koncentraciju i više upozoravajućeg razmišljanja, a sporiji tempo promoviše mirno, meditativno stanje . Takođe, istraživanje je otkrilo da promena nivoa aktivnosti mozgova koji muzička muzika može donijeti također može omogućiti i mozak da lansira brzine sama po sebi, po potrebi, što znači da muzika može donijeti trajne prednosti vašem stanju duha, Već sam prestao da slušam.
- Dihanje i srčana frekvencija: Sa promjenama moždanih talasa dolazi do promjena u drugim telesnim funkcijama. Onima kojim upravlja autonomni nervni sistem , kao što je disanje i srčani uticaj, mogu se takođe promeniti promjenama koje muzika može donijeti. To može značiti i sporije disanje, sporije srčane frekvencije i aktivaciju relaksacionog odgovora , između ostalog. Zbog toga muzička i muzička terapija može pomoći u borbi protiv ili sprečavanja štetnih efekata hroničnog stresa , što u velikoj meri promoviše ne samo opuštanje nego zdravlje .
- Stanje svijesti : Muziku se takođe može koristiti da donese pozitivnije stanje duha, pomažući da se zadrži depresija i anksioznost u uvali. Uzdignuti zvuk muzike i pozitivne ili katarzične poruke koje se mogu prenijeti u tekstovima mogu biti putevi u novo mentalno stanje. Ovo može pomoći sprečavanju odziva stresa od gušenja na telu i može pomoći da održi nivo kreativnosti i optimizma , donoseći mnoge druge pogodnosti .
- Druge prednosti: Pronađena je i muzika koja donosi mnoge druge prednosti, kao što je snižavanje krvnog pritiska (što može smanjiti rizik od moždanog udara i drugih zdravstvenih problema tokom vremena), podstaći imunitet, olakšati napetost mišića i još mnogo toga. Sa toliko prednosti i tako velikih fizičkih efekata, nije čudno što mnogi vide muziku kao važno sredstvo za pomoć telu da ostanu (ili postaju) zdravi.
Korišćenje muzičke terapije
Uz sve ove prednosti koje muzika može nositi, nije iznenađenje što muzička terapija raste u popularnosti. Mnoge bolnice koriste muzičke terapeute za upravljanje bola i druge namene koje podržavaju zdravlje njihovih pacijenata. Muzički terapeuti pomažu i sa nekoliko drugih problema, uključujući i stres. Za više informacija o muzičkoj terapiji posetite veb lokaciju American Music Therapy Association.
Korišćenje sopstvene muzike
Dok je muzička terapija važna disciplina, vi možete sami dobiti mnoge koristi od muzike. Muzika se može koristiti u svakodnevnom životu za opuštanje, da dobije energiju kad se osećaš isušenim, za katarzu kada se bavi emocionalnim stresom , a na drugi način. Većina nas iz iskustva zna da se muzika može razotkriti stresom vožnje dnevnika, da nas motiviše da vežbamo i da se vratimo nazad na pozitivna iskustva iz prošlosti, što može biti ojačavač sreće i stresna pištolja.
Muzika je sjajna pasivna stresa iz mnogih razloga, i može se koristiti na ovaj način, a nekoliko drugih kao alat za smanjenje stresa sa niskim naporom. Ovaj članak o muzici, opuštanju i upravljanju stresom može više objasniti kako muzika može biti posebno efikasan alat za upravljanje stresom i može se koristiti u svakodnevnom životu.
Ovi 25 oslobađača stresa pružaju različite ideje koje možete upotrijebiti upravo sada, a ti testovi ličnosti mogu vam reći nešto više o vašem stilu rješavanja stresa i pružiti vam tehnike oslobađanja od stresa koje rade posebno za vašu situaciju.