Usredsredite se na svakodnevno savladavanje umjesto na lek
Možda ste vi ili vaš voljeni dijagnostikovani opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) i pitate se šta ovo može značiti do kraja vašeg života.
Može li ljudi sa OCD-om živeti normalan i produktivan život?
Da. Ako imate OCD, možete bez sumnje živeti normalan i produktivan život. Kao i svaka hronična bolest, upravljanje vašim OCD zahteva fokus na svakodnevnom suočavanju, a ne na vrhunskom lečenju.
Razumevanje OCD-a
U praktičnom smislu to znači da imate odlično razumevanje vaše bolesti. Na primjer, pogledajte da li možete odgovoriti na sljedeća pitanja:
- Koji su vaši simptomi ?
- Kada se ti simptomi pogoršavaju?
- Koji strategiji su pogodni za vas kada se simptomi rasturaju?
- Šta vam pomaže da izbjegnete simptome od pogoršavanja na prvom mjestu?
- Na kome je korisno savjetovati kada se osećate zaglavljeno ili vam je potrebna dodatna pomoć koja se suočava sa vašim simptomima?
Odgovaranje na ovakva pitanja je od suštinskog značaja za upravljanje OCD-om i oslobađanje vremena i energije da biste se suočili sa stvarima o kojima stvarno želite da provedete svoje vreme, kao što su porodica, prijatelji, romantični odnosi, rad, škola ili rekreativne aktivnosti .
Razmotrite Simptom Journal
Ako niste sigurni u odgovore na ova pitanja, razmislite o tome da vodite časopis sa ovim pitanjima na umu nekoliko sedmica. S obzirom na to da je OCD različit za sve, ovaj časopis bi trebalo da vam daju mnogo veće razumevanje kako OCD utiče na vas lično.
Dobiti pomoć ako su vaši OCD simptomi neupotrebljivi
Ako ne znate odakle da počnete ili mislite da je OCD preuzeo život, vreme je da traži pomoć od obučenog mentalnog zdravstvenog radnika. Nema potrebe za patnjom jer postoje efikasni tretmani koji rade za većinu ljudi, uključujući psihoterapiju i lekove .
Većina ljudi može pronaći znatno olakšanje od simptoma uz pomoć neke kombinacije. Ne plašite se da tražite pomoć.
Za porodice članova OCD-a
Ako ste član porodice ili bliski prijatelj nekoga ko pati od OCD, možda ćete biti zabrinuti zbog bolesti vašeg voljenog i kako vam može pomoći. Važno je zapamtiti da mnogi ljudi sa OCD dobijaju dobre rezultate od lečenja i mogu naučiti kako efikasno upravljati svojim OCD simptomima putem psihoterapije kao što su kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT) i, konkretnije, terapija prevencije izloženosti i reagovanja (ERP).
Možete pomoći svojoj voljenoj osobi obrazujući se o OCD-u, tako da ćete bolje razumjeti i podržati. Takođe je važno biti upoznat sa ponašanjima u kojima se uključujete, što omogućavaju bolest vašeg voljenog. Na primjer, ako se plaši bakterija ulaska u kuću, operite sve kante i kontejnere koje dovedete kući iz prodavnice prije odlaganja. Ovo samo hrani njeno bolesti pomažući joj da izbegne nešto što se boji.
Članovi porodice: Pomozite ako se osećate preplavljeno
Ako se osećate preplavljenim ili ne znate šta da radite za svog voljenog, obavezno potražite stručnu pomoć ili grupu za podršku .
Važno je da preuzmete sopstvene potrebe za mentalnim zdravljem, kao i one vašeg voljenog, kako biste mu pomogli da postane bolje umesto da mu pomogne da ostanu tamo gdje je ili možda čak pogorša.
Izvor:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Porodice i OCD". Međunarodna fondacija OCD.