Kad se dogode loše stvari, volimo da verujemo da ćemo učiniti sve što je potrebno za promjenu situacije. Istraživanje o onome što je poznato kao naučena bespomoćnost pokazalo je da kada ljudi osećaju da nemaju kontrolu nad onim što se dešava, oni se jednostavno odreknu i prihvate svoju sudbinu.
Šta se naučilo bespomoćnost?
Naučena bespomoćnost se javlja kada se životinja više puta podvrgava averzivnom podstreku da ne može da pobegne.
Na kraju, životinja će prestati pokušavati da izbegne stimulus i ponaša se kao da je potpuno bespomoćna da promeni situaciju. Čak i kada su predstavljene mogućnosti za bekstvo, ova naučena bespomoćnost sprečavaće bilo kakvu akciju.
Dok je koncept snažno vezan za životnu psihologiju i ponašanje, on se može primeniti iu mnogim situacijama koje uključuju ljudska bića.
Kada ljudi osećaju da nemaju nikakvu kontrolu nad svojom situacijom, oni takođe mogu početi da se ponašaju bespomoćno. Ova neaktivnost može dovesti ljude da preusmeravaju mogućnosti za olakšanje ili promene.
Otkrivanje naučene bespomoćnosti
Koncept naučene bespomoćnosti slučajno je otkrio psiholog Martin Seligman i Steven F. Maier. Oni su u početku posmatrali bespomoćno ponašanje kod pasa koje su klasično uslovljene da očekuju električni udar nakon što čuju ton.
Kasnije, psi su postavljeni u sandbox koji sadrži dve komore odvojene nizom barijera.
Pod je bio elektrificiran na jednoj strani, a ne na drugom. Psi koji su prethodno bili podvrgnuti klasičnom kondicioniranju nisu pokušali pobjeći, iako je izbjegavanje šoka ukljucilo skakanje preko male barijere.
Da bi istražili ovaj fenomen, istraživači su zatim osmislili još jedan eksperiment.
- U prvoj grupi, psi su bili u određenom vremenskom periodu, a zatim oslobođeni.
- Psi u drugoj grupi bili su smešteni u iste usne, ali su bili podvrgnuti električnim šokovima koji se mogu izbjeći pritiskom panela sa svojim nosovima.
- Treća grupa dobila je iste šokove kao i one u drugoj grupi, osim što oni u ovoj grupi nisu bili u stanju da kontrolišu šok. Za one pse u trećoj grupi, šokovi su izgledali potpuno slučajno i izvan njihove kontrole.
Psi su zatim postavljeni u sanduče. Psi iz prve i druge grupe brzo su saznali da je skakanje prepreke eliminisalo šok. Međutim, oni iz treće grupe nisu pokušali pobjeći od šokova. Zbog svog prethodnog iskustva razvili su kognitivno očekivanje da ništa što bi učinilo ne bi sprečilo ili eliminisalo šokove.
Naučena bespomoćnost u ljudima
Uticaj naučene bespomoćnosti dokazan je kod različitih životinjskih vrsta, ali se njegovi efekti mogu videti i kod ljudi.
Razmotrite jedan često korišćeni primer: Dijete koje slabo radi na matematičkim testovima i zadacima će brzo početi da osjeća da ništa što on ne može imati utjecaja na njegove matematičke performanse. Kada se kasnije suoči sa bilo kojim tipom zadatka vezanog za matematiku, može doživeti osećaj bespomoćnosti.
Naučena bespomoćnost je takođe povezana sa nekoliko različitih psiholoških poremećaja. Depresija, anksioznost, fobija , stidljivost i usamljenost mogu sve pogoršati naučena bespomoćnost.
Na primjer, žena koja se oseća stidljivom u društvenim situacijama može na kraju početi da oseća da ne može ništa učiniti kako bi prevazišla njene simptome. Ovaj osećaj da su njeni simptomi iz njene direktne kontrole, može dovesti do toga da prestane da pokušava da se angažuje u društvenim situacijama, čime joj je stidljivost još izraženija.
Istraživači su, međutim, otkrili da naučena bespomoćnost nije uvek generalizovana u svim postavkama i situacijama.
Student koji doživi bespomoćno iskustvo u pogledu matematičke klase ne mora nužno da doživi tu istu bespomoćnost kada se suočava sa izvođenjem proračuna u stvarnom svetu. U drugim slučajevima, ljudi mogu doživeti naučenu bespomoćnost koja generalizuje u raznim situacijama.
Pa šta objašnjava zašto neki ljudi razvijaju naučenu bespomoćnost, a drugi ne? Zašto je to specifično za neke situacije, ali još više globalno u drugim?
Mnogi istraživači veruju da atribucija ili stil objašnjenja igraju ulogu u određivanju kako ljudi utiču na naučenu bespomoćnost. Ovaj stav ukazuje na to da karakterističan stil pojedinih objašnjavanja događaja pomaže da se utvrdi da li će ili ne razviti naučenu bespomoćnost. Pesimistički stil objašnjenja povezan je sa većom verovatnoćom da doživi naučenu bespomoćnost. Ljudi sa ovim objašnjavajućim stilom imaju tendenciju da posmatraju negativne kao neizbežne i neizbježne i imaju tendenciju da preuzmu ličnu odgovornost za takve negativne događaje.
Šta ljudi mogu učiniti da prevaziđu naučenu bespomoćnost? Kognitivno-bihejvioralna terapija je oblik psihoterapije koji može biti od koristi u prevazilaženju načina razmišljanja i ponašanja koji doprinose naučenoj bespomoćnosti.
Reč od
Naučena bespomoćnost može imati dubok uticaj na mentalno zdravlje i blagostanje. Ljudi koji doživljavaju naučenu bespomoćnost takođe će verovatno doživeti simptome depresije, povišene nivoe stresa i manje motivacije da se brine o njihovom fizičkom zdravlju.
Ako osećate da naučena bespomoćnost može imati negativan uticaj na vaš život i zdravlje, razmislite o razgovoru sa svojim doktorom o koracima koje možete preduzeti da biste rešili ovaj oblik razmišljanja.
> Izvori
> Chang, EC, Sanna, LJ. Ugroženost i psihološko prilagođavanje preko odraslih generacija: Da li je pesimistički stil objašnjenja još važan? Ličnost i individualne razlike. 2007; 43: 1149-59.
> Christensen, AJ, Martin, R, & Smyth, JM. Enciklopedija zdravstvene psihologije. New York: Springer Science & Business Media; 2014.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Otkrivanje psihologije. New York: Macmillan; 2011.