Pojedinci sa socijalnom anksioznošću su poput svih ostalih, uključujući njihove ciljeve, snove i želje. Ako imate SAD, verovatno ćete se identifikovati sa nekim od ovih koncepcija i imati koristi od nekoliko reči ohrabrenja i savjeta.
Veza
Iako osobe sa socijalnom anksioznošću strahuju od ljudi i društvene interakcije, ipak žele da imaju prijatelje . Često sami mogu dovesti do osećaja usamljenosti i depresije. Prevazilaženje socijalne anksioznosti kroz tretman i izgradnju socijalnih veština može pomoći u tome.
Ne morate da se osjećate sami! Svi se osećaju neprijatno pokušavajući da naprave nove prijatelje. Vremenom će postati lakše. Podarite sebi osnovu za to.
Razumevanje
Više od svega, ljudi sa socijalnim poremećajima anksioznosti žele da se osećaju razumljivim od strane drugih, kako u pogledu njihovih simptoma tako i kao osobe. Učenje o poremećaju može pomoći onima koji pokušavaju da razumeju voljenu osobu koja pati od socijalne anksioznosti.
Ako prijatelj ili član porodice ne razume ili neguje vaše ponašanje kao "nepodnošljiv", pokušajte da odštampate članak ili da pozovete tu osobu knjigu o socijalnoj anksioznosti koja objašnjava kako se osećate.
Samost
Koliko god oni sa socijalnom anksioznošću imaju želju za vezom, mnogi takođe žele samo za vrijeme. Kada se socijalna anksioznost preklapa sa introversijom , ovo može biti vreme za punjenje baterija i prikupljanje snage za više interakcije sa drugima.
Iako ekstroverti sakupljaju snagu od drugog, introvertima je potrebno više vremena da se osećaju bolje. Ako spadate u ovu drugu grupu, nemojte se apologetizirati ako vam treba trenutak usred porodičnog okupljanja.
Stabilnost
Emocionalna stabilnost je cilj mnogih sa socijalnom anksioznošću. Možda biste želeli da imate bolje upravljanje vašim mislima, osećanjima i emocijama, razumete šta izaziva vašu društvenu anksioznost i kako možete održati ravnotežu u odnosu na te situacije.
Koliko god želite da "kontrolišete" svoju anksioznost , shvatite da je često bolje naučiti da budete u miru sa svojim osećanjima. Time će im se omogućiti da se smanjite.
Mir
Mir se može postići na razne načine od strane onih sa socijalnom anksioznošću, na primer putem meditacije pažnje, joge , dubokog disanja i drugih praksi osmišljenih da vas upoznaju sa trenutnim trenutkom i uskladite se sa svojim telom.
Prihvatanje i posvećenost terapiji je jedna metoda koja koristi neke od tih "mirnih" vežbi dok radi na smanjenju socijalne anksioznosti. Oni koji traže mir mogu biti prikladni za ovu vrstu terapije.
Povjerenje
Poverenje raste dok postepeno naučite da se suočite sa vašim strahovima i prevaziđete ih. Oni sa socijalnom anksioznošću često nastojaju da izgledaju sigurnije u društvenim i performansnim situacijama.
Postepeno izgradite svoje povjerenje suočavajući se s situacijama na koje se bojite. Vremenom ćete postati manje osjetljivi na okidače i bolje biti u stanju da osjećate samopouzdanje i odlazni u ovakvim situacijama.
Ispunjavanje
Ljudi sa društvenom anksioznošću ponekad su blokirani od postizanja svojih ciljeva, što može ometati ispunjenje. Imajući svrhu u životu, postavljanje ciljeva i postavljanje da ih postignu uprkos tome što se suočavaju sa strahovima, dovestiće do ovog osećaja postignuća.
Rast
Većina ljudi sa socijalnom anksioznošću žudi lični rast. Mnogi od ovih osoba čitaju knjige o samopomoći i pretražuju internet u potrazi za njihovim boljim poboljšanjima.