Kako nemoguća učena nemoć može učiniti nešto nemoguće
Naučena bespomoćnost je državna životinja koja može da uđe kada redovno susreću negativne stimuluse kada pokušavaju da pobegnu. Nakon nekog vremena, prestaju pokušavati da pobegnu u potpunosti, pretpostavljajući da je to beznadežna i da nisu u mogućnosti da promene situaciju. Ovo može postati toliko preovlađujuće da čak i kada je predstavljen bekstvo, oni nisu u mogućnosti ili nisu voljni da iskoriste to.
Ovaj koncept naučene bespomoćnosti igra veliku ulogu u generalizovanom anksioznom poremećaju (GAD). Ako se neprestano osećate bespomoćno zbog svoje anksioznosti, možete odustati od traženja rešenja, prihvatajući trenutnu državu kao neizbežno i neizmenljivo. Nastavak neaktivnosti može dovesti do odbijanja terapije ili liječenja, čak i kada bi te stvari mogle napraviti značajnu razliku.
Naučena bespomoćnost i generalizovani poremećaj anksioznosti
Naučena bespomoćnost često počinje u mladosti, kao što je tokom detinjstva . Naučnici pretpostavljaju da udaljeno roditeljstvo može pogoršati naučenu beznadežnost i anksioznost, jer dete rano sazna da su bespomoćni i da njihovi roditelji neće doći do njihove pomoći. Pored toga, odrastanje sa roditeljima koji pate od naučene bespomoćnosti mogu dovesti do toga da ga i dete razvija.
Tokom vremena, dok dete stari, verovatno će videti situaciju koja je postavljena i određena, ne može se promeniti.
Naročito ako ima uznemirenosti, ovo može biti izuzetno uporno. Postaje tako navikao na njegovo uznemireno stanje uma da ne može zamisliti bilo koji drugi način života ili da bi oporavak bio moguć.
Vicious Cycle
Uočeni simptomi bespomoćnosti i anksioznosti mogu biti začarani ciklus. Ako je dete zabrinuto i ne može se umiriti, oseća se kao da se ništa ne može učiniti i uči se bespomoćnost.
Što više prihvata to kao neizbežno, veća anksioznost je potrebna.
Simptomi naučene bespomoćnosti vezane za anksioznost uključuju:
- Frustracija
- Slabo samopoštovanje
- Teškoće spavanja
Može li se naučiti bespomoćnost biti tretirana?
Dok naučena bespomoćnost može biti ozbiljan problem, može se uspešno tretirati ako je ciljano od strane stručnjaka za mentalno zdravlje. Studije su utvrdile da ako ljudi primaju intervenciju na početku naučene bespomoćnosti, može se smanjiti kroz terapiju i treniranje. Čak iu kasnijim fazama, poboljšanja se mogu ostvariti redovnim radom. Kada se ovo pitanje reši, onda se tretman za anksioznost može započeti uspešno.
Dobijanje pomoći za naučenu bespomoćnost i anksioznost
Svi ljudi sa GAD-om neće doživeti naučenu bespomoćnost. Razvija se tokom vremena uz određene skupove faktora koji se igraju. Genetski i faktori okruženja mogu povećati verovatnoću deteta da razviju i GAD i naučenu bespomoćnost.
Ako osjećate da ste zaglavili u obliku naučene bespomoćnosti, posjetite zdravstvenog radnika za sveobuhvatnu evaluaciju kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i plan liječenja. Putem kognitivne bihejvioralne terapije , naučićete kako da se suprotstavite vašim naučenim bespomoćnim instinktima i zamijenite ih racionalnijim, optimističnijim mislima.
Možda ćete naučiti da osporite svoje pretpostavke i promovišete vještine savladavanja kako biste upravljali svojim simptomima. U nekim slučajevima, vaš lekar može preporučiti lekove da pomogne u upravljanju svojom anksioznošću, tako da se možete koncentrirati i fokusirati na tretman.
> Izvor:
> Seligman, ME. "Naučena bespomoćnost". Godišnji pregled medicine , 1972, 407-412.