6 odličnih načina za početak vašeg dana

Zdrav životni stil počinje svakog jutra!

Način na koji provodite svoje jutro možete dodati određeni ukus do kraja dana. Kada stvari počnu da se osećaju stresno, možete doživeti "spiralu nadole" negativnih događaja i stresnih odgovora . (Ako vam se to već desilo danas, naučite se okrenuti lošem danu .) Nasuprot tome, ako započnete svoj dan sa mesta osjećaja usredsređenog, bolje će vam reći šta dolazi i uživajte u ostatku vašeg dan u punoj mjeri.

Evo nekih zdravih načina života kako bi se uklopili u vašu jutarnju rutinu koja će vam omogućiti bolje rješavanje stresa koji doživljavate. Probajte jedan ili više i eksperimentirajte dok ne pronađete šta vam odgovara.

Stavite neku muziku

Pokazalo se da muzička terapija smanjuje stres i pozitivno utiče na zdravlje. Ne treba vam terapeut da biste uživali u nekim od prednosti koje muziku nudi.

Slušanje muzike dok se spremite i započnete svoj dan stvoriće pozitivnu energiju i umirujući osećaj mira (ili osećaj zabave, ako igrate zabavne muzike). Muzika može da pohvali i druge zdravim navikama u životnom stilu, dodajući osećaj mira za trening joge, stavljanjem opruge u vaš korak u jutarnju šetnju ili stimulirajući svoj um dok pišete u vašem časopisu.

Opustite se u tušu

Mnogi od nas se tuširaju ujutro iako često žurimo kroz to jer moramo da nastavimo sa našim danom. Zašto ne uzmemo nekoliko dodatnih minuta i uđemo u pravi okvir uma?

Dok pustite toplu vodu da oslobađa vaše mišiće, razmislite o mogućnostima koje leže naprijed, razmislite o tome šta morate biti zahvalni u životu i zapamtite ovo spokojno osećanje.

Kada nailazite na izazove tokom dana, samo se osvrnite na ovaj opušteni osećaj. Možda ćete moći da pristupite svojim stresorima sa više centra.

Jedite uravnoteženi doručak

Za one koji počinjete dan sa bagelom i kafom, pročitajte ovo!

Doručak je poznat kao "najvažniji obrok dana" iz vrlo dobrog razloga. Zdrav obrok ujutro može da uravnoteži nivo šećera u krvi i da vam obezbedi hranu koju treba da rukujete fizičkim i mentalnim stresom.

Bez doručka, bićete manje otporni, fizički i mentalno. Obavezno imate puno proteina i voća, a ne samo kofeina i praznih kalorija!

Pijte zeleni čaj

Pipajući toplu čašu čaja je umirujuća aktivnost koja će vam pomoći da se pripremite za dan ispred i osjećate negu. Zeleni čaj je opterećen antioksidansima, tako da je ukusno i zdrav način života.

Napišite u svom časopisu

Časopis ima mnogo koristi od zdravlja i stresa i može dovesti do povećane samosvesti. Pisanje jednom dnevno može vam pomoći da se osetite fokusiranim, obradite negativne emocije i rešite probleme.

Uzmite nekoliko minuta da razmislite o onome što ste uživali dan prije, usredsredite se na ono što se nadate da biste postigli u predstojećem danu ili samo pišite o tome za čime ste zahvalni za sada.

Uzmi jutarnju šetnju

Šetnja ima toliko koristi za zdravlje, koristi od upravljanja stresom su praktično samo sisari!

Jutarnja šetnja vam može biti spremna za dan, pomaže vam da spavate bolje noću, smanjite nivo stresa i smanjite rizik od brojnih zdravstvenih stanja.

Ako dovedete psa s vama, bićete pažljiv i sa pažnjom!

Uradi malu jogu

Obećali su vam šest strategija, ali vam daju bonus, jer je to tako efikasno rešenje za stres.

Za zdravo tijelo i mirni um, malo aktivnosti daje josu toliko "udare za svoj zalog". Kombinujući sve dobrote nekoliko tehnika upravljanja stresom ( dijafragmično disanje , meditacija , istezanje i još mnogo toga), joga pruža neke od najboljih načina upravljanja stresom i koristi za zdravlje koje možete pronaći u jednoj tehniku.

Dobar način da započnete svoje jutro je da izvodite niz joga pozvala pod nazivom Sun Salutations.