Vidjet ćete zdravstvene koristi skoro odmah
Šta se događa unutar naših tela nakon što izbacimo poslednju cigaretu ? U prvih 20 minuta odustajanja od pušenja počinje proces lečenja, a koristi od pušenja će nastaviti da poboljšavaju vaše zdravlje i kvalitet života.
Prestanak pušenja može biti teško, pogotovo u početku. Cravenja su snažna, bićete nadražljivi i neće se osećati sjajno.
Ali vredi proći kroz ovaj težak period jer su koristi za zdravlje skoro odmah, od trenutka kad pušite poslednju cigaretu.
Evo kratkoročnih zdravstvenih koristi odustajanja od pušenja
Desno nakon što je napustio pušenje
Samo 20 minuta nakon poslednje cigarete, vaš krvni pritisak se smanjuje, vaš puls pada i vaša telesna temperatura se povećava. Posle osam sati bez dima, nivo ugljen monoksida u vašoj krvi pada u normalu, a nivoi kiseonika u krvi se poboljšavaju. Kad imate 48 sati post-cigareta, moći ćete bolje da se ukusite i mirisite.
Tri mjeseca nakon prestanka pušenja
Posle dve nedelje, najgori simptomi povlačenja nikotina počinju da se preklapaju. U narednih nekoliko meseci, rizik od srčanog udara smanjuje opterećenje vašeg tiraža. Vaša funkcija pluća se povećava, a opadanje funkcije pluća počinje da usporava.
Tromjesečna marka je teško vrijeme za bivše pušače. Možda ćete osećati malo opadanja.
Uzbuđenje odustajanja se iscrplilo, ali vaše telo još uvek nije potpuno oporavljeno od efekta nikotina. U ovom trenutku možete početi iskusiti želje cigareta, ali udvostručite svoje napore kako biste izbjegli pušenje. Ako možete preboleti ovu grlu, uskoro će biti mnogo lakše.
Šest do devet meseci nakon prestanka pušenja
Počećete da osetite manje kratkotrajnog udisanja i imate manje problema sa zagušenjem sinusa.
Jedna stvar koju možete primetiti je vraćanje suvog kašlja. Ovo je deo procesa isceljenja, i dok je dosadan, samo privremeni; cilija u plućima filtrira katran i druge toksine koje ostavljaju cigarete iz pluća.
Jedna godina nakon prestanka pušenja
Ako pogodite godinu dana, smanjili ste rizik od srčanih oboljenja za pola i verovatno ćete ostati bez pušenja u budućnosti. Iako bi to moglo izgledati kao uzvišeni cilj, kada prođete kroz prvu godinu bez dima, vrijeme pušenja i njegove koristi se gomilaju bez skoro toliko napora s vaše strane.
U roku od pet do 15 godina, zdravstveni izgledi se poboljšavaju još više.
> Izvor:
> Izveštaj kirurga general: Zdravstvene posledice pušenja - 50 godina napredovanja. Centri za kontrolu bolesti, 2014.