U ovom članku, mr. Melissa R. Giuttari, LMHC odgovara na moja pitanja o tome kako terapija i joga mogu pomoći u socijalnoj anksioznosti.
P: Koji pristup se primenjuje kako biste tretirali one sa socijalnim poremećajima anksioznosti ?
Melissa R. Giuttari: Ljudi sa poremećajima socijalne anksioznosti u suštini posmatraju svoju životnu sredinu i odnose kao pretnje i stresne. Oni doživljavaju simptome panike, straha, pa čak i srama zbog toga.
Sposobnost promene perspektive i smirenosti u stresnim situacijama su glavni faktori koji su uključeni u smanjenje socijalne anksioznosti, barem u mom pristupu. Umetnička terapija i joga su dva pristupa koji koristim za liječenje poremećaja socijalne anksioznosti sa velikim uspehom.
P: Šta je art terapija i kako je to jedinstveno od drugih oblika liječenja ?
Melissa R. Giuttari: Umetnička terapija je oblik psihoterapije koja koristi umetnost i kreativni proces za rešavanje emocionalnih konflikata, čime se povećava emocionalno, socijalno i fizičko blagostanje. Osnovna premisa umetničke terapije je da kada se uključite u kreiranje kreativnog procesa - slikanje, pisanje, stvaranje muzike, ples, na primer - aktivirate deo mozga koji proizvodi ideje, inspiraciju i uvid.
Ovo stanje kreativnosti dovodi do tog "aha!" Momenta, pomažući nam da otkrijemo nove perspektive na stagnirajućim problemima. U slučaju socijalne anksioznosti, to može pretvoriti u promenu percepcije našeg okruženja od pretnje da ne preti.
Povrh toga, umetnička dela koja se izvode u sesijama umetničke terapije obično otkrivaju podsvesne misli i služe kao vizuelna metafora za emocionalna pitanja i sukobe.
P: Kako se može koristiti art therapy za pomoć osobama sa socijalnom anksioznošću?
Melissa R. Giuttari: Umetnička terapija može biti vrlo efikasan, efikasan i bez opasnosti pristup tretmanu za ljude koji se bore sa socijalnim anksioznim poremećajem i iz drugih razloga.
Pošto je jedna od najvećih prepreka za nekoga sa socijalnim anksioznim poremećajem teškoća verbalizacije emocija i zabrinutosti, art terapija je prirodni portal komunikacije kada reči nisu dostupne. Ovo zatim omogućava terapeutu da identifikuje problem i usmeri efikasan tretman.
Još jedan lekarski faktor umetničke terapije u lečenju socijalnih poremećaja anksioznosti uključuje senzorni i kinestetički aspekt umetničkog stvaralaštva. Anksioznost posreduje amigdala, koja obrađuje emocije i senzorni unos iz našeg okruženja. Kreativni proces art terapije može "govoriti jezik" uznemirenosti na nivou kognitivnog iskustva koji jezik ponekad ne može.
Moj pristup u lečenju i pomoći ljudima sa socijalnom anksioznošću se fokusira na jačanje vaše sposobnosti da ostanete u sadašnjem trenutku, ovde i sada, nasuprot "leteći" sa vašim brigama. Koristim umetničke terapijske procese koji zahtevaju fokus i pažnju na sadašnjost, kao što su slika, časopis i vođene slike.
Jedna od mojih omiljenih tehnika je stvaranje autoportreta pomoću ogledala. Ovo ne samo da privlači vašu svesnost do sadašnjeg trenutka, već i otvara vrata da istražuje pitanja identiteta i samoprihvatanja.
Sposobnost uključivanja u ovu vrstu samorefleksije i pažnje trenutnog trenutka na kraju vodi ka značajnom smanjenju ako ne i potpunoj eliminaciji anksioznosti.
TUŽILAC NAJS - PITANJE: Kako se joga može konkretno koristiti za smanjenje socijalne anksioznosti?
Melissa R. Giuttari: Joga je drugi pristup koji je od pomoći u smanjenju socijalne anksioznosti. Joga je zajednica tela i uma. Iz fiziološke perspektive, određeni položaji joge mogu stvarati neurološke promene koje smanjuju anksioznost. Sa psihološkog pogleda, disciplina joge omogućava nam da praktikujemo posmatranje naših misli, a da se ne ponašamo prema njima.
Joga vas može puno naučiti o načinima na koje možete da pređete sa perspektive reagovanja na stresnu ili neudobnu situaciju da biste pažljivo odabrali odgovor na situaciju.
Dihanje, ili pranajama, sastavni je dio joge koja je jednaka vrijednost u radu s socijalnom fobijom. Zvuči malo smešno, ali ovaj deo mog posla zapravo podrazumeva pomoć ljudima da nauče kako da pravilno dišu!
Kada ste uznemireni, uzimate vrlo plitke udisice i dovodite vrlo malo kiseonika u svoje telo. Čim produblite udah i udišete pomoću vaše dijafragme, smanjite brzinu srca i krvni pritisak i eliminišete ubrzano disanje, u suštini rastresite osećanja panike i anksioznosti.
Ukratko, socijalna anksioznost je ukorenjena u kombinaciji misli, emocija, navika i telesnih senzacija. Volim da koristim integrisani pristup i prilagođavam tretman na način koji usmerava jedinstvenu ravnotežu svakog od ovih faktora.
O Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:
Gospođa Melissa R. Giuttari je licencirani mentalni savjetnik sa više od 16 godina iskustva s djecom, adolescentima i odraslima. Specijalizovana je za lečenje depresije i anksioznosti, koristeći prilagođeni pristup zasnovan na dokazima sa svakim pojedincem. Melissa je stekla diplomu iz psihologije na College Middlebury u Middlebury-u, Vermontu i njenim majstorima iz ekspresivnih terapija sa Univerziteta Lesley u Bostonu, Massachusetts. Diplomirala je u srednjoj školi u Svetom srcu u Njujorku.
Melissa je takođe sertifikovana instruktorka za jogu i završila je 200-časovnu obuku u registriranoj školi Joga saveza u Hilu, na Havajima. Melissa je predstavila na brojnim konferencijama, uključujući i Prvu međunarodnu konferenciju o kreativnim umjetnostima u terapiji u Singapuru. Njena produžena putovanja boravila u inostranstvu tokom svog života pružila joj je neprocenjive uvide i jedinstvenu osjetljivost na kulturnu raznolikost i jedinstvene izraze. Trenutno radi u privatnoj praksi na Gornjoj Istoj strani u Njujorku i ima dodatne kancelarijske lokacije u Jersey City-u i Spring Lake-u u New Jersey-u. Za više informacija, molimo vas da posetite njenu web stranicu na www.melissagiuttari.com ili kontaktirate je direktno putem telefona na 718.213.8664 ili putem e-pošte na artsintherapy@gmail.com.