S vremena na vreme je normalno brinuti . S obzirom na mnoge nepoznate i izazove u životu, zabrinutost može se smatrati vrlo prirodnim odgovorom na mnoge situacije. Međutim, hronična i sveobuhvatna briga može biti uznemirujuća i ometati našu sposobnost da slobodno i mirno funkcionišu u svakodnevnom životu. Što je još važnije, otežava oporavak od paničnih poremećaja ili agorafobije .
Istraživači Liebert i Morris su 1967. godine predložili da anksioznost ima dve glavne dimenzije:
- Zabrinutost , koja pokriva rasvetljujuće ili ponavljajuće misli koje se uglavnom fokusiraju na potencijalni neuspjeh ili neku drugu vrstu negativnog rezultata i
- Emotionalnost , koja se odnosi na prekomerno fiziološko uzbuđenje, kao što je znojenje, trčanje srca, itd., Koje prati stanja uznemirenosti.
Ostali istraživači su proučili ovaj dvodimenzionalni model anksioznosti i uglavnom se složili sa nalazima Lieberta i Morrisa, pa je sigurno reći da je zabrinutost glavna komponenta anksioznosti.
Brin i strah
Briga može biti normalna pa čak i korisna u određenim okolnostima. Ako ste zabrinuti zbog predstojećeg pregleda, možda ćete osećati osećaj anksioznosti . Nadamo se da će vam ova vrsta brige motivisati da učite više. Brina postaje problem kada je hronična, konzumira i vodi do uznemirenosti i inhibicije.
Drugim rečima, zabrinutost postaje strah. To vas oduzima od važnih stvari i može sprečiti akciju ili rešavanje problema. Upotrebom gornjeg primera, recimo da ste zabrinuti da nećete dobro raditi na predstojećem ispitu.
Umjesto ispita koji vas motiviše da učite više, ipak, vaš brin potroši vaš um, ne možete se usredsrediti na taj zadatak i ne možete se pravilno pripremiti za test.
Tvoj strah od neuspeha sada postaje samo-ispunjavajuće proročanstvo.
Da li su tvoje zbrkane misli misle?
Možda imate problema sa brigom ako:
- Konstantno brinite o budućim neuspjesima, opasnostima ili drugim vrstama negativnih ishoda
- Istjerite, ili ponovite u svom umu, istu zabrinutost ili zabrinutost
- Pokušajte da prestanete da brinete uznemirujući izbegavanje određenih situacija
- Postanite paralizovani sa brigom i ne možete se usredsrediti na konstruktivna rešenja vaših problema ili ih implementirati.
Izvori:
> Davis, M., Eshelman, ER i McKay, M. "Radionica za opuštanje i smanjenje stresa, 5. izdanje. 2000 Oakland, Kalifornija: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. i Fanning P. "Misli i osećanja: kontrolu vaših raspoloženja i vašeg života. 1997 Oakland, Kalifornija: Novi Harbinger Publications, Inc.
> Uredio Katharina Star, Ph.D. na 10/29/15.