Prednosti optimizma

Ostajanje pozitivno može poboljšati upravljanje stresom, produktivnost i zdravlje

Da li poznajete nekoga ko izgleda kao da uvek ima osmeh i pozitivnu misao? Ili ste sami od onih ljudi koji su pun optimizma? Teškoće se smatraju "iskustvima u učenju" od strane optimista, a čak i najodadniji dan uvek ima obećanje za njih da će "sutra vjerovatno biti bolje".

Uvek vidite svetliju stranu stvari, možda ćete osećati da u vašem životu doživljavate više pozitivnih događaja nego drugi, da ste manje podvučeni, a čak uživate u boljim zdravstvenim prednostima.

Ovo nije tvoja mašta.

Istraživači poput Martina Seligmana već godinama studiraju optimiste i pesimiste, a utvrdili su da optimistički pogled u svet nosi određene prednosti.

Prednosti optimizma

Vrhunsko zdravlje
U studiji 99 studenata Harvard univerziteta, oni koji su bili optimisti u 25 godini bili su znatno zdraviji u starosti od 45 i 60 godina od onih koji su bili pesimisti. Druge studije su povezale pesimistički stil objašnjenja sa većom stopom infektivne bolesti, lošim zdravljem i ranijim mortalitetom.

Veće dostignuće
Seligman je analizirao stilove objašnjenja sportskih timova i utvrdio da su optimističniji timovi stvorili više pozitivnih sinergija i učinili bolje od pesimističkih . Druga studija pokazala je da su pesimistički plivači, koji su naveli da veruju da su radili gore nego što su imali, bili skloni budućim lošim performansama. Optimisti plivači nisu imali tu ranjivost.

Istraživanja poput ovog dovela su do nekih kompanija da izađu na put kako bi angažovali optimiste - praksu koja se čini da se isplatila.

Perzistentnost
Optimisti se ne odustaju toliko lako kao pesimisti, i verovatnije će postići uspeh zbog toga. Neki optimisti ~ ki poslovni ljudi, poput Donalda Trumpa, bili su bankrotirani (pa i vi {e puta), ali su uspeli da nastave i okrenu svoje neuspehe u milione.

Emocionalno zdravlje
U studiji klinički depresivnih pacijenata otkriveno je da je 12 nedelja kognitivne terapije (što podrazumeva prelamanje misaonih procesa osobe) radilo bolje od droga, jer su promene bile dugotrajnije od privremenog popravka. Pacijenti koji su imali ovu obuku u optimizmu imali su mogućnost efikasnijeg rješavanja budućih zastoja.

Povećana dugovječnost
U retrospektivnoj studiji 34 zdravih bejzbol igrača Hall of Fame koji su igrali između 1900. i 1950. godine, optimisti su živeli znatno duže. Druge studije pokazale su da optimistički pacijenti sa rakom dojke imaju bolje zdravstvene rezultate nego pesimistički i beznadežni pacijenti.

Manje Stres
Optimisti takođe imaju tendenciju da iskuse manje stresa nego pesimisti ili realisti. Zato što veruju u sebe i njihove sposobnosti, očekuju dobre stvari. Oni gledaju na negativne događaje kako se lakše prevaziđu manji prepreke i posmatraju pozitivne događaje kao dokaz da će doći i dalje dobre stvari. Vjeruju u sebe, oni takođe uzimaju više rizika i stvaraju pozitivnije događaje u svom životu.

Pored toga, istraživanja pokazuju da su optimisti aktivniji u upravljanju stresom , favorizujući pristupe koji smanjuju ili eliminišu stresore i njihove emocionalne posljedice.

Optimisti rade više po pitanju upravljanja stresom, tako da su manje naglašeni.

Objašnjeni su "objašnjavajući stil"

"Objašnjavajući stil" ili " atribucijski stil " odnosi se na to kako ljudi objašnjavaju događaje u njihovim životima. Postoje tri aspekta kako ljudi mogu objasniti situaciju. Ovo može uticati na to da li se nagnu ka optimistima ili pesimistima:

Stabilno naspram nestabilnog: Može li vrijeme mijenjati stvari, ili da stvari ostaju iste bez obzira na vrijeme?

Global vs. Lokalno: Da li je situacija odraz samo jednog dela vašeg života ili vašeg celog života?

Interni vs. eksterni: Da li mislite da su događaji izazvani od strane vas ili vanjskih snaga?

Realisti gledaju stvari relativno jasno, ali većina nas nije realista. Većina nas, do određenog stepena, optimistično ili pesimistički pripisuje događaje u našim životima. Uzorak izgleda ovako:

Optimisti

Optimisti objašnjavaju pozitivne događaje kao što su se desili zbog njih (unutrašnje). Takođe ih vide kao dokaz da će se u budućnosti (u stabilnoj) iu drugim oblastima njihovog života (globalno) dogoditi još pozitivnije stvari. Nasuprot tome, oni vide negativne događaje kao da nisu njihova krivica (eksterno). Takođe ih vide kao lutke (izolovane) koje nemaju nikakve veze sa drugim područjima njihovog života ili budućim događajima (lokalni).

Na primer, ako optimista dobije promociju, verovatno će vjerovati da je to zato što je dobra na svom poslu i dobiće više koristi i unapređenja u budućnosti.

Ako je ona prešla na promociju, verovatno je zbog toga što je imala van mjeseca zbog olakšavajućih okolnosti, ali će biti bolje u budućnosti.

Pesimisti

Pesimisti misle na suprotan način. Oni vjeruju da ih negativni događaji prouzrokuju (interni). Oni veruju da jedna greška znači da će više stići (stabilno), a greške u drugim područjima života su neizbežne (globalne), jer su to uzrok.

Oni vide pozitivne događaje kao fluki (lokalni) koji su uzrokovani stvarima izvan njihove kontrole (eksterno) i verovatno se neće ponoviti (nestabilno).

Pesimista bi vidio promociju kao srećan događaj koji se verovatno neće ponoviti i možda će se čak brinuti da će sada biti pod detaljnijim nadzorom. Prelazak na promociju verovatno bi se objasnio kao da nije dovoljno kvalifikovan. Stoga će očekivati ​​da će biti ponovo preneta.

Šta to znači

Razumljivo, ako ste optimista, ovo vam odgovara za budućnost. Negativni događaji češće odlaze od vašeg leđa, ali pozitivne događaje potvrdjuju vaše uvjerenje u sebe, vašu sposobnost da se dobre stvari događaju sada i u budućnosti iu dobrobiti života.

Srećom pesimistima i realistima, ovi načini razmišljanja se mogu naučiti do određenog stepena (iako smo uglavnom predodređeni našim obrazovima razmišljanja). Koristeći praksu pod nazivom ' kognitivno restrukturiranje ', možete pomoći sebi i drugima da postanu optimističniji svesno izaziva negativno, samo-ograničavajuće razmišljanje i zamenjuje ga optimističnijim oblicima razmišljanja.

Saznajte više o tome kako postati optimista i saznajte kako podići optimističko dete.

Izvori:

Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Pesimistički stil objašnjenja je faktor rizika za fizičku bolest: tridesetpetogodišnja longitudinalna studija. Journal of Personality and Social Psychology , Vol. 55 (1), Jul, 1988. str. 23-27.
Peterson, C. (2000). Budućnost optimizma. Američki psiholog, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segergstrom, SC (2006). Dispozicioni optimizam i prevladavanje: Metanalitički pregled. Personality and Social Psychology Review, 10, str. 235-251.