1 - Uvod: Kako biti srećan
Dok ljudi imaju mnoge i raznolike ciljeve koje imaju za cilj, gotovo je univerzalni osnovni cilj praktično svih poteza: cilj biti srećan. Ljudi koji troše mnogo vremena za zarađivanje novca uglavnom to rade jer veruju da će sam novac učiniti ih srećnim, ili će ih čuvati od stvari koje će ih učiniti nesrećnim. Ako fokus nije na novac, ali na poslovima koja donose novac, za te poslove se generalno smatra da ljudi čine srećnim. Ljudi se trude za savršen odnos, savršenu kuću, lepo telo, odobrenje drugih, sve u pokušaju da budu srećni. Ponekad te stvari čine srećnim; u drugim vremenima, naglašavamo da nismo postigli svoje ciljeve, ili da dođemo do njih i zaključimo da još uvek nismo zadovoljni. U drugim vremenima, tako intenzivno se koncentrišemo na jedan cilj koji je smatran da donosi sreću da nemamo vremena za druge stvari u našem životu što će nas učiniti istinski srećnim. Sve ovo može biti zbunjujuće i postavlja pitanje: kako se postigne cilj sreće?
Sreća se zaista može kultivisati na nekoliko načina. Pored dodavanja elementa koji izazivaju sreću u životnom stilu, možete raditi i na svojim običajnim razmišljanjima i više. Sledeće je vodič po korak-u-korak koji vam može pomoći da istražite trenutno stanje svog života, procenite koliko ste sretni i da pronađete pravac u kojem ćete raditi, verovatno će donijeti više sreće. Takođe ćete pronaći resurse i savjete za postizanje ciljeva sreće i postavljanje novih. Ove stranice su kapija za život koji vas zaista čini srećnim.
2 - Pogledaj svoj život: Da li vam životni stil čini da ste srećni?
Pozitivni psihološki stručnjaci - oni koji proučavaju ljudsku sreću i faktore koji doprinose tome - identifikovali su nekoliko ključnih oblasti života koje se više odnose na ličnu sreću. Iako to nije apsolutno s obzirom da nezadovoljstvo u jednoj ili tri oblasti života dovede do lične nesreće ili da zadovoljstvo u većini oblasti automatski dovede do blaženstva, postoji korelacija: ako ste više zadovoljni ovim područjima u vašem životu, uopće imate više sreće. Dakle, koje su stvari u životu koje su u korelaciji sa ličnom srećom? Neke od njih su stvari koje biste očekivali: novac, prijatelji, zdravlje, uslovi života; druge su stvari o kojima možda ne mislite u vašem svakodnevnom životu, kao što su vaše susjedstvo, duhovnost, učešće zajednice i smisao značenja u životu. (Uloga koju ove stvari igraju u vašem životu takođe može uticati na vašu sreću, ali više o tome kasnije.)
Za potpunu listu područja života koji imaju tendenciju donošenja sreće, pogledajte ovaj članak o iznalaženju autentične sreće ; svaka stavka liste je veza sa više informacija i resursa u funkciji životnog stila koja izaziva sreću.
Životni stil je, međutim, samo deo jednakosti sreće. Tvoj stav o životu i stvarima koje vam se svakodnevno dešavaju takođe može značajno uticati na vaš ukupni nivo zadovoljstva i zadovoljstva života. Saznajte više o kultiviranju odnosa za sreću . Na kraju, da li vas način života čini srećnim? Ako ne znate, ovaj kviz će vam pomoći da saznate!
3 - Gledajte u svoj stav: Da li vas misao čine srećnim?
Kao što je pomenuto u prethodnom odeljku, karakteristike načina života imaju značajan uticaj na nivoe ličnog zadovoljstva, ali značajan deo jednačine je odnos prema životu. Verovatno nije tajna da su optimisti skloni da budu sretniji ljudi, ali možda ne shvatate da ima više optimizma nego da stavite srećno lice ili da gledate sjajnu stranu. Postoje specifične osobine optimista , prijatno iskrivljeni način razmišljanja, koji optimistima donose veći uspeh, veće zdravlje, povećano zadovoljstvo života i druge dobrote na redovnoj osnovi. Razvijanje uma optimista ne može značiti samo kultiviranje sreće, bez obzira na okolnosti, ali može stvarno donijeti više stvari u svoj život da bi bili srećni. (Nisam siguran da li ste optimista ili pesimista?)
