Vrtlarstvo za olakšanje stresa

Postavljanje prelepe bašte može biti odličan način za ublažavanje stresa ! Bilo da imate malu terasu za ukrašavanje ili ogromnu količinu prostora za ponašanje, čin stvaranja vašeg određenog područja prirode u raju može biti sama po sebi sila, a vrt koji kreirate može vam donijeti još miru. U jednoj studiji, od ispitanika je zatraženo da izvrše stresni zadatak, a zatim su zatražili da obavljaju 30 minuta baštovanstva u svojoj bašti ili 30 minuta čitanja.

Iako su obe grupe imale smanjenje stresa, vrtlarci su doživeli znatno veći pad stresa (mereno pljuvačnim kortizolom, stresnim hormonom), kao i potpuno restauraciju pozitivnog raspoloženja; čitaoci su zapravo doživeli dalje smanjenje raspoloženja.

Kao neko ko voli da čitam onoliko koliko volim da pišem, svakako ne kucam čitajući kao stresno pištolj. Međutim, baštovanstvo jasno ima pozitivan uticaj na stres i raspoloženje, a ne se uvek misli na aktivnost odziva na stres koji očitava, a možda i zaslužuje malo više pažnje kao opcija za smanjenje opterećenja. Postoji nekoliko pogodnosti za vrtlarstvo koje mogu smanjiti stres. Evo nekoliko razloga da je baštovanstvo fantastičan stresač.

Sunčeva svetlost

Samo izlazak na sunčevu svetlost može zapravo poboljšati raspoloženje! (Ovo je deo razloga zbog kojih sezonsko afektivno poremećaj utiče na neke ljude tokom zimskih meseci kada ima manje sunčeve svetlosti.) Sunčeva svetlost takođe pruža priliv vitamina D, a svež vazduh koji ide uz to je dobar za vaše zdravlje.

Dobivanje na otvorenom za rad sa baštom je odličan izgovor da biste dobili više od ovih dobrih stvari.

Stižemo u kontakt s prirodom

Biti u kontaktu sa prirodom i sjajnim otvorima na otvorenom može vam pomoći da se osetite više od stresora svakodnevnog života. Sa vremenom koje provodimo u zatvorenom prostoru (na poslu, gledanju televizije itd.), Mnogi ljudi osećaju potrebu da se povežu sa prirodom koja je neispunjena.

Iako možda nemate vremena za kampovanje ili uzimanje prirode u prirodi svakog dana, ako imate svoj deo prirode neposredno ispred vaših zadnjih vrata može vam pomoći da osetite neku od ove veze.

Stvaranje lepote

Lepota prirode je sama po sebi sjajna stresa. (Samo pomisli koliko puta je relaksacija povezana sa slikama zapanjujućih pejzaža ili snimaka zvukova prirode.) Imajući svoje malo lepote dostupne kao mesto za meditaciju, kontemplacija i opuštanje mogu pružiti prilično olakšanje od stresa. Sve je to što učinite vašem domu rajom od stresa.

Počinjemo

S obzirom na veličinu prostora sa kojim morate raditi, vašim ličnim ukusima i količinom vremena i novca koji možete da posvetite vrednom i zabavnom projektu rešavanja vašeg dela na otvorenom, imate mnogo, mnogo mogućnosti koje možete izabrati. Početak može izgledati malo zastrašujuće, ali pronalazak nekoliko dobrih knjiga ili magazina o baštovanstvu može vam dati puno informacija i ideja za rad.

Kada započnete, trebali biste utvrditi da čin stvaranja bašte može donijeti mir, a sama bašta može vam donijeti zadovoljstvo! Zabavi se.

> Izvori:

> Van den Berg, A. (2010). Vrtenje promoviše neuroendokrine i efikasno obnavljanje od stresa. Zdravlje životne sredine: izvori globalnog pristupa. Nov 23; Vol. 9, str. 74.