Misli o pušenju su česte dok prolazite kroz povlačenje nikotina . Vaš um može osetiti da se okreće iznutra i pokušava da vas ubedi da imate samo jednu cigaretu . Ne dozvolite da te baci; ovo je normalni dio oporavka od zavisnosti od nikotina . Obratite pažnju da se vaše misli ignorišu kada se bore i zadržite svoj fokus na dan kada imate samo ispred sebe.
Ne brinite sutra; nemoj se truditi da nikad više ne pušiš. Samo razmislite o tome da se probudite DANAS bez dima.
Junki razmišljanje ponekad može nestati iz nigde, kada to najmanje očekujete. Iznenada se vaš um preusmerio iz suočavanja sa očajničkim pokušajem da racionalizuje zašto bi pušenje bilo u redu, sada . To je zavisnost i navika da razgovaramo s vama, a glasovi mogu postati prilično hitni povremeno. Može se osećati kao da nikada nećeš prestati da nestaješ cigaretama, ali se ne zavara. Apsolutno ćete doći u mirno mjesto ako se držite toga, pa negativne misli ignorišu. Donji savet će vam pomoći da izgradite snažan način razmišljanja o prestanku pušenja.
Navedite razloge za odustajanje
Pročitajte (i dodajte) vašu listu razloga i svakodnevno pišite u vašem dnevniku za prestanak . Ovo će vam oštro oštetiti zbog čega ste odustali, kao i koliko daleko ste došli.
Ne sklanjajte se u razmišljanje da, pošto ste tako dobro uradili, možete lako pušiti i opet odustati.
Nikada ne radi na taj način. Ljudi koji se vraćaju na pušenje obično provode godine pokušavajući da ponovo odustanu. Vaši razlozi za napuštanje nikada neće biti manje istiniti u vremenu, ali se mogu osećati manje kritične ako niste pažljivi. Ako ste ozbiljno razmišljali o pušenju, potrebno je malo vremena da razmislite o odgovorima koje ćete dati na dole navedena pitanja.
- Zašto sam prestao da pušim?
- Koliko sam dugo pušio?
- Koliko dugo nisam bio bez dima?
- Koliko dugo mislim da bi trebalo da bude slobodno od ovisnosti o nikotinu ?
- Ako se vratim na pušenje, da li ću ponovo da odustanem?
- Koliko će biti vremena pre nego što to učinim? Nedelja ... meseci ... godine? Kada bolest udari?
- Da li će se sledeći put olakšati napuštanje?
- Kako mislim da će pušenje imati koristi od mene?
- Da li je vredno da se odreknem onoga što sam jako radila?
Neke od njih su teška pitanja za odgovor, ali ako razmišljate o osvjetljavanju , napravite sebi uslugu i iskreno odgovorite na njih. Izvadite parče papira ili otvorite svoj dnevnik zaustave i stvarno uzmite u obzir svoje odgovore na svako jedno od ovih pitanja.
Zaštiti i negovati slobodu u kojoj radite sa svakim danom bez dima. Zapamtite da su lanci zavisnosti slomljeni po jedan link istovremeno. Budite strpljivi sa sobom i pustite vreme da vam pomogne.