Ako imate posttraumatski stresni poremećaj (PTSD) i imate poteškoća u spavanju, možda ćete imati apneju za spavanje - plitko disanje ili kratke pauze tokom disanja tokom spavanja. Apneja i PTSD se često pojavljuju zajedno.
Koliko je to često imati apnea za spavanje i PTSD? Mnogi ljudi sa dijagnozom PTSP-a imaju problema sa spavanjem. U stvari, teškoća pada i / ili zaspanja je jedan od simptoma hiperaroznih slučajeva PTSP-a .
Zapravo, nedavna klinička studija ispitala je probleme spavanja među vojnicima koji su se vratili iz borbe i dijagnostikovali PTSP: skoro dve trećine su imale apneju za spavanje.
Šta je apneja za spavanje?
Ako imate apneju za spavanje, možete često doživeti jednu ili više kratkih pauza (nekoliko sekundi do minuta) prilikom disanja ili dišu plitko dok spavate.
Normalno disanje na kraju ponovo počinje; Međutim, pauze mogu u velikoj mjeri poremetiti vaš spavanje i također vam mogu sprečiti da odete u duboki san. Rezultat? Spavanje koje ne zadovoljava ili osvežava.
Mogli ste da imate apneju za spavanje, ali ne znate. Iako često, često ide neadekvatno. Većina ljudi shvata da ih ima kada partner u krevetu upozori sa simptomima apneje za spavanje.
Simptomi apneja za spavanje
Znakovi za apneju za spavanje uključuju:
- Stalno glasno hrkanje
- Duše ili grize za vazduh noću
- Osjećate se umorno i zaspano tokom dana
- Glavobolje, naročito ujutru
- Problemi sa koncentracijom ili memorijom
- Bivši iz noći spavaju noću zbog nedostatka vazduha
Zašto razvija Apnea za spavanje?
Apneja za spavanje ima niz razloga:
- Mišićni mišići i jezik mogu se opustiti više od normalnog tokom spavanja, sprečavajući da vaš dihalni sistem ostane otvoren.
- Vaš jezik i krajnici mogu biti veliki u poređenju sa otvaranjem u vazduh.
- Prekomerna težina ili gojaznost povećava rizik za apneju za spavanje, jer možete razviti deblji zidovi disajnih puteva zbog dodatnog masnog tkiva.
- Oblik vaše glave i vrata može značiti da imate manji disajni put.
- Starenje takođe može povećati rizik za apneju za spavanje.
Apneja za spavanje je takođe češća kod muškaraca nego kod žena i rasnih / etničkih manjinskih grupa. Takođe može imati genetsku osnovu. Ako neko u vašoj porodici ima apneju za spavanje, vi imate veći rizik da ga razvijete.
Apneja za spavanje takođe je povezana sa nizom bolesti i nezdravim ponašanjima, uključujući dijabetes, visok krvni pritisak i pušenje.
Apnea za spavanje kod ljudi sa PTSP
Istraživači još nisu počeli da istražuju zašto osobe sa PTSD-om verovatno mogu razviti apneju za spavanje. Ali je poznato da ljudi sa PTSD-om često pokazuju mnoge faktore rizika za apneju. Oni su možda skloniji od ljudi bez PTSP da:
- Imati visok krvni pritisak
- Prekomjerna težina
- Dim
- Imati dijabetes ili druge fizičke zdravstvene probleme
- Abuse alkohol
Upravljanje apnejom i PTSP
Vaš prvi korak je saznati ako imate apneju za spavanje. Ako vam je dijagnostikovan, možete saznati više o apneji i njegovom tretmanu. Postoji i niz lakih stvari koje možete učiniti da biste poboljšali svoj san uopšte.
Pročitajte više o osnovnim načinima poboljšanja kvaliteta spavanja kao dio upravljanja PTSP-om.
Izvori:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Spav i posttraumatski stresni poremećaj: Pregled. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Rasprostranjenost poremećaja sna među vojnicima sa borbenim posttraumatskim stresnim poremećajem. ŠEST, 138 , 704A.
Američko odeljenje za zdravlje i socijalne usluge, Nacionalni instituti za zdravlje (avgust 2010). Sleep Apnea: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html