Dajte sebi odmor od stresnih društvenih poređenja!
Istraživanje je pokazalo da žene prijavljuju umiješanost sa društvenim medijskim sajtom Pinterest kao stresnom. Kljucni stresor ovde je socijalna usporedba u kojoj se nailaze. Postoji toliko neverovatnih projekata, zanatskih radnji i nacina gledanja na zivot, a žene su osjećajno nedostajale. Kao što je nedavno rekao jedan prijatelj: "To je sajt Martha Stewart za život društvenih medija!" Neki ljudi smatraju da je Pinterest toliko zainteresovan da može da jede satima u njihovom danu da nisu planirali da se posvete društvenim medijima, čineći zauzetim rasporedu mnogo veći.
Međutim, glavni stresor sa Pinterestom su ljudi koji osećaju da se ne mjere.
Drugi trend koji može biti stresan za ljude je fenomen ljudi koji objavljuju svoje vrhunske trenutke na sajtovima društvenih medija kao što je Facebook, ali ostavljajući negativne događaje i tužbe - nešto uobičajen fenomen koji je jedan pametan bloger nazvao " Facebooking. " Za nas je prirodno da želimo da delimo najbolje trenutke sa drugima, baš kao što je prirodno izbjeći "emitovanje našeg prljavog veša" ili "Garfieldinga" (jednostavno se žaliti na sve što je nepotrebno u životu, uključujući i ponedjeljak) iz straha da ne odlete prijatelji. Međutim, to može dovesti do stresa kada ljudi upoređuju uzbudljive i bliske događaje koje vide na njihovom Facebook fidu (najviše trenutke u životima svojih prijatelja) sa svojim stresorima (najniži trenutak u svom životu).
Društveno poređenje nije ništa novo - to nije bilo izmišljeno od strane društvenih medija, sigurno.
Međutim, situacije kao što su sajtovi društvenih medija donose je u velikoj reljefi. Kako možemo uživati u prednostima društvenih medija - vezivanja, humora, deljenja vijesti - ali izbegavajte stresore koji dolaze sa društvenim poređenjima u društvenim medijima i "Fakebooking"? Evo nekoliko ideja:
Podseti se da ovo nije stvarno
Intelektualno, znamo da mnogi ljudi dele svoje najbolje trenutke na društvenim medijima i zadržavaju svoje najgore momente za sebe, ali kada sve što vidimo su najbolje od drugih, možemo zaboraviti.
Može vam pomoći da se često podsetite na to.
Razgovaraj sa svojim prijateljima
Takođe može pomoći pri razgovoru sa svojim prijateljima i biti autentičan; možda nećete želeti objaviti svoje lične izazove na društvenim medijima za svijet koji ćete videti, ali svakako možete razgovarati sa svojim prijateljima privatno i podeliti svoje trijumfe i izazove. Možete pomoći jedni drugima na ovaj način. (I ako je većina vaših prijatelja dovoljno konkurentna da bi radije dijelila samo svoje trijumfate, pronalazite nove prijatelje koji će podijeliti svoje izazove i podržati vas u svojoj.)
Reframe Your View
Tehnika kognitivnog prelamanja može biti od velike pomoći stresu. Može dobro da radi sa sajtovima kao što je Pinterest. Umesto da gledate u predivne ideje izrade, oblike odjeće ili planove treninga na Pinterest-u kao nešto što bi trebalo "raditi", pogledajte ove "igle" kao "inspiraciju" ili "ideje za vrijeme usporavanja života". Ako možete inspirisati ono što vidite, ovo može biti divlja zabava; ako se osećate neadekvatno kada pogledate određene igle, ili promenite perspektivu ili zaustavite gledanje na te tipove igle. (Evo jos nekoliko saveta kako da preradite stres .)
Uzmi korak nazad
Ako shvatite da stres socijalnih medija dolazi iz istog vremena kada ga potrošite koristeći to, ili zbog značaja koji stavite na njega, možda će biti vrijeme da napravite pauzu (bilo da je neko vrijeme smanjite na ekranu ili da uzmete nekoliko slobodnih dana) i vratite se u svoj život.