1 - Slušajte muziku koja vas čini srećnim
Sezona odmora može biti stresno vreme . To je takođe i godina u godini kada se radujemo da ne želimo ništa drugo, zbog svih aspekata sezone koje nas čine srećnim. Zbog svih predivnih prednosti koje proizilaze iz kultivacije sreće i održavanja dobrog raspoloženja (uključujući koristi povećane otpornosti ), predlažem da svi uzmemo stvari koje volimo o praznicima - ili drugim posebnim vremenima kojima uživamo - i čine ih svakodnevnim životom tokom cele godine.
Evo mojih prvih šest predloga za dovršavanje "navijača" do kraja godine.
Holiday Music:
Kao i mnogi ljudi, imam prazničnu listu pesama koju volim i da uglavnom slušam ovo doba godine. (Moja sadrži eklektičnu mešavinu svega od "O svete noći" koju pevaju razni ljudi, do The Kinks-a "Otac božić" i SAD za Afričku klasiku, "Da li znaju da je božić?").
Bez obzira na vaše muzičke izbore, pesme koje igramo imaju tendenciju da nas dovedu u raspoloženja koje uživamo, vratimo sećanja na druga srećna vremena i generalno učinimo da se osećamo dobro. Povećano prisustvo muzike može zaista poboljšati naša iskustva u ovo doba godine.
Novogodišnja inspiracija muzike:
Tinejdžeri su uglavnom prilično lepi da se potopaju u muziku, ali šta je sa ostalima? Mnogi od nas ne prave muziku svakodnevnim životom koliko smo mogli. Za one od vas koji to već ne rade, predlažem da u novoj godini (bez obzira koliko godina čitate ovo) trudite da dodate još muzike u svoj život. Ili često češće s vašim MP3 plejerom, istražujte muzičke mogućnosti potrošnje, kao što je Spotify ili samo uključite muziku kada se vratite kući i držite ga kad god to ima smisla. Istražite nove vrste muzike i dodajte svoje stare favoritore na svoju listu plejera. Čak i pevate ili zviždate svoje!
Više: Kako koristiti muziku za pomoć stresu
2 - Ukrasite svoju kuću da donesete unutrašnji mir
Deck the Halls:
Dekoracije koje vidimo tokom sezone praznika nikada ne donose osmeh na moje lice. Vidjeti vijence, trake i svjetla svuda oko nas uvlači praznični osjećaj za većinu ljudi. Izrada dekoracija praznika i njihovo postavljanje sa porodicom može biti omiljena aktivnost za porodice. Lounging u kućama koje su ukrašene, mirisajuci začinjeni jastučić ili kakao i sedeći pred toplom vatrom - sve ove stvari mogu donijeti topli i sretni osećaj tokom sezone odmora.
Spice Up Your Space:
Ne preporučujem da održavate božićnicu tokom cijele godine, ali zašto ne biste imali nekoliko dekoracija koje izlažete različite godine ili se jednostavno usredsredite na održavanje čistog i organizovanog doma . Uplinjanje nereda (i prodaja ili doniranje onoga što vam nije potrebno), organizovanje onoga što je ostalo i sa ukrasnom šemom koja zaista sliće s vama može vam pružiti utočište od napetosti spoljašnjeg svijeta .
Takođe ćete imati lepo mesto da pozovete prijatelje i nećete se osećati emocionalno oduševljeno kada želite da se opustite kod kuće nakon dugog i stresnog dana. Ako stavite sveže cvijeće, spalite mirisne sveće ( aromaterapija ima izvanredne prednosti za olakšanje stresa), zamijenite ukrasne jastuke i slike svaki put odavno i učinite druge stvari da održite svoje okruženje sveže i možda čak i sezonske, možete održati ugodno osećaj da donosi ukrase praznika.
Više: Saveti za održavanje kućnog okruženja sa niskim stresom.
3 - Zajedno s prijateljima tokom cele godine
Holiday Parties:
Partije i okupljanja koja se dešavaju tokom sezone praznika mogu pružiti divan način opuštanja, povezivanja i uživanja u ljudima koje znamo i volimo. Jedini nesrećni aspekt sezone prazničnih praznika jeste da u decembru često ima nekoliko stranaka koje se mogu odvoditi i teško se uklapaju u jedan raspored.
