Spomenuti blokovi na 3 dana, 3 nedelje i 3 meseca
"Icky Threes" je termin koji se pojavljuje iznova i iznova tokom procesa prekida pušenja. Ona se odnosi na određene faze programa za izostavljanje osobe koja može biti neugodna i neprijatna.
Ni svi ne doživljavaju Icky Threes, ili ako to rade, to bi moglo da se desi u neznatnim vremenskim intervalima, ali je dovoljno često da se primetite i da budete spremni ako se to desi tebi.
3 dana - fizičko povlačenje
Prve tri dana prestanak pušenja intenzivne su kod većine bivših pušača. Mi doživljavamo intenzitet povlačenja nikotina , a često i uzbuđenje. Uzimanje inicijalnog pada u prestanak pušenja je nešto što većina bivših pušača sanja već dugo, ali do trećeg dana stvarnost se postavlja i tako su neprijatnosti fizičkog povlačenja iz nikotina .
3 nedelje - psihološki povlačenje
Tri nedelje smo došli do šoka fizičkog povlačenja i tek počinjemo da se bavimo mentalnom stranom zavisnosti od nikotina . Ovakav događaj često pokreće želje da puši što može osetiti da se ponovo vratimo na kvadrat.
Budi svestan ... iako je nikotin možda van vašeg sistema do ove tačke, psihološke želje mogu dovesti do stvarnih fizičkih reakcija u našim telima, čineći mentalno okidaču osećaj fizičkog povlačenja. Razmišljajući o onome što ste uzimali u određeno vreme u toku dana, može doći do napetosti zbog čega vam stomak stoji i ostavljate na ivici.
Čini se kao fizička žudnja i na neki način je ... ali izvor je misao, a ne fizičko povlačenje iz nikotina.
3 meseca - Blahs
Tri meseca se "novina" programa za odustajanje odjeća i često nam je ostalo da razmišljamo: "Je li to sve?" Drugim rečima, blah je pogodio. To obično izaziva žudnje da puše , često prilično intenzivno.
Ovo je vremenski period kada je recidiva česta. Može biti obeshrabrujuće imati jaku pušku koja podstiče površinu nakon nekoliko mjeseci prekida. Za one koji ne znaju zašto se to dešava, može se osetiti da nikotinsku zavisnost nikad neće pustiti od nas, pa šta je pokušaj da se odustane.
Uključite se kroz ovu fazu, jer ono što osećate je privremeno i normalno. Udobnost s novim životom bez dima koji gradite će nastaviti da raste s vremenom, ali samo ako ne pušite. Ako to učinite, odmah ćete se vratiti tamo gde ste počeli prije 3 mjeseca.
Zapamtite da su sva neugodja privremena
Nemojte dozvoliti da se neuspjeh koji dolaze sa prestankom pušenja izbacuju sa kursa. Svi su privremeni , a kada se preselite kroz njih, oni će biti očišćeni i otišli za dobrom. Ipak, potrebno je malo vremena, pa pokušajte da se opustite i pustite da se razvija za vas onako kako želite.
Nemojte stavljati predviđena očekivanja na vaš oporavak - samo odlučite da sebi date toliko vremena koliko vam je potrebno. Uradite ovo i naći ćete mir ... i na kraju, trajne slobode.