Ljudi sa paničnim poremećajem često žele da znaju da li postoji tehnika ili lek koji ih u potpunosti mogu izluditi od simptoma. Istina je da panični poremećaj nikada ne može biti potpuno izlečen. Međutim, može se efikasno upravljati do tačke da to više ne oštro narušava vaš život.
Jedan od razloga zašto niko ne može da tvrdi da ima lečenje jeste to što se panični poremećaj značajno razlikuje od osobe do osobe.
Ono što funkcioniše za jednu patnju patike možda neće biti efektivno za druge. Iako nema čarobnog metka da bi se obrisao svaki slučaj panike, kroz tretman, strpljenje i upornost, možete pronaći koje metode pomažu u obradi ovog poremećaja. Navedeni su najčešći izvori za suočavanje sa paničnim poremećajem.
Kognitivna vedna terapija
Profesionalac za mentalno zdravlje može vam pomoći u razvijanju načina da promenite svoje mišljenje i ponašanja koja omogućavaju trajno olakšanje. Postoje različite vrste psihoterapije za koje se pokazalo da su korisne u paničnom poremećaju. Jedna od ovih, kognitivna bihejvioralna terapija ili jednostavno CBT, je terapeutska metoda koja uključuje učenje načina za opuštanje, promenu beskorisnih obrazaca razmišljanja, upravljanje stresom i povećanje samopouzdanja u nastojanju da se izbori sa paničnim poremećajem.
Progresivno ili postepeno izlaganje je još jedna tehnika CBT koju koriste terapeuti da polako upozna pacijenta sa njihovim strahovima i panikom, a zatim ih podučavaju da se opuste dok doživljavaju anksioznost.
Na primer, ako vaša panika izaziva vožnju na autoputu, vaš terapeut možda započinje jednostavnim slikanjem automobila koji voze autoputem. Zatim ćete biti upućeni da zadržite ovu sliku na umu dok on ili ona vas vode da primete napetost. Ovim fokusom na neugodna osećanja prati se usmerena pažnja na opuštanje tela i uma zbog čega zadržavaju zabrinjavajuću sliku.
Tokom nekoliko sesija, terapeut će progresivno povećavati izloženost vašem strahu, kao što je vizuelizacija vožnje na autoputu, stvarno putovanje u automobilu na autoputu, kako bi na kraju i sam vozio automobil. Dok krenete korak po korak kroz ove promene, nastavićete da naučite kako da ostanu mirni i da se osećate kao osećaj panike.
Samopomoć
Tu su brojni resursi samopomoći koji se bave pitanjima vezanim za anksioznost i panični poremećaj. Ovi vodiči imaju za cilj pružiti vam informacije o načinima upravljanja samom panikom. Tipične strategije samopomoći uključuju:
- Tehnike opuštanja , kao što su istezanje i duboko disanje
- Pozitivne afirmacije i samopouzdanje
- Stvaranje mirnih i umirujućih vizuelizacija
- Vježbanje i druge vježbe pisanja
- Korišćenje kreativnih umetničkih metoda za izražavanje osećanja
- Pravilna ishrana i vežbanje
- Transformacija svog negativnog sistema vjerovanja u konstruktivnije i optimistične poglede
- Preporuke o načinu života, kao što su dovoljno spavanja i ograničavanje upotrebe kofeina
Lijekovi
Često se preporučuje tretiranje paničnog poremećaja lekovima kada simptomi nastave i pored najboljih napora da ih kontrolišu kroz terapiju i strategije samopomoći.
Lekovi se takođe mogu predložiti kada je panični poremećaj postao tako ekstremni da utiče na nečije funkcionisanje. Lijekovi mogu biti propisani za više ograničenih vremenskih perioda i vjerovatno neće biti potrebno uzimati zauvek.
Medicinski stručnjaci, poput porodičnog lekara ili psihijatra, obično će propisati antidepresiv za panične poremećaje. Uobičajeno se propisuje klasa antidepresiva poznatih kao inhibitori povraćaja serotonina ili SSRI . Ovi SSRI-ovi uključuju Prozac (fluoksetin), Zoloft (sertralin), Paxil (paroksetin) i Celexa (citalopram). Oni mogu osloboditi osećaj anksioznosti i mogu smanjiti simptome depresije, koji često ko-postoji sa paničnim poremećajem.
Naravno, ovi lekovi će imati neke nedostatke. Neki uobičajeni neželjeni efekti uključuju seksualnu disfunkciju, promenu težine i probleme spavanja. Ako razmišljate o antidepresivima, obavezno pregledajte moguće neželjene efekte i potencijalne probleme sa svojim doktorom. Antidepresivi mogu trajati oko 2 do 4 nedelje da počnu da rade i ne mogu se odmah prekinuti. Kada ste spremni da prekinete upotrebu, vaš lekar će vam morati da vas polako oduzme od recepta stalno smanjujući dozu.
Benzodiazepini trankvilizatori su još jedna vrsta lekova koji se takođe koriste za ublažavanje anksioznosti i ublažavanje panike. Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) i Klonopin (klonazepam) često su propisani za bolesnike sa panikom da pruže trenutno smanjenje simptoma anksioznosti. Postoji potencijal za zloupotrebu ovih lekova. Takvi lekovi su takođe prepoznati kako bi stvorili toleranciju, što znači da će s vremenom biti potrebne veće doze kako bi se postigli isti efekti. Druga poteškoća sa ovim lekovima je to što kada se osoba oduzme od njih, njihova anksioznost se zapravo može vratiti čak i gore nego ikada ranije. Vaša pitanja i pitanja uvek treba razgovarati sa svojim lekarom pre početka bilo kog recepta.
U zaključku, ne postoji jedan pristup koji će raditi za sve. Dajte različite metode pokušaju da utvrdite šta radi za vas. Iako ne postoji lek, i dalje možete doživeti dugoročna poboljšanja tako što ćete pronaći pravu kombinaciju lečenja koja je efikasna za vas.
Izvori:
Američka psihijatrijska asocijacija. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje. 4. izd. Washington, DC: Američka psihijatrijska asocijacija, 1994.
Bourne, EJ Radionica za anksioznost i fobiju. 4. izd. Oakland, Kalifornija: Novi Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA kognitivno-ponašanje u ponašanju kod odraslih poremećaja anksioznosti: meta-analiza slučajnih plazebo-kontrolisanih ispitivanja. Časopis Kliničke psihijatrije. 69 (2008): 621-632.