Ako pate od socijalnog anksioznog poremećaja (SAD) i ako se vjenčate, možda ćete biti zabrinuti što ste pričali o svojim vjenčanim zavjetima pred velikom grupom. Pored dobijanja odgovarajućeg tretmana, kao što su kognitivno-bihejvioralna terapija ili lekovi , postoje strategije koje možete koristiti za smanjenje anksioznosti za venčanje.
Strategije za smanjenje anksioznosti pri izgovaranju vaših zaveta
- Učini ih smislenim. Ako je moguće, napišite svoje zakletve. Recite nešto što je personalizovano i ima značenje za vas će biti manje anksioznosti nego jednostavno recitovanje tradicionalnih zaveta.
- Vežbajte se glasno. Uvjerite se da provedite vrijeme prije vježbanja svoje zakletve pred velikim danom. Još bolje, isprobajte ih prijateljima. Vežbajte glasno, jasno i polako. Pauzirajte na kraju svake rečenice tako što ćete u glavu reći ključnu reč kao što je "diši".
- Zapamtite. Kada govorite svoje zakletve glasno, pokušajte da ih zapamtite. Ovo će dodati značenje onome što govorite kada dođe trenutak. Međutim, ne brinite ako vas memorija ne uspije. Držite kopiju zaveta u ruci u slučaju da nacrtate prazno.
- Vizuelizujte uspeh. Vidite sebe samouvereno govoreći svoje zavete. Umesto da zamišlja sve što bi moglo pogrešiti, očekujte da će sve ići u pravu.
- Govorite ujedno. Ako se uznemirava uznemirenost, napravite plan da budete zvanični i vaš budući supružnik šapuće vaše zakletve s vama, kako vi kažete naglas tokom ceremonije. Publika neće primetiti i osećati će se manje kao centar pažnje.
- Diši duboko. Prije i tokom ceremonije, vežbajte duboko disanje kako biste izazivali opuštanje.
- Pogledajte svog partnera. Kada dođe vreme, pogledaj u oči svog budućeg supružnika. Zamislite da razgovarate samo sa njima i da će vam biti bolje.
Izvori:
Alan Badmington. Vjenčanje zakletve: Za bolje za lošije.
Boji se govora govora. Kako da kažem vaše vjenčane zavete.