Šta trebate znati o Eustresi

Koji tip stresa je najzdraviji?

Nije svaki stres isti. Neki od stresa sa kojima se suočavamo u životu mogu biti štetniji za naše blagostanje, a neke vrste stresa zapravo mogu biti zdravi za nas. Na primer, hronični stres - tip stresa koji se čini konstantnim i psihološki ili emocionalno iscrpljuju - najneškodljiviji za naše zdravlje i dobrobit. Ova vrsta hroničnog stresa može izazvati odziv na stres i zadržati ga da se aktivira u dužem vremenskom periodu, ostavljajući nas iscrpljenima i blizu sagorevanja.

Eustress, s druge strane, može biti korisna i zaista je neophodna za našu ukupnu dobrobit. Ovo je vrsta "pozitivnog" stresa koji nas održava vitalnim i uzbuđenim u životu. Uzbuđenje voznje valjkaša, strašnog filma ili zabavan izazov su svi primeri eustrice. Predviđanje prvog datuma, prvog dana na novom poslu ili drugim uzbudljivim prvima također spada pod kišu eustrice.

Eustress je vrsta stresa koji je za nas važan u životu. Bez toga, postali bi dosadno u dosadašnjoj situaciji i, u ozbiljnijim slučajevima, depresivni. Počeli smo da osjećamo nedostatak motivacije za postizanje ciljeva i nedostatak smisla u životu bez dovoljno eustrije. Ne težiti se ciljevima , ne prevazići izazove, a nemamo razloga da se probudimo ujutro bi nam štetno, pa se eustrina smatra dobrim stresom. To nas održava zdravim i srećnim.

Razumevanje estruze može nam pomoći da lakše upravljamo i drugim vrstama stresa.

Na primjer, istraživanje pokazuje da kada se događaj doživljava kao "prijetnja", mi odgovorimo na to drugačije nego ako se smatra "izazovom". Pretnje imaju tendenciju da izazovu veći stresni odgovor od nas i stvaraju veći nivo anksioznosti. Izazovi, s druge strane, mogu biti uzbudljivi, a čak i ugodni za prevazilaženje.

Pretnje su strašne, dok su izazovi mogućnosti da se dokažemo i naučimo koliko smo sposobni da postignemo kada zaista pokušamo. Ovo razumevanje nas podsjeća da mnogim stresorima u našim životima možemo gledati kao na izazove, a ne na pretnje samo promjenom načina na koji razgovaramo sa sobom o izazovima i fokusiranjem na resurse koje moramo riješiti o ovim izazovima, a ne fokusiranju na ono što može ići pogrešno i koliko bi to bilo štetno. Kada radimo na promeni našeg fokusiranja i pristupa stresu kao izazovu kad god je to moguće, možemo lakše riješiti ove izazove i imati više vitalne energije za rješavanje ovih stresora, bez osećaja preplavljenosti ili nesreće. Pokušavajući da pristupimo raznim stresorima u životu, kako bismo pristupili eustriji, omogućili smo lakše upravljanje tim stresom.

To je reklo, dok eustress generalno ne nosi istu vrstu oštećenja kao i hronični stres , previše evstresa i dalje može oporezovati vaš sistem. Baš kao što se raspored može postati preopterećen i stresan čak i ako su događaje sve "zabavne" aktivnosti, možete se osećati preopterećenim i naglašenim previše eustrice ako ne dozvolite da se vratite u opušteno stanje i da imate zdravu ravnotežu restorativnog nizak vremenski period.

Zbog toga je ravnoteža od vitalnog značaja za održavanje. Balans između radnih aktivnosti i zabavnih aktivnosti je važan, ali ravnoteža eustrice i slobodnog vremena je takođe važan fokus. Promena perspektive može sigurno pomoći u upravljanju stresom, ali to nije jedini način za upravljanje stresom, i to nije jedina strategija koja treba koristiti. Ako imate previše izazova u vašem životu, čak i estruza može postati hronični stres i dovesti do izgorelosti ili gore. Zato je važno imati na umu gdje su Vaša ograničenja i raditi na održavanju ravnoteže u vašem životu. To može značiti smanjivanje svih nepotrebnih obaveza (posebno onih koje ne uživate), usvajanjem nekih navika koji promovišu oporavak, koji vam mogu pomoći da budete manje reaktivni na totalni stres, i postanite udobni da kažete ne novim aktivnostima ako oni pobjede " Zaista ti služiš.

Ovo zahteva praksu, ali može učiniti sve razlike u vašim stresnim nivoima. Pročitajte ovaj članak za više o tome pronalaženje ravnoteže unutar i u životu. I možete pročitati više o eustrasi ovdje.

> Izvori:

Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Da li hronični stresori dovode do fiziološke disregulacije? Testiranje teorije alostatičkog opterećenja. Psihosomatska medicina novembar 2007.
Li G, He H. Hormesis, alostatska baferna sposobnost i fiziološki mehanizam fizičke aktivnosti: novi teoretski okvir. Medicinske hipoteze , maj 2009.