Kako se pozitivna psihologija razlikuje od pozitivnog mišljenja?
Kada ljudi govore o polju pozitivne psihologije vezanom za sreću govore o pozitivnom razmišljanju, pozitivnim afirmacijama i pozitivnoj pozi- tivnosti.
Kada sam razgovarao sa ljudima o pozitivnoj psihologiji, uzbudljivoj i relativno novoj grani psihologije, ljudi često pominju da su ljubitelji pozitivne psihologije i da su već godinama koristili pozitivno razmišljanje u njihovim životima.
Ponekad čujem manje entuzijastične tvrdnje da je pozitivna psihologija zaista samo samoubistvo (ili bilo koji od mnogih pogrešnih stavova o pozitivnom razmišljanju) i da su tehnike zasnovane na akciji za dobijanje dobre volje mnogo bolje od strategija razmišljanja. Interesantno je da su oba ova odgovora zasnovana na zajedničkom uverenju da su "pozitivno mišljenje" i "pozitivna psihologija" iste stvari. Važno je razumjeti razliku između njih, ne samo za nivoe upravljanja stresom, već i za ukupnu wellness, sreću i zadovoljstvo života. (A i ne prevladavam ovo!) Razbijamo ga.
Pozitivno razmišljanje može biti fantastičan način za ublažavanje stresa. Može obuhvatiti kognitivnu reframing za borbu sa zajedničkim kognitivnim distorzijama; to može uključiti svjesno fokusiranje na koristi situacije, a ne na njegove nedostatke, ili u fokusu daleko od negativnih događaja; to može uključiti svesni pokušaj da se odmakne od fokusiranja na negativan život.
To uključuje optimizam, zahvalnost i podršku, a može uključiti i pozitivne afirmacije, kao i odlučan napor da se ne žalite. U velikoj meri se zasniva na kognitivnim (misaonskim) načinima za postizanje više emocionalno pozitivnog okvira uma, uz shvatanje da kada se pozitivnije razmišljamo, osećamo se bolje i radimo sa jačim, funkcionalnijim mestom u sebi.
To je način razmišljanja o boljoj ponašanju i većoj izdržljivosti, umjesto da se ponašamo u drugačijem kontekstu uma. Pozitivno razmišljanje može na mnogo načina pomoći u smanjenju stresa.
Pozitivna psihologija je malo drugačija. To može uključiti sve ove stvari, ali to je naučna studija o tome šta čine ljudi uspješno, i to ide malo dalje od onoga što mnogi smatraju "toplim i nejasnim mislima" i u neke mesne intervencije bazirane na nalazima istraživanja. Pozitivna psihologija se fokusira na ponašanja koja mogu dovesti do optimizovanijeg okvira mišljenja, kao i na mentalnim obrascima koji dovode do funkcionalnog ponašanja, slično kao kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT). Ali, u poređenju sa CBT, pozitivna psihologija se više fokusira na ono što čini već funkcionalnim ljudima još više uspevaju nego na rešavanju problema koji mogu dovesti do poteškoća u nečijem životu. Pozitivna psihologija može pomoći ljudima koji rade prilično dobro da povećaju svoj potencijal i mogu pomoći ljudima koji se suočavaju sa stresom razumno efikasno postanu ljudi koji su otporniji na stres i stvarno uživaju u njihovim životima u većoj meri.
Pozitivna psihologija je ogromna oblast studiranja, ali ona uključuje nekoliko glavnih komponenti.
Slede neke od popularnijih ideja i preporuka iz oblasti pozitivne psihologije, jedne od mojih omiljenih grana nauke za olakšanje stresa.
- Zahvalnost: kako to funkcioniše, i kako ga koristiti u svom životu.
- Zadovoljstva: Ove mogu ili ne moraju biti ono što mislite, ali oni mogu pomoći da izgradite otpornost prema stresu.
- Zadovoljstvo: Ove su potrebne više napora nego zadovoljstva, ali su vrijedne u smislu koristi; oni bukvalno mogu da promene svoj život.
- Značenje: Važno je pronaći smisao u životu. Evo zašto i kako.
- Optimizam: Šta upravo znači optimizam (ne obavezno ono što ljudi misle), i kako nam to pomaže?
- 16 Područja života: Da li ste znali da ima 16 oblasti vašeg života koje se mogu ispitati i maksimizirati kako bi doneli veću sreću, otpornost i zadovoljstvo života?