Razumevanje ciklusa je važan prvi korak za zaustavljanje
Ciklus ponovnog čišćenja je ciklus ponašanja, misli i emocija koje doživljavaju mnogi ljudi koji pate od poremećaja ishrane bulimia nervosa . Dio ovog ciklusa mogu takođe doživeti ljudi sa poremećajem u ishrani .
Ciklus izgleda ovako: ponoviti dijete-binge-purge-ponavljanje
Obično se ponavlja iznova i iznova, a ako bolujete od nervosa bulimia, možda ćete osećati da je nemoguće zaustaviti.
Međutim, razumevanje ovog modela ponašanja je jedan od najboljih načina da se utvrdi kako ga zaustaviti i početi na putu oporavka.
Pokretni događaji za ciklus binge-purge
Važno je prepoznati da je gore navedeni model, izveden iz kognitivno-bihejvioralne terapije , pokazao kako se održava ciklus binge. Ne ukazuje na to kako se prvi put razvio poremećaj ishrane.
Svaki ciklus ciklusa ima događaj ili niz događaja koji pokreću ciklus. Ovi trigeri nisu trebali uzrokovati poremećaj ishrane - u mnogim slučajevima, pokretački događaji ili emocije su različiti svaki put. Ali ovi pokretači počinju novi ciklus burgije i čišćenja.
Mnogi zglobovi potiču od fiziološkog ili lišavanja. Pojedinci koji daju ili ograničavaju hranjenje, čak i na suptilne načine, postavljaju se za biranje jedenja. Hrana je osnovna potreba i kada osnovna potreba nije ispunjena, normalno je unositi veću od normalne količine kada je potreba kasnije ispunjena.
Mnogi ljudi prepoznaju specifične emocije kao pokretače za binge, kao što su tuga, usamljenost, krivica ili osećanja bespomoćnosti ili beznadežnosti. Ove emocije, koje je često teško rukovati, mogu se doživjeti tokom dana ili dana. Oni mogu biti uzrokovani određenim događajima ili nizom događaja, kao što je argument sa voljenom osobom, kritiku na poslu ili samokritičnost.
Ljudi imaju tendenciju da budu više podložni emotivnom ishranjenju kada ograničavaju hranjenje.
Bez obzira na specifičnu emociju ili događaj, identifikovanje sopstvenih okidača je jedan od načina da prepoznate "crvene zastavice" što znači da morate uraditi nešto drugačije.
Binge-Eating Episode
Ishrana sa hranjenjem je definisana kako jede više u jednom okruženju od većine ljudi. Iako je ova definicija vrlo subjektivna, bingeri su mnogo veći od običnog obroka i često sadrže nekoliko hiljada kalorija.
Mnogi ljudi opisuju binge u smislu osjećaja "van kontrole" ili čak i ne znaju koliko jedu. Neki ljudi opisuju iskustvo kao "zonirane" dok jedu - onda potraže prazne kutije / kontejnere.
Jednodušno jedenje je jedno od glavnih ponašanja u ciklusu binge-purge. Može početi nevinost jedenjem malog dijela hrane koja se obično smatra "van granica ." Nakon jedenja ovog dela, mnogi se osećaju krivim i odlučuju da " ostaju u miru " jer su već "rascistili svoju dijetu" i radije završiti ostatak zabranjene hrane, tako da neće biti u blizini da ih iskušava sutra. Alternativno, burgija može započeti sa jedenjem komfora za umirenje negativnih osećaja vezanih za uznemirujući događaj, a zatim nastaviti u punu burgiju.
To takođe može biti način vašeg tela za hranu kada ne jedete dovoljno hrane.
Fizički i emocionalni rezultati ciklusa
Nakon zabave, većina ljudi se oseća neudobno, ili čak bolno, puna. Ovaj osećaj prevazilazi punoću koju doživljavate nakon, recimo, velike praznične obroke s porodicom i prijateljima. To je jednostavno rezultat toliko hrane.
Pored ovih fizičkih bolova dolazi i do emocionalnog bola, a možda i osećanja sramote, sramota, krivice, gnusa i / ili samokritičnosti. Ove emocije obično dovode do čišćenja dela ciklusa.
Čišćenje epizoda često sledi brzo
Za mnoge bolesnike, vremenski raspon između binginga i čišćenja je vrlo kratak.
Čišćenje postaje način da se oslobodi negativnih osećanja (fizičkog i emocionalnog) binge.
Većina ljudi misli na čišćenje kao samo-indukovano povraćanje, ali može uključiti i laksativnu i / ili diuretičku upotrebu. Ponekad ljudi koriste druga ponašanja, kao što je vježba , kako bi nadoknadili dodatne kalorije koje se konzumiraju.
Neki ljudi će imati jednu epizodu punjenja i čišćenja, a potom ići u mirni period. Drugi mogu da se prejede i obrišu više puta pre nego što zaustave.
Mirni period pre nego što se ciklus ponovo pokrene
Nakon epizode binge i čišćenja, može postojati period smirenosti.
U ovom trenutku, osoba može da reši da se nikada više ne bori ili ne očisti. On ili ona možda čak odluči da počne da ograničava njegov unos hrane. Nažalost, istraživanje pokazuje da će to jednostavno dovesti do ponovnog konzumiranja hrane.
Postoje i ljudi koji potvrđuju da će verovatno opet opet oprati i očistiti. Osećaju se beznadežno da zaustave ciklus.
Poruka od
Ako se osećate burgije i čišćenja, prvo je znati da je oporavak moguć. Možda ćete moći da primenite neke strategije sami. Vodite evidenciju o hrani kako biste razumeli sopstvene obrasce. Saznajte neke strategije za prekid ciklusa . Možete pročitati više o pristupima samopomoći. Na kraju, potražite pomoć od kvalifikovanog profesionalca.
> Izvori:
> Američka psihijatrijska asocijacija. (2013). Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja (5. izdanje, tekstualna revizija). Washington, DC.
> Fairburn, CG (2008). Terapija kognitivnog ponašanja i poremećaji u ishrani . Guilford Press.