Regularni Get-Togethers:
Održavanje jakih odnosa nije dobro samo za nivo stresa, već takođe podržava vaše zdravlje. Uživajte u zabavnom delu praznične društvene scene bez zabave zabave bacanjem nekoliko partija tokom godine ili jednostavno zakazivanjem više vremena sa prijateljima. Imajte redovnu noć igre, uparite se sa prijateljem za trening ili tri, ili pronađite druge načine da ostanete povezani i zabavite se. Čak i ako imate već potpun raspored rada i porodičnih obaveza (ili, trebalo bih reći, pogotovo ako imate raspored punih odgovornosti), važno je potražiti vrijeme da negujete svoje odnose i zabavite se.
4 - Održati Duh Davanja
Holiday Gifting:
Većina djece i mnogih odraslih ocjenjuje dijelove odmora kao jedan od najboljih iskustava. Ko ne voli poklone? Dok praznična kupovina može biti stresna za energetske nivoe i finansije, sami pokloni mogu biti zabavni.
Tretirajte se svakog dana:
Ne morate čekati u decembru ili za rođendan da uživate u poslastici; možete ih raditi do kraja svoje godine. Naravno, možda nećete moći da kupite sebi nešto novo svakodnevno ili dajte svojim prijateljima i porodici sve što želite da mogu. Ali možete se malo tretirati i iznenaditi češću pojavu u vašem životu.
Malo pick-up stvari koje uživaju - šta pozitivni psiholozi nazivaju "zadovoljstvom" - može biti sve što podiže vaše raspoloženje, apeluje na vaša čula ili vas čini srećnim; oni mogu biti besplatni ili jeftini. Obrišite sebe ili prijatelja na šoljicu kafe, topli zagrljaj, zabavni film, seriju kolačića ili, da, možda nešto malo veće koje bi vam stvarno donelo radost.
Nije to što ne radimo te stvari normalno, ali možda ne mislimo da ih činimo onoliko koliko možemo. Možda ne mislimo da ih delimo sa našim prijateljima i porodicom. (Da, čineći da se drugi osećaju dobro, možemo da se osećamo isto tako dobro, ako ne i bolje .)
Ako dobijete razne užitke u vašem životu - i učinite je tačkom da uživate u barem jednom dnevno, za koje ne biste obično tražili - ostatak svoje godine može se zabaviti.
Više: Kako dodati još "zadovoljstva" svom životu
5 - Osjećaj zahvalnosti u novoj godini, cijele godine
Topla osećanja zahvalnosti:
Tokom praznika, mi cijenimo naše prijatelje i porodicu i sve "stvari" koje imamo u našim životima. Proslava Dana zahvalnosti, fokusirajući se na sve što moramo biti zahvalni, može biti odličan početak praznika. Teško je proći kroz proslavu, kupovinu, vezu sa porodicom i prijateljima, darivanje i slobodno vrijeme bez povećanog osećanja za sve.
Gajiti zahvalnost u novoj godini:
Živeti život ispunjen zahvalnošću je lako. Možda ćemo se prirodno privući tim osjećanjima tokom sezone odmora, ali se u bilo koje doba godine apsolutno angažovamo u aktivnostima zahvata zahvalnosti. A mi smo apsolutno bolji ako to učinimo. (Pročitajte više o prednostima zahvalnosti da biste saznali zašto.)
Kada odlučimo da se fokusiramo na stvari koje cenimo u životu, osećamo se kao da imamo više. Ućivamo u onome što imamo više, a mi teže širiti dobra osećanja prema drugima, što može učiniti naše odnose pozitivnije.
Napravite malu trud da malo više fokusirate na ono što cenite u životu. Čak i ako ste već prilično zahvalni čovek, uvek možete pronaći još jednu stvar za cijenu u jednom danu, ili osećati ta osećanja nešto dublje. Imaćete više osećanja u obilju, bez potrebe da imate nešto više nego što već imate.
Više: pronaći efektivne strategije za kultivaciju zahvalnosti
6 - Održavanje duhovnosti, upravljanje stresom tokom godine
Postoji i duhovna komponenta praznika koja duboko dotiče mnoge ljude. Definitivno se pominje da ova duhovna povezanost može donijeti opstrukciju stresa, zadovoljstvo života i duboke osećanja mira. Duhovnost može izgledati drugačije za sve, ali prednosti su jasne. Ako ste duhovno skloni, želeo bih da vas ohrabrim da održite duhovnu praksu - prisustvujete crkvi ili drugom domu obožavanja, angažujete se u redovnoj molitvi ili meditaciji ili proslavljate na drugi način koji sliće s vama. Pokušajte sačuvati tokom čitave godine.
Više: Prednosti duhovnosti