Može li vaš samopouzdanost stvoriti dodatni stres? Da!
Poznato je u terapijskoj zajednici da negativne izjave drugih mogu da usporavaju naš osećaj samopoštovanja . Deca veruju u njihovu negativnu ocjenu od nastavnika i roditelja, i razvijaju kompromitovan samoposjednik kada se redovno kritikuju. Istraživači procenjuju da je neophodno da odnos pozitivnih i negativnih komentara bude najmanje pet do jedan za odnos da bude zdrav i da preživi dugoročno.
Iz tih razloga nas učimo da ne dozvoljavamo drugima da nas smeste, ali ponekad osoba koja erodira naš osećaj samopoštovanja i ograničava naš potencijal je nas ! To je tačno, naša samopouzdanja ili reči koje naš unutrašnji dijalog koristi kad pomislimo, mogu povećati nivo stresa, ograničiti naš potencijal i obojiti naše iskustvo negativnim olovkom. Evo nekih detaljnijih razloga zašto se ovo desi, sa vezama za resurse koje možete koristiti da biste promenili mišljenje i pretvorili self-sabotažu u samoupravljanje:
Iskustvo jezika jezika
Iako nije jasno u kojoj mjeri se to dogodi, utvrđeno je da vrste reči koje koristimo mogu promijeniti očekivanja, pa čak i naše percepcije o stvarnosti. Na primjer:
- Ako vam je rečeno da je teška osoba "noćna mora sa kojom ćete raditi", verovatno ćete to osećati kao frustrirajuće nego što vam je rečeno da su "naročito" ili "donekle zahtevni".
- Ako vam zubar kaže: 'Ovo će boleti. Puno ! ", Verovatno ćete naći bolju proceduru nego ako vam je rečeno" Možda ćete imati neugodnost. "
- Istraživanja su otkrila da ljudi koji govore različite jezike mogu iste stvari različito shvatiti na osnovu riječi koje njihov jezik koristi za opisivanje ovih stvari. Na primjer, studije pokazuju da jezik može utjecati na percepciju boja. (Ljudi koji su govorili određeni jezik koji klasifikuje plave i zelene kao različite nijanse iste boje bili su manje sposobni od engleskih govornika kako bi razlikovali boje koje su bile u liniji između plave i zelene.) Ovi efekti utiču na pravi mozak više nego na levo, ali uticaj je očigledno značajan.
Kako suptilno boje ono što vi doživljavate i na čemu se zadržavate, negativni samopoštovanje može promijeniti vaše iskustvo stresa na sljedeće načine:
Povećana percepcija stresa:
Kada je vaše samopoštovanje negativno, vi možete da shvatite stvari kao stresnije. Na primer, kada sebi kažete da je nešto "teško" ili "nepravično", postaje sve stresnije da se bavi, nego ako kažete da je to "izazov" ili čak "test". Korišćenje samopouzdanja koje je optimistično, a ne pesimistično ima koristi od stresa, koristi od produktivnosti, pa čak i zdravstvene koristi koje su dokazane istraživanjem .
Samo-ograničenje:
Ako kažete "Ne mogu da rešim ovo", vi verovatnije ne možete. To je zato što vaš podsvesti um poveruje misli koje čuje. Možete ograničiti svoje sposobnosti kažući sebi da "ne možete", da je "ovo suviše teško" ili da "ne biste trebali ni pokušati".
Ograničeno mišljenje:
Kada kažete da ne možete da se nosite sa nečim (ili nekim drugim ograničavajućim mislima), pretežno želite da prestanete da tražite rešenja. Na primjer, primjetite razliku između samog sebe govoreći da ne možete nešto da rešite i da se pitate kako ćete nešto riješiti. Zar druga misao ne oseća više nadu i proizvodi više kreativnosti?
Negativan samopouzdanje ima tendenciju da bude samo-ispunjavajuće proročanstvo!
Zaustavljanje negativnih misli i stvaranje uobičajeno pozitivnog unutrašnjeg dijaloga može smanjiti stres i osnažiti vas. Evo nekih resursa koji će vam pomoći da promenite negativan samopouzdanje u pozitivno samopouzdanje.