10 Savjeta za pobjedu Samostrelstvo Ovo zahvalništvo
Biti sam na Dan zahvalnosti može se osjećati izazovnim. Ovaj praznik je doba godine koje mnogi ljudi provode u društvu porodice i prijatelja. Ako trpite zbog poremećaja socijalne anksioznosti (SAD) , možda ćete se naći sami ovog puta u godini.
Možda ste odbili pozive na okupljanja zbog vaše anksioznosti, ili možda vaši rođaci žive van grada.
Bez obzira na razlog da budete sami, postoje načini da se osećate manje usamljeno.
U principu, postoje tri načina za suočavanje.
- Prihvatite da ste sami i maksimalno iskoristite svoje vrijeme.
- Nađite ljude da provode vreme tako da se ne osećate usamljeno.
- Provedite planove za odmor, tako da sledeće godine nećete biti sami.
Svaki od sledećih saveta pada u jednu od tri gore opisane kategorije.
1. Putovanje
Putovanje može uzeti u obzir da budete sami na Dan zahvalnosti. Pokušajte da posetite jedan od gradova koji održavaju paradu Dana zahvalnosti; Na primjer, Macy's parada održava se svako Dan zahvalnosti u New Yorku.
Ako želite da izbegnete da budete sami na Dan zahvalnosti, izaberite zemlju koja ne proslavlja Dan zahvalnosti ili gde se to dešava na drugi datum, kao što je Kanada. Ako ne želite da putujete sami, pridružite se turneji za pojedinačne putnike.
2. Napišite pisma
Uzmi dan da napišete pisma ili e-poštu porodici i prijateljima.
Povežite se sa ljudima kojima ne biste normalno kontaktirali, i postavite temelje za eventualno ponovno povezivanje i ne budite sami na Dan zahvalnosti sledeće godine.
Možete čak i pokušati pisati pismo za sebe . Planirajte otvaranje sledeće godine da biste videli šta razmišljate i osećate, i posmatrajte koje su vam promene i kako se stvari poboljšale.
3. Postanite sportski ventilator
Dan zahvalnosti je savršen dan da postanete sportski navijač. Provedite dan gledajući fudbalske utakmice, učenje pravila sporta i odabir omiljenog tima. Imajući malo znanja o sportu, takođe može biti od koristi prilikom malih razgovora . Sledeće godine možda ćete naći domaćin fudbalskog okupljanja zahvalnosti umjesto da budete sami na Dan zahvalnosti.
4. Dobrovoljac
Volontiranje da pomognete onima koji su manje srećni tokom praznika učinit će vam da se osećate dobro i takođe pomažete da smanjite osećanja da ste sami na Dan zahvalnosti. Ako ne želite da idete na tradicionalnu putanju pomoci u supu kuhinji ili uz hranu, još uvek imate puno prilika za doniranje svog vremena.
Možda vam lokalni zaklon za životinje treba da pomogne uzimanju pasa na šetnje, ili stariji rezident bi željeli posetioce svoje goste koji su takođe sama na Dan zahvalnosti.
Volontiranje je odličan način da budete zahvalni za ono što imate i shvatite da bi vaša situacija mogla biti još gore.
5. Budite produktivni
Postanite produktivni dan i organizujte svoju kuću. Očistite plakare, dobijate papirologiju po redosledu, napravite liste obaveza i obično dobijate kontrolu nad detaljima u vašem životu. Završićete dan sa osećajem postignuća i sposobnošću da se usredsredite na svoje odnose sa drugima jer vam je život lakši.
6. Upoznajte druge koji su sami
Dan zahvalnosti ne treba provesti sa porodicom. Ako znate saradnike ili poznanike koji će biti sami na Dan zahvalnosti, pitajte da li bi zajedno željeli zajedno provesti odmor.
Započnite svoju vlastitu prazničnu tradiciju i planirajte skup okupljanja za stvaranje novih prijateljstava. Igrajte igre s kartama kako biste stimulisali razgovor i bolje se upoznali.
7. Izađite na otvorenom
Zavisno od vaše klime, Dan zahvalnosti može biti izvanredan trenutak da se krene na otvorenom za šetnju ili pohod. Studija iz 2017 objavljena u PLoS ONE-u pokazala je da aktivnost na otvorenom, kao što je planinarenje, rezultira pozitivnijim i manje negativnim emocionalnim stanjem u poređenju sa samo sedenjem ili čak upoređivanjem sa hodanjem na trkačkoj mašini u zatvorenom prostoru.
Možda ćete čak i preći sa drugim ljubiteljima prirode koji su sami na Dan zahvalnosti. Ako vam se ne sviđa ideja da hodate sami i da ste ljubitelj životinja, planirajte da usvojite pas koji će vas pratiti sledeće godine.
8. Ljudi Gledajte
Ako ne možete biti u društvu drugih, možete bar izaći i biti među ljudima. Iako će većina preduzeća biti zatvorena na Dan zahvalnosti, verovatno će se naći restorani i kafići koji su otvoreni.
Izaberite mjesto na kojem možete sedeti i gledati kako ljudi dolaze i odlaze. Ako osjećate samosvesno da sedite sami, donesite novine za čitanje ili laptop za provjeru e-pošte ili pretraživanje interneta.
9. Plan za narednu godinu
Možda ste odbili pozivnice na večeru ove godine zbog vaše anksioznosti. Napravite obećanje sebi da će sledeće godine biti drugačije. Za godinu dana je dovoljno vremena da se sastanete sa svojim doktorom, dobijete dijagnozu i liječenje i budite na putu oporavka do sljedeće godine.
10. Preko dana
Ako sve ostalo ne uspije i i dalje se nađete na Dan zahvalnosti, najbolji savjet je jednostavno uspjeti kroz dan. Setite se da je samo jedan dan van godine i da će biti gotovo pre nego što to znate. Obratite se sebi da biste dobili kontrolu nad vašom anksioznošću, tako da se ne ometa planovima za sledeću zahvalnicu.
Reč od
Ako teška socijalna anksioznost sprečava da se povezujete sa drugima na Dan zahvalnosti ili u drugim vremenima u godini, najbolje je zakazati sastanak sa svojim doktorom. SAD je visoko tretiran poremećaj sa dobrim stopama uspjeha kako za terapiju, tako i za liječenje .
> Izvori:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Affective responses in mountain hiking-Randomized crossover trial, fokusiran na razlike između aktivnosti u zatvorenom i na otvorenom. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.