Ovo ponašanje održava ciklus panike i brine
Ako imate česte napade panike (anksioznosti) i imate dijagnozu poremećaja panike ili nekog drugog poremećaja anksioznosti, možda ste nenamerno razvili maladaptivne ili siromašne obrasce ponašanja kako biste se suočili sa vašom situacijom.
Razumevanje maladaptivnih ponašanja
Maladaptivno ponašanje sprečava vašu sposobnost da se zdravije prilagodite određenim situacijama.
U suštini, sprečavaju vas da se dobro prilagodite zahtevima i stresima života. Često se koriste za smanjenje anksioznosti, maladaptivno ponašanje rezultiraju disfunkcionalnim i neproduktivnim ishodima - drugim riječima, one su štetnije nego korisne.
Maladaptivno ponašanje se ovde svrstavaju kao disfunkcionalno, jer imaju tendenciju da pruže samo kratkoročno oslobađanje od anksioznosti - ne pomažu da se dugoročno bori sa vašom anksioznošću. Ovi ponašanja su neproduktivni jer ne čine ništa da ublaže koren vašeg problema i mogu, ustvari, poslužiti kao pojačavači osnovnog problema.
Maladaptivni ponašanja povezana sa paničnim poremećajem
Neka uobičajena neadekvatna ponašanja koja su povezana sa paničnim poremećajem uključuju:
- Izbjegavanje: Za mnoge ljude, simptomi paničnog poremećaja često pokreću niz izbjeglih ponašanja. To može dovesti do agorafobije , česte komplikacije koja se javlja u 25% do 50% ljudi sa panićnim poremećajem. Agorafobija može uzeti malo vremena da se razvije ili može brzo doći. Neki bolesnici veruju da su njihovi agorafobični simptomi počeli nakon prvog napada panike. Kada se agorafobija usporava, ponašanje izbegavanja često se množi brzo.
- Zloupotreba supstanci: Ljudi sa poremećajima anksioznosti, uključujući panični poremećaj i agorafobiju, ponekad koriste alkohol ili druge supstance kao sredstvo za suočavanje sa strahom i anksioznošću. Studije pokazuju da su osobe sa anksioznim poremećajima verovatnije da imaju poremećaj zloupotrebe alkohola ili drugih supstanci nego oni bez anksioznog poremećaja. Zloupotreba alkohola ili drugih droga za kontrolu stresa i anksioznosti klasifikovana je kao maladaptivno ponašanje jer pruža samo privremeno oslobađanje od anksioznosti i zapravo može stvoriti više dugoročnih problema. Zloupotreba supstance ne rešava osnovni problem, a dugotrajno korišćenje alkohola ili droga ili zloupotreba može dovesti do tolerancije, zavisnosti i zbog neke zavisnosti.
- Povlačenje: Mnogi izazovi u životu zahtijevaju tekuće djelovanje - i ponašanje i mentalno. Ponekad se borimo i uspevamo. Ponekad se borimo i ne uspemo. Kad se to dogodi, možemo pokušati ponovo, ili možemo da se povučemo iz sukoba uz podnošenje ostavke u našu situaciju. Kada su u pitanju poremećaji panike ili drugi poremećaji anksioznosti , povlačenje je nekompatibilno sa oporavkom. To je maladaptivno ponašanje jer to znači da se podvrgamo bolesti i ne možemo da ispune zahteve života. U suštini, povlačenje u ovom smislu je kao odustajanje.
- Pretvaranje anksioznosti na ljutnju: Normalno je za ljude koji imaju panični poremećaj, agorafobiju ili drugi anksiozni poremećaj da dožive frustracije zbog svog stanja. Ponekad se ova frustracija može razviti u bes protiv sebe, bes u vašoj situaciji ili ljutnja prema drugima. Ova vrsta besa je ukorijenjena u anksioznosti. Bes je snažan osećaj koji je normalan deo ljudskog iskustva. Svi se jednom osjećali ljutiti, a sama ljutnja nije loša stvar. Ali ako izrazite svoj bes na nezdrav način, to može postati problem. Pored toga, ljutnja može intenzivirati vašu anksioznost i pogoršati simptome panika . Dobra vest je da programi za upravljanje besom mogu pomoći da pronađete adekvatnije načine za rješavanje anksioznosti.
Reč od
Za mnoge ljude, proces oporavka od anksioznih poremećaja je spor i ispunjen smetnjama. Oporavak se postiže pažnjom i snažnom odlukom da se ne prihvati kontrola da su napadi panike i drugi simptomi vezani za anksioznost tokom našeg života.
> Izvori:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Aktuelna dijagnoza i lečenje poremećaja anksioznosti. Apoteka i terapija . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, i dr. Lečenje komorbidne zavisnosti od alkohola i poremećaja anksioznosti: pregled naučnih dokaza i preporuka za lečenje. Granice u psihijatriji . 2017; 8: 173. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
> Upotreba supstanci i Administracija mentalnog zdravlja (SAMHSA). Anksiozni poremećaji. Odeljenje za zdravlje i socijalne usluge. Ažurirano 5. aprila 2017.