Izgleda da je posljednjih godina zauzeto postalo pravilo, a ne izuzetak za mnoge ljude. Ako se osećate zauzetim i naglašenim i nemate puno vremena da radite na oslobađanju stresa u vašem rasporedu, možda ćete završiti osećaj umornosti i letargije ili preplavljenog i nadoknaditi hroničnim stresom.
Jasno je da je olakšanje stresa važno, a ovo je naročito tačno za zaposlene ljude. Međutim, oni od nas koji su najzauzetiji mogu se osećati manje sposobni da preuzmu nove navike. Možda smo zabrinuti zbog vremena koje bi bilo potrebno da naučimo i naviknemo. Bilo bi značajno ulaganje energije u mnoge navike. Imajući u vidu važnost navika za upravljanje stresom, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe i nivo stresa je pronaći neke jednostavne i brzu i jednostavnu praksu i pratiti ih time što ćete postati regularni deo vašeg života. Slijedi načini da dobijete više energije, oslobodite stres i pronađite dodatno vrijeme u vašem danu - neophodno za zauzetite ljude svugde!
Ako se osećate preopterećen stresom tokom dana, naporan raspored može vam onemogućiti da učinite ono što vas opušta najviše, što god da je to moguće. Međutim, postoje neki brzi načini da se bolje osećate bez uzimanja sati koje ne morate da uradite. Strategije oslobađanja od stresa, kao što su vježbe disanja, mogu vam pomoći da isključite stresnu reakciju vašeg tijela, tako da zaustavite hronični stres i vratite se u vaš zauzet život.
Ako ste jedan da zgrabite šolju kafe ili konzervi kola kada vam je potrebna dodatna energija, možda ćete se još više umoriti na duže staze! Ovo je delimično zbog toga što kofein može pogoršati vaš stresni odziv i sprečiti vam da noćite na mirnom snu, stvarajući ciklus hronične deprivacije sna. Saznajte više o efektima kofeina i prednostima ograničavanja vašeg unosa i pronalazite načine da dobijete više energije uz manje kofeina.
3 - Uzmi više spavanja u životu
Paul Bradbury Kada je vaš raspored zauzet, često je spavanje prva stvar koja će biti smanjena, bilo namerno ili podrazumevano. Ovo je nesrećno jer može ostaviti osećanje letargije i dovesti do grešaka koje zahtevaju više vremena od vašeg dana da bi se ispravilo. Saznajte zašto je važno zaštititi spavanje i kako zapravo spavate.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Ako se osećate letkalno, malo vježba će vam zapravo ostaviti više energije, ne manje. Dok zaposleni ljudi nemaju dovoljno vežbanja u rasporedu, postoje neki trikovi koji vam mogu pomoći da dobijete vježbu koja vam je potrebna bez potrebe za satima u teretani, kao što je razbijanje vježbe u manje dijelove i njihovo razmještanje tokom vašeg dana, kada naravno možete imati vremena na raspolaganju. Pročitajte više kako biste dobili dodatne ideje o tome kako prilagoditi vežbanje u zauzet raspored.
Suedhang / Getty Images Veliko od vašeg iskustva stresa zavisi od vašeg stava i onoga što kažete o vašoj situaciji. Na primjer, učenje kako stres stresa kao "izazov", a ne pretnje, može ostaviti osećaj da se više oseća energijom. Pročitajte više o razvoju stavova koji odbija stres u zauzetim vremenima.
Maskot / Getty Images Ako nemate vremena za novi režim upravljanja stresom, ovi oslobađači stresa pružaju maksimalan uticaj na minimalne vremenske troškove. Stvari poput uzimanja vitamina i reprodukcije muzike u pozadini, na primer, lepo se uklapaju u čak i najfrekventniji način života, ali pružaju iznenađujuće značajne pogodnosti za smanjenje stresa.
Kultura / Photolove / GettyImages Ljudi imaju različite razloge za zauzetost, ali se mnogi ljudi nalaze zauzeti bez obzira na njihove okolnosti jer imaju problema da ne kažu zahtevima drugih za svoje vreme. Ako vam ovo opisuje, ja imam jednostavan, tristopenjski plan kako biste postali bolji u tome da odgovorite "da" na slobodniji raspored i da kažete ne prema zahtevima drugih ljudi u vašem vremenu.