Pregled neurolingvističkih programa za SAD
Neurolingvističko programiranje (NLP) razvilo se 1970-ih na Univerzitetu Kalifornije, Santa Cruzu, John Grinder (profesor lingvistike) i Richard Bandler (matematičar).
Kroz svoje istraživanje, Grinder i Bandler su pokušali da shvate šta je učinilo neke terapeutore bolje od drugih. Razvijen je niz principa i tehnika za kreiranje promjena tokom terapije.
NLP se koristi u različitim postavkama, uključujući psihoterapiju, medicinu i lični razvoj. NLP se generalno koristi kao alternativna medicinska praksa.
Ona tek treba da bude uključena kao mainstream terapeutski pristup i nije bila validirana naučno za lečenje poremećaja socijalne anksioznosti (SAD). Međutim, ona može imati vrijednost kao "dodatak" za liječenje.
NLP nije sama oblika psihoterapije; to je alat koji se koristi za vođenje terapijskog procesa.
Neki NLP principi uključuju sledeće:
- Svo ponašanje je adaptivno, što znači da postoji pozitivna korist za sve što radite
- Imate sredstva za postizanje svojih ciljeva; posao terapeuta je da vam pomogne
- Kako reagujete je važnije od onoga što se dešava s tobom
Generalno, NLP terapeut će s vama slediti ove korake:
- Uspostavite odnos sa vama tako što ćete odraziti svoje verbalno i neverbalno ponašanje
- Sakupite informacije o vašem problemu i o čemu se nadate
- Razmotrite potencijalne negativne uticaje postizanja ovih ciljeva na vaš lični život
- Uverite se da su novi oblici ponašanja integrirani u vaš svakodnevni život
NLP tehnike
Iako NLP nije oblik psihoterapije, postoje brojne tehnike koje koriste NLP praktičari. Neki primjeri tehnike uključuju sidrenje, reframing, disocijaciju, promjenu vjeroispovjesti i budući pejsing.
U nastavku su kratki opisi svake od ovih tehnika.
- Sidrenje : Učenje kako drugačije reagovati na situaciju koja izaziva (slično klasičnom kondicioniranju ).
- Reframing : Identifikovanje adaptivnog ponašanja koje mogu zameniti maladaptivno ponašanje dok još uvijek ostvaruju isti cilj.
- Disocijacija : Isključivanje od bolnog iskustva iz prošlosti.
- Promena vjere: Promjena uvjerenja koja vas zadržavaju od uspjeha.
- Budući pejsing : Integrišite ciljeve u svoj život tako da nastavite da postižete posle terapije.
NLP i socijalni anksiozni poremećaj
Kako bi se ove tehnike primenjivale ako trpate socijalni anksiozni poremećaj (SAD) ? U slučaju promene vjerovanja, terapeut bi vas molio da uporedite svoja uverenja o dve oblasti vašeg života.
Jedno područje bi bilo nešto sa čim imate poteškoća (npr. Društvene situacije) i drugo u kojem ste doživjeli uspeh (možda akademski ili finansijski).
Kao i većina NLP tehnika, proces bi uključivao vizualizaciju; od vas će biti zamišljeno da zamislite verovanja koja vas drže unazad u daljini sve dok više nisu važne.
Istraživanje NLP-a
NLP teorija i praksa tek treba da dobiju naučnu podršku, tako da istraživanje o ovom pristupu i dalje se provodi.
Do danas se uglavnom koristi u svetu treniranja / samopomoći.
Iako NLP može biti od neke vrednosti kao deo plana tretmana za SAD, dobro utemeljeni i podržani tretmani kao što su kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT) i lekovi su vaš najbolji izbor.
Izvori:
Karunaratne, M. Neuro-lingvističko programiranje i primena u liječenju fobija. Komplementarne terapije u kliničkoj praksi. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Socijalna anksioznost i trening u neurolinguističkom programiranju. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Neurolinguisticko programiranje: Sistemski pristup promeni . Kanadski porodični lekar. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, et al. Neurolinguisticko programiranje: sistematski pregled efekata na zdravstvene rezultate. Br J Gen. Pract. 2012; 62 (604): e757-64.