Fizička poboljšanja Možete videti do 3 meseca nakon završetka
Prednosti počinju između dve nedelje i tri meseca odustajanja od pušenja. Pojavljuju se velika fizička poboljšanja koja bi trebalo da podstaknu bilo koji novi bivši pušač na pravom putu.
Rizik od srčanog udara i cirkulacija
Bolest srca je uzrok smrti broj jedan u Sjedinjenim Američkim Državama i ubica pušača broj jedan . Nikotin povećava nivo adrenalina u krvotoku pušača, a ovo povećava krvni pritisak izazivajući povećanje krvnih sudova i povećanje srčane frekvencije.
Prekid pušenja ublažava mesta za pušenje cigareta na srcu i cirkulacionom sistemu, što je velika pozitivna povratna informacija za nove bivše pušače. Može se primetiti pozitivna promena u očitavanju krvnog pritiska i povratak normalnog srčana frekvenca vrlo brzo nakon odlaska. Opasnost od srčanog udara se smanjuje za samo 24 sata nakon što izbacite poslednju cigaretu.
Funkcija pluća povećava se
Poboljšanja funkcije pluća zavise od ukupnog zdravlja pluća, ali će mnogi ljudi doživjeti bolju funkciju pluća (definisanu kao prisilan ekspiracioni volumen za jednu sekundu) i manju bronhijalnu osjetljivost tokom prvih nekoliko mjeseci prekida pušenja. Zapravo, možda ćete primetiti da je lakše penjati stepenicama a da se ne preklapate nakon samo dvije nedelje.
Mala struktura zvana cilia počinje regrowing u plućima. Cilia pomaže u uklanjanju ostataka duvana i zagađivača životne sredine u kojima se udiše.
Ovo će pomoći vašem telu da se bori protiv prehlade i drugih respiratornih infekcija.
Neki novi bivši pušači brinu o novom kašlju koji počinje nakon prestanka pušenja . Često je zbog prisutnosti cilija u plućima još jednom. To je rekao, ako razvijete kašalj za koji ste zabrinuti, zakazujte posetu sa svojim zdravstvenim radnikom za pregled.
Funkcija pluća smanjuje usporavanje
Istraživači veruju da prekid pušenja zaustavlja pad funkcije pluća kod većine bivših pušača, uključujući patološke i inflamatorne promjene koje se javljaju u plućima zbog duvanskog dima. U slučajevima naprednog emfizema, smanjenje pluća se ne može zaustaviti nakon prestanka pušenja, ali će njegov napredak biti usporen.
Ubrzanje mozga je u toku
U roku od mjesec dana odustajanja od duvana, receptori u mozgu koji su osetljivi na nikotin počinju da se vraćaju u normalu. Ovo vam pomaže da prekinete ciklus zavisnosti od nikotina.
Skin Tone poboljšava
Određeno je istraživanje o tome kako olakšava pušenje, bojanje, osvetljenost i elastičnost kože. Izgleda da se u svim ovim slučajevima mogu pojaviti pozitivne promjene tokom prva tri mjeseca prestanka pušenja.
Subvencije za povlačenje nikotina
Najgori od fizičkih simptoma povlačenja nikotina počinje da pada između dve nedelje i mesec dana bez dima. Nakon toga, fokus se pomera na učenje kako dešifrirati i reprogramirati psihološke potrebe za pušenjem koje su povezane sa svakodnevnim životom. Od ustanjivanja ujutru, do jedenja obroka, bavljenja teškim događajima ili slavljenja srećnog, iznenađujući broj aktivnosti u našem životu izazivaju psihološke znake pušenja .
Važno je napomenuti da poželjnost pušenja poreklom iz tvog uma može izazvati fizičku reakciju u vašem telu, kao što je zatezanje stomaka ili vrata. Može se lako pogrešno pročitati ovi znakovi i misliti da ste još uvijek u sred fizičkog povlačenja dugo nakon što je nikotin uklonjen iz tela.
Obratite pažnju na misli koje prolaze kroz vaš um kad pušenje podstiče površinu. Oni će vam pomoći da dijagnozirate uzrok (okidač) i odatle možete odabrati odgovarajući odgovor.
Na primjer, ako se osećate pod stresom, idite u vodu i izađite napolje na svež vazduh. Ili, ako ste gladni, uživajte u snacku.
Kao pušač, naučili ste da odgovorite na sve što ima cigaretu. Kao bivši pušač, morate naučiti da odgovorite na zdravije (i tačnije) načine.
Reč od
Obrazovanje o tome šta očekivati kada prestaneš pušiti je neophodan dio uspešnog programa za odustajanje. Kada znate šta može doći dok se krećete kroz proces oporavka od zavisnosti od nikotina , biće vam lakše da manevrišete na padinama na putu, a da ne izgubite ravnotežu.
Baci se u učenje sve što možeš o zavisnosti od nikotina, i proces odustajanja od duvana . Investicija će donijeti koristi vašem kvalitetu života izvan onoga što možete zamisliti.
> Izvori:
> Prednosti odustajanja. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, i sar. Promene boje kože nakon prestanka pušenja. Korejski časopis porodične medicine . 2012; 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Cigarete i drugi proizvodi od duvana. Nacionalni institut za zloupotrebu droge. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. Poboljšan ishod pacijenta sa prestankom pušenja: kada je prekasno? International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.