Navike emocionalno inteligentnih ljudi

"Svako može da se ljuti - to je lako, ali da se ljuti na pravu osobu, u pravom stepenu, u pravo vreme, u pravu svrhu, i na pravi način - to nije lako".

U ovom citatu, filozof Aristotel savršeno sumira koncept koji je postao vruća tema u psihologiji, obrazovanju i biznisu - emotivnoj inteligenciji.

Emocionalno inteligentni ljudi se angažuju u nizu navika i ponašanja koji doprinose njihovoj sposobnosti da upravljaju vlastitim emocijama i razumeju osećanja drugih.

Da li poznajete nekog ko je blago prilagođen njegovim ili njenim osećanjima, sposoban da izrazi emocije na odgovarajući način, kao i empatičnost i razumevanje kako se drugi osećaju? Ta osoba je verovatno vrlo emotivno inteligentna osoba.

Emocionalna inteligencija uključuje četiri glavne veštine:

Pogledajte ove ključne stvari koje emocionalno inteligentni ljudi rade tako da možete pokušati napraviti neke od njih naviku u svom svakodnevnom životu. I uzmi ovaj kviz da biste utvrdili koliko ste emotivni inteligentni, odgovor će vas iznenaditi!

1. Emocionalno inteligentni ljudi obraćaju pažnju na ono što osećaju.

Psiholog i autor Daniel Goleman identificira samosvest kao jednu od ključnih komponenti emocionalne inteligencije. Samo-svesnost uključuje sposobnost prepoznavanja raspoloženja, emocija i osećanja.

Dio samosvesti podrazumeva i svest o tome kako vaše osećanja i raspoloženja utiču na druge ljude. Ova sposobnost praćenja sopstvenih emocionalnih stanja je osnovni uslov za emocionalnu inteligenciju.

2. Oni razumiju kako se drugi osećaju.

Empatija je još jedan Golemanov glavni element emotivne inteligencije.

Ovo uključuje sposobnost da shvatite emocije drugih ljudi. Da biste sarađivali sa drugim ljudima u više životnih domena, kao što su na poslu ili u školi, morate biti u mogućnosti da znate šta oni osećaju. Ako je saradnik uznemiren ili frustriran, znanje o čemu on oseća može vam dati mnogo bolju ideju kako da odgovorite.

3. U stanju su da regulišu svoje emocije.

Samoregulacija je apsolutno centralna za emocionalnu inteligenciju. Razumevanje vaših emocija je odlično, ali nije naročito korisno ako ne možete koristiti ovo znanje. Emocionalno inteligentni ljudi razmišljaju prije nego što se ponašaju prema svojim osećanjima. Oni su u skladu sa onim što osećaju, ali ne dopuštaju da njihove emocije vladaju svojim životima.

4. Oni su motivisani.

Emocionalno inteligentni ljudi su motivisani da postignu svoje ciljeve i sposobni da upravljaju svojim ponašanjima i osećanjima kako bi postigli dugoročni uspeh. Možda su nervozni zbog promene u njihovim životima, ali znaju da je upravljanje ovim strahom važno. Preuzimanjem skokova i pravljenjem promene, znaju da mogu bolje učiniti svoje živote i približiti se koraku do postizanja svojih ciljeva.

5. Oni imaju velike socijalne vještine

Emocionalno inteligentni ljudi takođe imaju tendenciju da imaju jake socijalne veštine, verovatno delom zato što su tako prilagođeni njihovim sopstvenim osećanjima kao i onima drugih.

Oni znaju kako efikasno sarađivati ​​sa ljudima, a investiraju se u održavanje zdravih društvenih odnosa i pomažu onima oko njih da uspiju.

6. Oni su spremni i sposobni da razgovaraju o osećanjima sa drugima.

Ponekad su ljudi empatični i u skladu sa svojim emocijama, ali se borimo da ustvari podelimo ova osećanja sa drugima. Emocionalno inteligentni ljudi ne samo da razumiju osećanja, već znaju kako da ih odgovarajuće izraze.

Šta tačno mislimo pod tim? Zamislite, na primer, da ste upravo imali naročito grozan dan na poslu. Umorni ste, frustrirani i ljuti zbog toga kako su stvari išle na važan sastanak.

Neodgovarajući izraz vaših osećanja može uključiti da se vratite kući i da se raspravljate sa svojim supružnikom ili da pošaljete gadni e-mail svom šefu. Odgovarajuća emocionalna reakcija bi se raspravljala o vašim frustracijama sa supružnikom, oslobađajući određene napetosti odlaskom na jog, i izradom plana za naredni dan bolji od prethodnog.

7. Oni su u stanju da pravilno identifikuju osnovne uzroke svojih emocija.

Zamislite da se osećate frustriranom i ljutito s kolegom. Dok procenjujete svoja osećanja, analizirajte šta ste zaista uznemireni. Jeste li ljuti zbog radnji vašeg saradnika, ili je vaš bes iz osnovnih frustracija i pritiska od šefa koji je na ramena previše posla i odgovornosti? Emocionalno inteligentni ljudi mogu da pogledaju situaciju i pravilno identifikuju pravi izvor njihovih osećanja.

U početku ovo može izgledati kao lak zadatak, ali realnost je da naš emocionalni život može biti i složen i neuredan. Pronalaženje tačnog izvora vaših osećanja može biti posebno teško kada se bavite moćnim emocijama poput ljubavi i ljutnje.

> Izvori:

> Goleman, D. (1995). Emocionalna inteligencija. Njujork: Bantam.

> Salovey, P. i Mayer, J. (1990). Emocionalna inteligencija. Imaginacija, spoznaja i ličnost, 9 (3), 185-211.