Zašto je prva godina prestanka pušenja tako važna

Koliko god bi svi voleli da prestanemo sa pušenjem i da budemo oslobođeni zavisnosti od nikotina u roku od nekoliko nedelja, to jednostavno ne funkcioniše na taj način. Moguće je promeniti odnos koji smo imali sa cigaretama i znamo da uskoro nećemo pušiti, ali još uvijek moramo raditi na razbijanju godina navike koju smo izgradili oko zavisnosti od nikotina.

Jedini izlaz je prošao.

Većina nas je decenijama pušila i razvila stotine (ako ne i hiljade) veze između duvana i svega u našim životima, od najmanjih do najvećih. Mi to sigurno osećamo rano u prestanak, kada svaka misao i akcija podsećaju na pušenje. Pitamo se da li ćemo ikada biti slobodni od duvana, jer se čini da ta poteza za hranjenje zavisnosti nikada neće nestati.

Uzmi srce. Veze koje nas vezuju mogu se apsolutno slomiti ... trajno . Potrebno je neko vreme, ali ne toliko mnogo kada razmišljate o tome koliko godina je većina nas pušila.

Godina prvih godina

Uvek kažem ljudima da posvete čitavu prvu godinu na lečenje od zavisnosti od nikotina. Sve to. Da li to znači da ćete biti nesrećni čitavu godinu? Ne, ali to znači da je potrebno toliko dugo da se kreće kroz većinu aktivnosti i događaja u našem svakodnevnom životu koji izazivaju misli o pušenju.

Neki od okidača će lako proći i neki će biti strpljivi, ali svi se mogu reprogramirati sa vremenom i praksom.

Dakle, o čemu pričamo kada se pozivamo na prve? Skoro sve. Postoji prvi dugačak voz ili avion bez pušenja. Prvi odmor bez pušenja. Prva prezentacija, sastanak ili performanse bez pušenja.

Prvi argument se upravlja bez cigareta, a prvi dan bez dima radi bez dima. Od svakodnevnog života do sezonskih događaja, moramo proći kroz one koji će ih provesti kroz njih.

Sezone prve godine bez dima

Manevrisanje tokom prve godine takođe uključuje bavljenje izazovima koji se odnose na određena godišnja doba i događaje (i emocije) koje su vezane za njih. Misli na Dan zahvalnosti ili na godišnju zabavu u kancelariji. Triggers nas mogu iznenaditi kada učestvujemo u hobijima ili aktivnostima koje su i sezonske, kao što su vrtlarstvo ili skijanje. Čak i rad godišnjih poreza može se smatrati sezonskim i proizvoditi okidače za pušenje.

Imao sam 8 meseci prestanak kada sam doživeo sezonsku žudnju. To je bilo moje prvo ljeto bez dima i prilikom prvog slikanja sobe prvi put od odustajanja, bio sam iznenađen kada sam otkrio da je sve o čemu sam razmišljao upalilo svaki put kad sam napravio pauzu. Bilo je neugodno, dijelom zato što je bilo mesecima od kada sam imao težnju da pušim, ali i zato što je potreba za pušenjem bila jaka. Malo me je uplašila - osećao sam se blindo. Jednom kada sam prolazio prvim danom slikanja bez dima, taj specifični okidač je očišćen i nikad se nije vratio.

I to funkcioniše: moramo da provedemo život bez dima da bi promenili te ukorenjene udruženja. Ne možemo preobratiti kolo dok se okidač ne predstavi. Jednom kada to uradi i rešimo to, okidač se ili otapa ili slabi, zavisno od snage određene emocije / asocijacije.

Idemo kroz njega da bi kroz njega

Kada jednom prođemo kroz prvu kalendarsku godinu za prestanak pušenja, 99 procenata udruženja koje smo izgradili tokom godina će se suočiti i restrukturirati u zdravije mehanizme za suzbijanje.

Možda postoji okidač ili dva koji još uvijek odražavaju glavu svaki put u neko vrijeme ili povremeni okidač koji dolazi u nekom trenutku za sve nas kada trpimo gubitak ili drugi događaj koji menja život.

Ipak, u većini slučajeva, godinu dana je dovoljno da se prekontrolišu veze sa duvanom, proveli smo toliko vremena. Mi ćemo razviti mentalni mišić kako bismo se suočili sa retkim onima koje još nismo doživjeli.

Nije loš dogovor, kada razmišljate o tome. Sa zdravim načinom razmišljanja i spremnošću da se izleče navike koje su povezane sa pušenjem, jedna godina je sve što je potrebno za postavljanje temelja koja će vam ugodno doprineti ostatku vašeg života bez dima. Provedite malo vremena da pročitate jednom godišnje naloge bez dima ovde. Brzo ćete videti da većina njih ima zajedničku temu zahvalnosti za slobodu od ovisnosti koju sada uživaju. Dok će mnogi reći da je to težak posao, niko od njih nikada nije rekao da to nije vredno.

Imajte na umu da stižemo do jedne godine tako što ćemo živjeti bez dima samo jedan dan. Ako ste rano u svom programu za odustajanje i gledajući to daleko ispred, previše zastrašujuće, nemojte to raditi. Samo znajte da je isceljenje od zavisnosti od nikotine potrebno vremena. Opustite se u ostavku i zavetujte da uzmete svaki dan bez dima. Dobro će vam služiti.