Iako postoji više sreće od odsustva stresa, postoje veze između aktivnosti koje oslobađaju stresa i sreće. Pozitivan psihološki pionir Martin Seligman je istraživao i pisao obimno o "autentičnoj sreći", koji olakšava i poboljšava sve te stvari koje instinktivno znate su dobre za dušu: jake veze, izazovni rad i značenje u životu.
Dr. Michael Frisch, profesor Univerziteta Baylor i još jedan pionir u oblasti pozitivne psihologije , našao je 16 različitih oblasti života koji doprinose sreći osobe, a merenje zadovoljstva u ovim oblastima može pomoći u merenju ukupnog nivoa sreće i života osobe zadovoljstvo. Zanimljivo je da mnoge od stvari koje donose sreću su i stvari koje oslobađaju stresa, kao što su vežbanje, izražavanje kreativnosti , održavanje prijateljskih prijateljstava, održavanje organizovanog doma i uživanje u vašem radu.
Kada ste preopterećeni stresom, često samo oslobađanje neposrednih pritisaka je najvažnije u vašem umu; Međutim, nakon programa za smanjenje stresa koji uključuje i aktivnosti za koje je poznato da povećavaju ukupnu sreću može vam pružiti kratkoročno olakšanje stresa i trajne dobitke srećnog života. A kada uključite u svoj život opšte stanje sreće i naviknete karakteristike načina života koje ga promovišu, bolje ćete biti u stanju da pogodite budući stres u vašem životu.
Kako stvoriti više sreće u tvom životu
Sledeća je lista od 16 različitih funkcija koje promovišu sreću, uz resurse sa ove stranice i druge koji vam mogu pomoći da uključite ove funkcije u svoj život, i istovremeno oslobađaju stresa!
- Zdravlje : Održavajte svoje zdravlje, a održavate svoju sreću. Zdravstvena pitanja mogu dovesti do dodatnog stresa i mogu vam otežati da uradite neke od stvari koje vam donose sreću i olakšanje stresa.
- Samopoštovanje : Osećate se dobro ko ste vi, nije samo osjetljiva stvar koju brinemo za našu djecu; Važno je da vam se sviđa osoba kojoj ste trenutno. Izgleda da nizak nivo samopoštovanja utiče na mnoge oblasti svog života.
- Ciljevi , vrijednosti i duhovni život : To su tri različite stvari, ali oni čine važnu kategoriju koja uključuje unutrašnji, pozitivni fokus na nešto što je veće od koga ste sada. To su sve stvari koje donose smisao svom životu, a ovo je blisko vezano za vašu sreću.
- Novac : Tačno je da, izvan određene tačke, više novca ne donosi znatno više sreće. Ipak, istina je, međutim, da premalo novca može donijeti stres i izazove za vašu sreću. Imati dovoljno novca za udobno življenje je važno.
- Rad : Zadatak koji vas ispunjava je idealan. Posao koji vas ne čini nesrećnim je neophodan.
- Igra : slobodno vrijeme, zabava, opuštanje - svi su važni za vašu sreću i nivo stresa. Ne morate igrati cijelo vrijeme, ali zaista vam je potrebno malo vremena za zabavu u svom životu.
- Učenje: Uzimajući nove veštine i raste kao osoba uključuje zadovoljstvo i može vam pružiti veća sredstva u vašem životu - i odlična za stres i sreću.
- Kreativnost : Isto važi i za izražavanje vaše kreativnosti. Zapravo, umetničke aktivnosti koje ostvaruju kreativnost pokazale su se dobrim za zdravlje i sreću onih koji sebe smatraju i ne-kreativnim.
- Pomaganje : Ispostavlja se da mi kao ljudi stvarno volimo da budemo korisni drugima, u jednom ili drugom stepenu. Pronalaženje načina da iskoristite svoj altruizam može vas održati srećnim i manje stresnim.
- Ljubav : ovo je malo neugodno, ali ljubav u životu je odlična za održavanje osećanja radosti.
- Prijatelji : Održavanje kruga podrške, čak i ako je taj krug mali, može vam pomoći da se osećate srećnijim u svakoj oblasti života i može pružiti odličan tampon protiv stresa.
- Deca: Deca donose smisao u naše živote, kao i mnoštvo osmeha i stomaka.
- Roditelji : Osim ako ne dolazite iz porodice koja je u velikoj meri drastična, bliže rodbini možete održati svoj život zabavan, podržavajući i smislen. Pronalaženje niskostrukog načina komunikacije sa vašom porodicom je važno za držanje stvari bez drame.
- Dom : Održavanje doma koji deluje kao utočište od stresa važan je na kraju dana.
- Susedstvo : Živeti u susedstvu koje je blisko i podržano, ili barem one koje ne uključuje vjere ili opasnosti, može doprineti sreći i smanjiti stres pružanjem podrške i povezivanja.
- Zajednica : Biti deo zajednice, bilo da je fizička zajednica kao područje u kojem živite ili zajednica prijatelja zasnovanih na zajedničkim duhovnim pogledima, životnim ciljevima ili zajedničkim stvarima.
Izvor:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Prediktivna i liječnička validnost zadovoljstva života i inventar kvaliteta života. Procjena , mart 2005.