Antidepresivi preko puta

Kada pate od teže depresije i potrebni su pouzdano olakšanje od simptoma, antidepresivi na receptu su vaša najbolja opcija. Međutim, ako imate blagu do umerenu depresiju bez samoubilačkih misli i zahteva, određeni preparati bez recepta mogu biti vredni pokušaja.

St. John's Wort

St. John's Wort. esemelwe / Getty Images

Svinjsko kremje ima dugu istoriju upotrebe, vraćajući se u drevna vremena. U savremenom svetu, postao je i popularan lek za depresiju, uz podršku povećane podrške u medicinskoj literaturi.

Njegovi prijavljeni neželjeni efekti su neuobičajeni i rijetki, uključujući suhu usta, vrtoglavicu, konstipaciju, gastrointestinalni simptomi i konfuziju. Takođe mogu da stupim u interakciju sa određenim drugim lekovima. Stručnjaci takođe preporučuju upotrebu sunčanja sa ovom biljkom zbog potencijala za stvaranje osjetljivosti na suncu.

Dosage koje se koriste u studijama su prilično varirale i zavise od formulacije bilja ili njegovih ekstrakta. Trebali biste pratiti uputstva za paket vašeg određenog brenda proizvoda.

Omega-3 masne kiseline

Sharaff / Getty Images

Omega-3 masne kiseline su veoma važne za zdravlje; ali, pošto naša tela ne mogu da ih naprave, ona se moraju dobiti od hrane koju jedemo. Nažalost, težimo da ih ne jedemo dovoljno da bi održali ispravnu ravnotežu u našim telima, za koja se veruje da doprinose depresiji i drugim zdravstvenim problemima.

Dok se suplementi omega-3 masnih kiselina, generalno izvedeni iz ribljeg ulja, smatraju da su prilično sigurni, neki ljudi mogu doživeti uznemirenje želuca i riblje burme sa većim dozama. Pored toga, lekari upozoravaju da mogu povećati efekte lekova za propuštanje krvi.

U ovom trenutku se ne preporučuje određena doza za depresiju, iako je općenito preporučena početna doza oko 0,5 do 2 g dnevno. FDA preporučuje da ne prelazi 3 g dnevno bez dozvole vašeg lekara zbog potencijalno povećanog rizika za krvarenje. Za one koji se odluče da jedu ribu, a ne uzimaju dodatak, Američko udruženje za srce preporučuje dva serviranja ribe nedeljno za opšte zdravlje, što bi se moglo uzeti kao dobar minimalni nivo potrošnje.

5-HTP

Autor Jynto [CC0], preko Vikimedijina ostava

5-HTP ili 5-hidroksitriptofan, je aminokiselina koju naše telo proizvodi od dijetetske amino kiseline koja se zove l-triptofan. Pošto se može napraviti u serotoninu, neurotransmiter za koji se veruje da je uključen u regulaciju raspoloženja, smatra se da se može dopuniti u obliku pilule kako bi se pomoglo depresiji.

Iako su potrebni kvalitetniji studiji kako bi se čvrsto utvrdila njegova efikasnost kao antidepresiv, postoje neki dokazi koji pomažu u depresiji. Pored toga, općenito je sigurna i dobro tolerirana, iako se mogu pojaviti neželjeni efekti i postoji zabrinutost da bi to moglo dovesti do opasnog povećanja nivoa serotonina ako se koristi u kombinaciji s drugim lijekovima koji utiču na serotonin.

Doze od oko 200-300 mg dnevno izgleda prilično dobro tolerišu.

SAMe

Od NEUROtiker (Own work) [Public domain], preko Vikimedijina ostava

SAMe (S-adenozilmetionin) se proizvodi u našim tijelima od esencijalnog aminokiselin metionina i adenozin trifosfata adenozin trifosfata (koji proizvodi energiju) (ATP). Takođe se može uzeti kao dijetetski dodatak.

SAMe igra ulogu u metilaciji, procesu koji uključuje regulaciju neurotransmitera kao što je serotonin, tako da bi mogao da igra ulogu u depresiji.

Studije pokazuju da može olakšati depresiju kao i stariji tip antidepresiva koji se zovu triciklični antidepresivi. Do sada nije upoređena sa popularnijim SSRI antidepresivima.

Nije bilo ozbiljnih sporednih efekata.

U kliničkim ispitivanjima koja su uključivala njegovu primjenu u liječenju depresije, doze su se kretale između 800-1,600 mg. Pratite uputstva za pakete ili konsultujte se sa svojim lekarom za odgovarajuću dozu za vas.

Rhodiola Rosea

Daderot (Own work) [Public domain], preko Vikimedijina ostava

Iako na istraživanju na engleskom jeziku trenutno nije dostupno istraživanje Rhodiola rosea , u Rusiji i Scandinaviji je uobičajeno istraživano kao biljni antidepresiv i stresor. Pored toga, herbalisti su ga već dugo koristili kao adaptogen , što znači da se smatra da je u stanju da pomogne ljudima da se bolje suoče sa efektima stresa. Iako su američka i evropska istraživanja još uvijek u ranim fazama, izgleda da ova biljka ima neku akciju kao antidepresiv i ima dobar dokaz o bezbednosti.

Najčešće korišćene doze se kreću od 200 do 600 mg / dan. U studijama je 340 do 680 mg ekstrakta R. rosea poznat kao SHR-5 testirano do 12 nedelja upotrebe.

Vitamini i minerali

Brian Hagiwara Photolibrary / Getty Images

Istraživani su razni vitamini i minerali za njihovu potencijalnu ulogu u depresiji. Neki od prehrambenih tretmana koji su istraženi uključuju vitamin B12 , hrom i inositol. U okviru ovog članka nije moguće dati sve detalje o svim nutritivnim faktorima koji su uključeni u depresiju. Detaljnije informacije su dostupne na linkovima. Uopšteno gledano, međutim, adekvatna, dobro uravnotežena ishrana će obezbediti sve vitamine i minerale potrebne pojedinca za dobro zdravlje i emocionalnu ravnotežu. Alternativno, mogu se koristiti dodatci vitamina i minerala. Molimo vas da se obratite lekaru ako imate posebnu zabrinutost zbog nedostatka vitamina ili minerala.

Izvori:

Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava i David Michoulon. "Drugi stepen prirodnih antidepresiva: pregled i kritik". Časopis afektivnih poremećaja . 130 (2011): 343-357.

Michoulon, David, MD, Phd. "Ažuriranje i kritika prirodnih lijekova kao antidepresivnih tretmana". Obstetrics & Gynecology Clinics of North America 36 (2009): 789-807.

"Rhodiola Rosea." Drugs.com . Wolters Kluwer Health. Objavljeno: 2009. Pristup: 27. juna 2015. godine.

Saradnja sa prirodnim standardima. "Droga i dodatke: SAMe." Mayo Clinic . Mayo Fondacija za medicinsko obrazovanje i istraživanje. Poslednje ažuriranje: 1. novembar 2013. Objavljeno: 27. juna 2015. godine.