Pored optimizma, sretni ljudi imaju tendenciju da imaju unutrašnji položaj kontrole ; jednostavno rečeno, oni veruju da su oni majstori njihove sudbine, a ne žrtve okolnosti. Kada posmatrate stresore svog života kao izazov, a ne pretnje, sklanjate se sa efikasnijim rešenjima i osećate se više uzbuđenim (umesto da iskočite) dok se bavite ovim okolnostima. (Pročitajte ovaj članak za više o kultiviranju unutrašnjeg lokusa kontrole .)
- Kviz: Koliko ste optimista?
4 - Postavite prave ciljeve za sreću
Kao što je ranije pomenuto, mnogi ljudi ostvaruju ciljeve za koje očekuju da će ih učiniti srećnim, ali sreća nije uvijek krajnji rezultat. Svi znamo ljude koji su svoja karijera stavili u svrhu svog života - samo da se pitaju zašto su uspješni i još uvijek nesretni. Takođe je previše uobičajeno da ljudi budu okruženi prelepim kućama, skupim automobilima, dizajnerskom odjećom (a ponekad i muljima duga) i još uvijek imaju manje ličnog zadovoljstva sa životom nego što su imali bez svih "stvari". Kako je znati koji ciljevi će dobiti ličnu sreću i koja neće?
Još jedan brzi pregled liste faktora koji promovišu sreću pokazuju da mnoge stvari doprinose ličnoj sreći; pronalazak uravnoteženog načina života, tako da možete uključiti socijalnu podršku, lični razvoj, fizičko zdravlje i značajne poteze, pored uspjeha u karijeri i finansijske sigurnosti (osobine koje često kradu fokus) mnogo je vjerovatnije donijeti sreću nego životni stil gdje samo jedan ili dva od ovih aspekata dobijaju lavovski udio energije i resursa, uz isključenje drugih važnih faktora životnog stila.
Kako postavljate svoje ciljeve, zapamtite sva područja života koja su vam važna. Iznesite detaljan opis kako biste želeli da cijeli život pogledate. Koristite tortni grafikon da predstavite svoj život, i postavite ciljeve za različite oblasti svog života u različite "komade". Ili postavite ciljeve i razvijate zdravu naviku za drugu oblast svog života svakog meseca. Za ideje, pogledajte ovaj članak o zdravim navikama za uravnotežen životni stil . I ne zaboravite na važnost znanja kako reći ne previše aktivnosti u vašem životu!
5 - Radite prema svojim ciljevima Pametan način
Bilo da postavljaju ciljeve kao novogodišnje rezolucije, ili kao deo potrage za poboljšanim životom, mnogi ljudi sabotiraju se od samog početka tako što očekuju previše i postavljaju se na propast. Na primjer, mnogi ljudi očekuju da odmah promene svoje navike iz čiste volje; bilo kakav klizač se doživljava kao "neuspjeh" i previše često doprinosi napuštanju cilja i osećanjima poraženja.
Ako pokušavate da napravite pozitivne promene u svom životu, važno je postaviti sebe da uspijete:
- Prvo, postavite male, ostvarljive ciljeve. Napravite svoj put u novu naviku sa stepenicama za bebe, a vi ćete se osećati uspešnijim na svakom koraku puta i biti manje vjerovatni da ćete odustati.
- Zatim nagradite svoj napredak ; za svaki mali cilj koji stignete, dozvolite sebi da se osećate ponosom, i možda ćete sebi dati malu nagradu.
- Ne zaboravite da se prijavite za socijalnu pomoć! Recite podržavajućim ljudima u svom životu ono što pokušavate da postignete, i reci im o vašim uspesima. Ovo će vam dati dodatnu snagu i učiniti će manje privlačnim da odustanete (i morate se objasniti onima bliskim vama)!